MangYTe

Tin y tế hôm nay

Tin y tế

Cách bảo vệ sức khỏe cả nhà, phòng dịch bệnh

Giữ vệ sinh sạch sẽ, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, duy trì tập luyện thể thao... giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng bệnh.
Mục lục

Với cúm nói chung và bệnh do Covid-19 nói riêng, đối tượng dễ mắc là người có sức đề kháng không tốt, ví dụ trẻ dưới 5 tuổi, người già trên 65 tuổi, người có sức đề kháng yếu với tiền sử mắc các bệnh mãn tính khác. Dưới đây là một số việc nên làm để tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe cả nhà, theo khuyến cáo từ các bác sĩ:

Tập thể dục

Những gia đình có điều kiện có thể mua máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà để các thành viên cùng sử dụng.

Vận động giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh. Ảnh: munsterbootcamp

Tuy nhiên, cũng đừng ngại tập thể dục, đi bộ, chạy bộ... ngoài trời, miễn là đảm bảo vệ sinh cá nhân. Virus nói chung, đặc biệt Covid-19 ít có khả năng tồn tại lâu ngoài thiên nhiên (môi trường ấm, thông thoáng và chan hòa nắng sáng), nên gia đình bạn có thể vừa tập luyện thể thao, vừa tận hưởng khoảnh khắc gắn kết bên nhau.

Vài động tác thể dục nhẹ nhàng buổi sáng, giữa giờ làm việc hay trước giờ đi ngủ cũng giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Dinh dưỡng phù hợp

Theo bác sĩ Thu Hậu, trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện Nhi đồng 2, TP HCM, cách đơn giản để tăng đề kháng từ bên trong cho cả nhà là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ cả lượng và chất. Với trẻ nhỏ và người già có hệ miễn dịch yếu, việc tăng đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại càng quan trọng.

Do trẻ nhỏ có hệ miễn dịch còn non yếu, việc bổ sung lợi khuẩn, tăng cường đề kháng càng quan trọng.

Các bữa chính của gia đình cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm: chất đường bột từ gạo, ngũ cốc; đạm từ thịt, cá, tôm, trứng, sữa; rau xanh cung cấp chất xơ tiêu hóa và các vi chất dinh dưỡng; chất béo từ dầu ăn, mỡ cá và một số loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, các gia đình có thể sử dụng men vi sinh sống (bổ sung lợi khuẩn) hàng ngày để tăng cường hiệu quả quá trình tiêu hóa, tăng hấp thu dưỡng chất trong thức ăn, hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch, giảm mắc các bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn hàng ngày để nâng cao đề kháng.

Tuy nhiên, không phải 100% lợi khuẩn đưa vào cơ thể đều có thể sống sót và đến được vị trí thích hợp trong đường tiêu hóa để làm nhiệm vụ. Khi đi qua dạ dày, một lượng lớn lợi khuẩn bị tiêu diệt bởi môi trường axit khắc nghiệt tại đây. Việc lựa chọn lợi khuẩn với khả năng sống sót cao sau khi đi qua dạ dày là vô cùng quan trọng. Một trong những chủng lợi khuẩn sử dụng trên toàn thế giới từ năm 1995 và được chứng minh giúp tăng đề kháng, phòng ngừa cảm cúm, giảm số ngày mắc cúm là L. CASEI của tập đoàn men sống hàng đầu châu Âu - CHR.HANSEL.

Tại Việt Nam, chủng lợi khuẩn này được đưa vào sữa chua uống men sống Vinamilk Probi. Kết quả nghiên cứu lâm sàng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam về hiệu quả của sữa chua uống men sống Probi lên tình trạng dinh dưỡng, tiêu hóa và miễn dịch ở trẻ cho thấy: nồng độ miễn dịch lgA ở nhóm sử dụng Probi hằng ngày trong 12 tuần liên tục cao hơn nhóm không dùng. Sữa chua uống Probi còn được Tổng hội Y học khuyên dùng.

Thông thoáng nhà cửa, chú ý vệ sinh cá nhân

Các gia đình có thể giữ môi trường sống sạch sẽ bằng cách làm thông thoáng nhà cửa, khử trùng đồ vật - bề mặt tiếp xúc thường xuyên trong nhà, đặc biệt khu vực phòng khách nhà bếp, nhà vệ sinh, các tay nắm cửa, bàn ghế...

Mặc dù chưa có cơ sở chứng cứ khoa học đủ mạnh về sinh thái - vi sinh học của Covid-19, nhưng dựa trên các điểm cơ bản về virus học thì ở nhiệt độ cao hay tia cực tím, chúng giảm khả năng tồn tại và phát triển. Các chuyên gia khuyên người dân nên tăng nhiệt độ phòng, mở cửa sổ để không khí lưu thông trong phòng, bởi đóng kín cửa có thể tạo điều kiện cho virus phát triển.

Bên cạnh đó, mỗi người đều cần tự giữ vệ sinh cho bản thân, cũng là giữ vệ sinh cho gia đình của mình. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây. Trường hợp không có xà phòng và nước sạch thì dùng các sản phẩm vệ sinh tay có chứa cồn (ít nhất 70% ). Cần tránh chạm tay chưa được rửa sạch vào mắt, mũi, miệng... Chú ý súc miệng bằng các dung dịch chuyên dụng trước, sau khi ngủ và sau mỗi bữa ăn.

Các thành viên trong nhà cần nhắc nhau có ý thức che kín miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khuỷu tay áo, khăn vải hoặc hoặc khăn giấy để làm giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp ra không khí. Giặt sạch khăn hoặc bỏ ngay khăn giấy vào thùng rác có nắp đậy sau khi sử dụng và rửa sạch tay.

Hạn chế ra chỗ tập trung đông người. Đeo khẩu trang phổ thông khi đến nơi công cộng. Cẩn thận khi tiếp xúc với người bị bệnh đường hô hấp cấp tính (sốt, ho, khó thở), trong trường hợp cần thiết phải đeo khẩu trang y tế đúng cách và giữ khoảng cách khi tiếp xúc (tối thiểu 2 m).

Giữ ấm cơ thể, giữ ấm mũi họng, đặc biệt những gia đình sống ở khu vực phía Bắc trong mùa lạnh.

Mỗi ngày, thế giới ghi nhận thêm ca lây nhiễm và Tu vong do virus corona chủng mới. Điều khiến Covid-19 nguy hiểm là chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu cũng như vaccine phòng ngừa.

Theo Bộ Y tế, ba phương thức lây truyền chủ yếu của Covid-19 là lây qua tiếp xúc với giọt nước từ người bệnh ho, hắt hơi, vào đường hô hấp; lây khi tiếp xúc với người bệnh, bắt tay người bệnh mà không thực hiện các biện pháp phòng bệnh; lây truyền từ bề mặt đã nhiễm virus.

Hoàng Anh

Nguồn: Vnexpress (https://vnexpress.net/suc-khoe/cach-bao-ve-suc-khoe-ca-nha-phong-dich-benh-4060281.html#box_comment)
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Nữ giới và bài học bảo vệ V*ng k*n

    Nữ giới và bài học bảo vệ V*ng k*n
    Bộ phận nhạy cảm này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn thể chất khỏe mạnh, đời sống T*nh d*c như ý của các chị em.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
  • Bảo vệ con bạn khỏi các chất độc hại

    Bảo vệ con bạn khỏi các chất độc hại
    Chất độc hại bao gồm các hóa chất, sản phẩm gia dụng, Thu*c trừ sâu và các loại mỹ phẩm. Bảo vệ con bạn và đưa trẻ tránh xa các chất độc hại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY