MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Chuối - “chìa khóa vàng” cho sức khỏe

Không chỉ là một nguồn cung cấp kali dồi dào, chuối còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ đối với sức khỏe.
Mục lục

Tại sao chuối là trái cây tốt nhất?

Lợi ích của chuối đối với sức khỏe là điều không thể phủ nhận và đã được nghiên cứu khoa học chứng minh. theo nghiên cứu công bố trên tạp chị food chemistry, chuối chứa chất chống oxy hóa có thể tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tín, cũng như giúp cải thiện giấc ngủ nhờ thành phần tryptophan và melatonin.

Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng mỹ thì cho biết, chuối có chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa để giúp bạn no lâu hơn và một nghiên cứu gần đây bổ sung thêm một lợi ích khác của chuối là đối với sức khỏe đường ruột.

Tại sao chuối tốt cho sức khỏe đường ruột?

Chuối chứa prebiotic, một loại chất xơ có thể lên men giúp vi khuẩn tốt trong ruột phát triển mạnh. đó là một lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể, cải thiện tiêu hóa và điều hòa hệ thống miễn dịch.

Tại sao sức khỏe đường ruột lại quan trọng?

Chuyên gia dinh dưỡng Sally Twellman tại Heading Health giải thích, đường tiêu hóa (GI) thực sự là cơ sở cho tất cả các hệ thống sức khỏe của chúng ta. Nếu vi khuẩn tốt trong hệ vi sinh vật đường ruột không được nuôi dưỡng bằng prebiotics, chúng sẽ ch*t đi, tạo ra sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột được gọi là chứng rối loạn vi khuẩn.

Một đánh giá khác được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế đã minh họa cho hậu quả của sự mất cân bằng này khi có thể gây ra các bệnh mãn tính như bệnh viêm ruột (IBS), béo phì, tiểu đường và ung thư.

Theo Tiến sĩ Twellman, một phần của vấn đề là không có vi khuẩn lành mạnh trong ruột và vì thế tính toàn vẹn của tế bào dọc theo đường tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng. Và khi cấu trúc của các tế bào này suy yếu, nó có thể kích hoạt một phản ứng không cần thiết của hệ thống miễn dịch. Đây là một trong những nguyên nhân có thể gây ra chứng viêm mãn tính.

Viêm là một phản ứng quan trọng của hệ thống miễn dịch để bảo vệ chúng ta khỏi nhiễm trùng hoặc thương tích. Vì vậy, về mặt đó, đây là một phản ứng tích cực. Tuy nhiên, các vấn đề có thể trở nên xấu hơn khi hệ thống miễn dịch bắt đầu phản ứng quá mức với các yếu tố không phải là mối đe dọa gây ra tình trạng viêm liên tục.

Chuối là thức ăn cho trí não

Cung cấp hệ vi sinh vật đường ruột của bạn cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tâm thần tốt hơn. chuyên gia dinh dưỡng emily clairmont tại trung tâm y tế đại học vermont nói rằng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa não và ruột. những thay đổi đối với hệ vi sinh vật đường ruột có thể thay đổi thông tin liên lạc tới não. vì vậy, duy trì một hệ vi sinh vật cân bằng trong ruột có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể.

Chuối có phải là một loại “Thu*c” lợi tiểu?

Một lợi ích khác của chuối là có thể giúp hạn chế đầy hơi. bằng cách giảm viêm, chất xơ hòa tan, prebiotic trong trái cây có thể giúp giảm táo bón, một thủ phạm phổ biến của chứng đầy hơi khó chịu. hàm lượng kali cao trong chuối cũng giúp thận của bạn thải nước và muối dư thừa ra khỏi cơ thể, khuyến khích tác dụng lợi tiểu làm giảm tích nước và đầy hơi.

Theo VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/dinh-duong-mon-ngon/chuoi-chia-khoa-vang-cho-suc-khoe-post927151.vov

Theo VOV

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/chuoi-chia-khoa-vang-cho-suc-khoe/20220314070649253)
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY