MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Chị em hay mắc sai lầm nghiêm trọng này khi ăn cơm khiến cân nặng tăng nhanh, càng nhịn ăn càng béo

Ăn cơm không khoa học là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân và mắc nhiều căn bệnh khác.
Mục lục

Nhịn ăn cơm nhưng tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt

Cơm là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Đây là loại thực phẩm chứa lượng carbohydrate dồi dào, cung cấp calo cho cơ thể. Ăn cơm giúp chúng ta no lâu, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp chúng ta có năng lượng duy trì các hoạt động thường ngày.

Hiện nay, nhiều chị em cho rằng ăn cơm có thể gây ra béo phì, làm tăng đường huyết nên quyết định cắt giảm lượng cơm ăn vào hàng ngày. Tuy nhiên, sai lầm của họ chính là thay thế cơm bằng những loài đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe.

Ăn quá nhiều cơm có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên ăn một lượng cơm vừa phải cùng với nhiều loại thực phẩm khác và kết hợp với vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý.

Cơm chỉ là một trong rất nhiều các loại thực phẩm chứa chất đường bột. không ăn cơm nhưng lại ăn vặt bằng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt hay các loại trái cây nhiều đường như xoài, na... sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn. các món đồ ăn vật thậm chsi còn chứa nhiều chất béo, cholesterol xấu, natri... có hại cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc cắt giảm toàn bộ tinh bột trong thời gian dài có thể gây ra buồn ngủ, ngủ gật, thiếu sức sống vì không có oxy cho não, nhất là vào buổi sáng.

Ngoài ra, thay thế cơm bằng rau cũng không phải là biện pháp hiệu quả. Bởi rau không cung cấp nhiều năng lượng mà chỉ chứa chất xơ và một số vitamin, chất khoáng.

Ăn thịt thay cơm cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng khó tiêu, bệnh gout, viêm khớp.

Ảnh minh họa

Đi ngủ ngay sau khi ăn no

Sau khi ăn no, việc lên giường đi ngủ luôn là điều không nên. Vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất trong cơ thể khiến bạn càng dễ tăng cân hơn.

Vì lý do đo, bạn không nên ăn tối quá muộn. Thời điểm tốt nhất để ăn tối là lúc 18-19h.

Ăn quá no ngay trước khi đi ngủ cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn không thể ngủ ngon.

Thường xuyên bỏ bữa, gộp bữa

Nhiều người cho rằng việc bỏ bữa, gộp bữa sẽ giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày từ đó làm giảm cân nặng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng.

Việc bỏ các bữa chính khiến bạn không có đủ năng lượng và dinh dưỡng để làm các hoạt động bình thường, làm cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, không có sức lực. Bên cạnh đó, bỏ đói cơ thể sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau để bù lại cho phần đã nhịn trước đó. Do đó, nó không hề có tác dụng giảm cân như bạn vẫn nghĩ.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/chi-em-hay-mac-sai-lam-nghiem-trong-nay-khi-an-com-khien-can-nang-tang-nhanh-cang-nhin-an-cang-beo-search/?id=261402

Theo Khỏe và đẹp

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/chi-em-hay-mac-sai-lam-nghiem-trong-nay-khi-an-com-khien-can-nang-tang-nhanh-cang-nhin-an-cang-beo/20221013085631304)

Tin cùng nội dung

  • Khắc phục chứng khó tiêu
    Thời gian gần đây tôi thường bị nghẹn ở cổ, khó thở (phải thở dài), ợ hơi rất to, bụng trướng, thỉnh thoảng đau rát thượng vị.
  • Uống một lon nước ngọt nạp gần cả lạng đường
    Nhiều chị em ăn kiêng không dám ăn tinh bột vì sợ chất bột đường gây béo, trong khi đó ngày lại có thể uống đến cả lon nước ngọt. Uống một lon nước ngọt, tương đương bạn “nạp” 36 gram đường vào cơ thể.
  • Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết
    Đầy bụng, khó tiêu là chứng bệnh phổ biến trong những ngày Tết do bạn nạp quá nhiều đạm và ăn ít rau. Một số lời khuyên sau sẽ giúp bạn hạn chế và giảm được chứng đầy hơi nhanh chóng và hiệu quả.
  • Bệnh gout có nguy hiểm?
    Tôi đi khám bệnh định kỳ phát hiện mình bị chớm mắc bệnh gout. Bạn bè tôi có nhiều người bị nhưng không kiêng khem nên rất hay tái phát.
  • Xoa bóp bấm huyệt chữa đầy bụng, khó tiêu
    Chứng đầy bụng khó tiêu - một chứng bệnh thường gặp có ảnh hưởng chủ yếu bởi thói quen tiêu hóa.
  • Nguyên nhân dẫn đến bệnh khó tiêu của dân văn phòng
    Thói quen ăn nhanh, uống vội, làm việc khác trong khi ăn khiến dân văn phòng dễ trở thành nạn nhân của chứng ăn khó tiêu.
  • Đầy hơi khó tiêu: Không phải ai cũng hiểu rõ
    Chứng đầy hơi khó tiêu thường bị hiểu lầm là bệnh và triệu chứng này không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng làm bạn khó chịu.
  • Thuốc viêm khớp hại dạ dày
    Giúp bạn hạ nhanh cơn đau do viêm khớp nhưng lại gây tổn thương cho dạ dày, vì vậy, bạn cần hết sức cẩn trọng khi dùng Thuốc Diclofenac.
  • Sau ngày lễ: Coi chừng chứng khó tiêu
    Chứng khó tiêu không phải là căn bệnh trầm trọng nhưng nó lại khiến bạn thấy mệt mỏi với cảm giác đầy hơi hay ợ hơi, buồn nôn và đôi khi là nôn.
  • Bệnh Viêm khớp dạng thấp
    Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng viêm mãn tính thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân. Không giống như các tổn thương có tính hao mòn trong thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến lớp lót trong của bao khớp, gây ra sưng đau, cuối cùng có thể dẫn đến mòn xương và biến dạng khớp.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY