Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Cách tập luyện ở bệnh nhân viêm khớp

Tôi 58 tuổi bị viêm khớp mấy năm nay. Tôi đã uống thuốc theo đơn bác sĩ nhưng mọi người lại nói cần phải tập luyện mới kiểm soát được bệnh. Xin bác sĩ tư vấn!
Mục lục

Hoàng Thị Lan (Hải Dương)

Tập thể dục đúng cách mang lại cho người bệnh nhiều lợi ích như: tăng cường cơ bắp xung quanh khớp của bạn; duy trì sức mạnh của xương; Giúp bạn dễ ngủ hơn; kiểm soát cân nặng… Nhiều người có suy nghĩ rằng tập thể dục sẽ làm nặng thêm chứng đau khớp và cứng khớp và từ đó có tâm lý e ngại vận động cũng như tập luyện. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy. Ngược lại, lười vận động thực sự có thể làm cho khớp của bạn đau đớn, khô cứng hơn, thậm chí có thể dẫn tới khô khớp, cứng khớp.

Có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp. Tập nhẹ (như khiêu vũ) giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai. Tập mạnh (như cử tạ) làm mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp bị viêm. Thể dục nhịp điệu (aerobic) hay tập luyện kéo dài (như đi xe đạp) giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và cải thiện toàn bộ chức năng. Kiểm soát thể trọng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi sự dư cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp. Tuy nhiên, để lập chương trình tập luyện, người bệnh viêm khớp cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa và khi bắt đầu nên có sự giám sát của chuyên viên vật lý trị liệu.

BS. Hoàng Lan

Nguồn: Sức khỏe đời sống (https://suckhoedoisong.vn/cach-tap-luyen-o-benh-nhan-viem-khop-n180706.html)
Từ khóa: viêm khớp
1  ... Tiếp » 

Mỗi khi đêm xuống, phải gần gũi chồng, trong đầu tôi lại hiện lên một hình ảnh khủng khiếp làm tôi sợ hãi tột độ

Mỗi khi đêm xuống, phải gần gũi chồng, trong đầu tôi lại hiện lên một hình ảnh khủng khiếp làm tôi sợ hãi tột độ
Tôi đã cố gạt đi những hình ảnh khủng khiếp ấy nhưng không thể. Nó cứ như bóng ma lởn vởn mãi trong đầu khiến đời sống vợ chồng tôi cũng bị ảnh hưởng theo.

Giặt quần áo giúp vợ, tôi chết điếng khi phát hiện bao cao su trong túi áo nhưng càng run khi nghe câu trả lời ráo hoảnh từ cô ấy

Giặt quần áo giúp vợ, tôi chết điếng khi phát hiện bao cao su trong túi áo nhưng càng run khi nghe câu trả lời ráo hoảnh từ cô ấy
Tôi nghi ngờ vợ ngoại tình khi phát hiện ra bao cao su trong túi áo của cô ấy. Tuy nhiên, Thương phủ nhận... Lời giải thích của cô ấy càng khiến tôi sửng sốt.

Vừa đi thử váy cưới về, tình cờ mở ngăn bàn và phát hiện bí mật của vợ sắp cưới, tôi nghẹn ngào thương em nhưng thật lòng chỉ muốn hủy hôn

Mọi người khao khát cuộc sống vợ đại gia, nhưng tôi thì nhục nhã thế này

Một đêm mưa gió nghe tiếng chuông cửa, tôi mở camera xem rồi chết sững khi thấy bóng hai người đang đứng trong màn mưa

Lấy được chồng lương 50 triệu/tháng, ai cũng xuýt xoa khen tôi vớ bở, đêm tân hôn tình cờ mở ví tiền của anh mà tôi sốc nặng

Dẫn bạn gái về ra mắt và để cô ấy ngủ cùng mẹ, nửa đêm mẹ tôi đùng đùng đuổi em đi, biết lý do tôi cũng không thể bênh được

Lấy được chồng lương 50 triệu/tháng, ai cũng xuýt xoa khen tôi vớ bở, đêm tân hôn tình cờ mở ví tiền của anh mà tôi sốc nặng

Chồng chờ tôi đút cơm tận miệng

Hôn nhân đau khổ với người chồng tự luyến

Thành phố đổi tên vì gây liên tưởng đến… ung thư

Làm gì để xe buýt “thân thiện” với người dân?

Chuyển phát miễn phí hơn 39 tấn hàng cứu trợ đồng bào miền trung

Chuyển phát miễn phí hơn 39 tấn hàng cứu trợ đồng bào miền trung
Hướng về “khúc ruột” miền trung, sau 5 ngày tổ chức triển khai miễn phí cước vận chuyển hàng cứu trợ của các tổ chức, cá nhân trên toàn quốc đến với đồng bào vùng lũ, đến cuối ngày 21-10, Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) đã tổ chức tiếp nhận, khai thác và vận chuyển tuyệt đối an toàn hơn 39 tấn hàng hóa cứu trợ đến Hội Chữ thập đỏ, TTTQ, UBND các tỉnh.

Các hãng hàng không “tiếp sức” cho miền trung

Các hãng hàng không “tiếp sức” cho miền trung
Hướng về miền trung yêu thương, các hãng hàng không có những nghĩa cử, hành động thiết thực như miễn cước hàng hóa, dành một phần doanh thu bán vé ủng hộ người dân đang gặp khó khăn.

Các địa phương phát động chương trình ủng hộ đồng bào miền trung

Kêu gọi cán bộ, giảng viên, sinh viên ủng hộ đồng bào miền Trung

Bình Định hỗ trợ ba tỷ đồng, giúp bốn tỉnh bị thiệt hại do lũ lụt

Hàng trăm người dân Đà Nẵng gói bánh tét gửi vùng lũ lụt

Cần Thơ: Gia cảnh đáng thương của học sinh lớp 5 bị khối u não

Người dân Thủ đô gói 10.000 bánh chưng chay gửi vào miền Trung

Nhiều trường học Hà Nội quyên góp ủng hộ đồng bào vùng lũ

Trách nhiệm của trái tim

Hai chuyến tàu chở 30 tấn hàng cứu trợ xuyên đêm vào miền Trung

Tham gia chạy bộ cộng đồng, NutiMilk đóng góp 1 tỷ đồng cho các tổ chức xã hội

Chính sách bảo mật

Chính sách bảo mật
Chúng tôi nghiên cứu và đưa ra chính sách bảo mật để người dùng nắm được nội dung, cụ thể chính sách bảo mật của chúng tôi như sau:

Chính sách quảng cáo

Chính sách quảng cáo
Chính sách quảng cáo được mô tả với những nội dung quy định chi tiết sau:

Miễn trừ trách nhiệm

Điều khoản và điều kiện sử dụng

Chuyển phát miễn phí hơn 39 tấn hàng cứu trợ đồng bào miền trung

Chuyển phát miễn phí hơn 39 tấn hàng cứu trợ đồng bào miền trung
Hướng về “khúc ruột” miền trung, sau 5 ngày tổ chức triển khai miễn phí cước vận chuyển hàng cứu trợ của các tổ chức, cá nhân trên toàn quốc đến với đồng bào vùng lũ, đến cuối ngày 21-10, Bưu điện Việt Nam (Vietnam Post) đã tổ chức tiếp nhận, khai thác và vận chuyển tuyệt đối an toàn hơn 39 tấn hàng hóa cứu trợ đến Hội Chữ thập đỏ, TTTQ, UBND các tỉnh.

Các hãng hàng không “tiếp sức” cho miền trung

Các hãng hàng không “tiếp sức” cho miền trung
Hướng về miền trung yêu thương, các hãng hàng không có những nghĩa cử, hành động thiết thực như miễn cước hàng hóa, dành một phần doanh thu bán vé ủng hộ người dân đang gặp khó khăn.

Các địa phương phát động chương trình ủng hộ đồng bào miền trung

Gặp gỡ cô gái 19 tuổi xinh đẹp mong muốn đặt chân lên sao Hỏa

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn trứng mỗi ngày: Câu trả lời của chuyên gia dinh dưỡng

Tấm bia trước mộ Võ Tắc Thiên cao 8m, nặng 99 tấn nhưng tại sao tuyệt nhiên không được đề dù chỉ 1 chữ?

Cách tự kiểm tra sức khỏe của phổi

Quan huyện 9 tuổi đình đám một thời ra sao ở tuổi 32?

Panasonic giới thiệu giải pháp sức khỏe toàn diện nâng cao chất lượng sống của người Việt Nam

Hệ thống TMV Ngọc Dung tổ chức chuỗi chương trình trò chuyện dành cho phụ nữ “giới thượng lưu”

Mỗi khi đêm xuống, phải gần gũi chồng, trong đầu tôi lại hiện lên một hình ảnh khủng khiếp làm tôi sợ hãi tột độ

Giặt quần áo giúp vợ, tôi chết điếng khi phát hiện bao cao su trong túi áo nhưng càng run khi nghe câu trả lời ráo hoảnh từ cô ấy