MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Cách chọn thực phẩm giảm cân theo nguyên tắc đèn giao thông

Chọn thực phẩm theo nguyên tắc đèn giao thông sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn để giảm cân thành công.
Mục lục

Để giảm cân, ngoài việc tập luyện để tiêu hao nhiều calo thì việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. đặc biệt việc lựa chọn thực phẩm là mấu chốt, lưu ý không ăn những thức ăn nhiều calo và nhiều chất béo khiến bạn mất kiểm soát về cân nặng. nhà dinh dưỡng học đài loan sử dụng khái niệm "đèn giao thông" và liệt kê các "thực phẩm đèn xanh" có thể ăn hàng ngày, "thực phẩm đèn vàng" thỉnh thoảng có thể ăn vừa phải và " thực phẩm đèn đỏ" tốt nhất nên tránh. hãy tuân theo "nguyên tắc đèn giao thông" này để chọn thực phẩm giảm cân phù hợp.

Thực phẩm màu xanh

Thực phẩm màu xanh

Về cơ bản, thực phẩm tự nhiên có ít calo và mật độ dinh dưỡng cao có thể được ăn hàng ngày. ví dụ, ngũ cốc nguyên hạt bao gồm yến mạch, khoai lang, ngũ cốc chưa tinh chế; trứng, các sản phẩm từ đậu nành, thịt tươi, đặc biệt là thịt gà, cá, trái cây và rau quả như rau lá xanh, ổi và kiwi.

Thực phẩm màu vàng

Những loại thực phẩm này thường có chứa dầu và đường hoặc hàm lượng dầu và đường cao hơn một chút nhưng về cơ bản là có thể chấp nhận được. chẳng hạn như cơm chiên, mì xào, bánh mì nướng, nguyên liệu nội tạng, nguyên liệu nấu lẩu, nước trái cây nguyên chất, rau ngâm...

Thực phẩm màu đỏ

Tất cả các loại đồ tráng miệng, đồ ăn nhẹ hoặc đồ uống như bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt, xúc xích, thịt xông khói, thịt mỡ và các loại thịt ngâm đã chế biến khác hoặc các loại thịt giàu chất béo, thậm chí cả trái cây sấy khô, rau củ chiên, v.v. mặc dù rất thơm và ngon nhưng hầu hết đều là thức ăn chế biến sẵn, thêm nhiều đường hoặc dầu sẽ gây ra lượng calo siêu cao và cản trở quá trình giảm cân. tốt nhất bạn nên tránh, và được khuyến nghị là ăn ít hơn 3 lần một tháng.

Theo Momo/Em đẹp

Link bài gốc Lấy link

https://emdep.vn/dep/cach-chon-thuc-pham-giam-can-theo-nguyen-tac-den-giao-thong-20211109100651775.htm

Theo Momo/Em đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/cach-chon-thuc-pham-giam-can-theo-nguyen-tac-den-giao-thong/20220106085748631)
  • Thực phẩm phòng sởi hiệu quả cho bé

    Thực phẩm phòng sởi hiệu quả cho bé
    Bên cạnh các biện pháp thông thường như tránh để trẻ đến nơi đông người, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đeo khẩu trang mỗi khi ra đường v.v, để phòng sởi hiệu quả, các mẹ cần chú ý tới chế độ ăn của bé sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em

    Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em
    Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Khi ấy, một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
  • Thu*c Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè

    Thu*c Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè
    Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thu*c hay để điều trị chứng bệnh này.
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm

    Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội

    Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm

    Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và Thu*c

    Tương tác giữa thực phẩm và Thu*c
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thu*c khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thu*c có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thu*c đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY