MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi

Ăn ít thịt và bổ sung nhiều rau, trái cây, các loại đậu, các loại hạt,... có thể giúp cải thiện sức khỏe ở những người lớn tuổi.
Mục lục

Theo The Times of India, sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc là mong muốn hàng đầu của tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?

Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là những người lớn tuổi.

Ăn các loại rau xanh

Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải có chứa các hợp chất tự nhiên, tốt cho tim và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.

Chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi - Ảnh 1.

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH

Ăn đậu

Ăn ít nhất nửa cốc đậu mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nên bao gồm đậu đen, đậu xanh và đậu trắng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Đậu là một nguồn protein thực vật vừa rẻ và chứa nhiều chất xơ, giúp giữ cho cân nặng ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ăn nhẹ với các loại hạt

Ăn khoảng 60 gram các loại hạt mỗi ngày, tức là khoảng hai nắm có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Có thể bao gồm hạt dẻ cười, quả óc chó và hạnh nhân cùng với đậu phộng,...

Uống nhiều nước hơn

Nhiều người thường có thói quen uống trà và cà phê, nhưng hầu hết lượng hydrat hóa đến từ nước. Chính vì thế uống nước là điều rất cần thiết để duy trì các hoạt động bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, chúng ta nên hạn chế các loại đồ uống có đường như soda, vì chúng có thể gây ra nhiều tác hại đến với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi.

Ăn ít thịt

Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và đậu là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. ăn rau xanh, đậu phụ và đậu nành như một nguồn cung cấp protein.

Chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi - Ảnh 2.

Lạm dụng quá nhiều thịt trong bữa ăn hàng ngày có thể dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh gút,... Ảnh: NHẬT LINH

Bạn có thể bao gồm thịt như một món ăn phụ và không nên ăn nó thường xuyên. Lạm dụng quá nhiều thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, chẳng hạn như tăng nguy cơ béo phì, ung thư, ảnh hưởng tới thận,...

Ăn ít đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến một loạt các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ tăng cân, tích tụ mỡ nội tạng, mệt mỏi,... Chính vì thế, chúng ta nên cố gắng giảm thiểu lượng đường bổ sung. Cắt giảm thức ăn hoặc đồ uống có chứa nhiều đường, thay vào đó hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh hơn, theo The Times of India.

Theo PLO

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/che-do-an-uong-giup-cai-thien-suc-khoe-cho-nguoi-lon-tuoi-20210907134616652.htm)
Từ khóa: sống khỏe

Chủ đề liên quan:

sống khỏe
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
  • 36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày

    36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày
    SKĐS- Hãy áp dụng 36 cách đơn giản dưới đây để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc.
  • 6 thói quen của người khỏe mạnh

    6 thói quen của người khỏe mạnh
    Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.
  • Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo

    Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo
    Tôi biết ông từ những năm sức khỏe còn sung mãn, mỗi năm cho ra đời vài vở diễn. Nhưng cho cả đến lúc này, sau hơn chục năm chung sống với bệnh đái tháo đường...
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe

    Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe
    Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
  • Sống khỏe để trường xuân

    Sống khỏe để trường xuân
    Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY