Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay

Giảm cân không hề khó, nếu bạn duy trì 6 thói quen đơn giản sau đây.
Mục lục

Tại bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày, sở hữu thân hình mi nhon, mà còn duy trì vóc dáng đẹp được bền lâu. chỉ nói riêng đến buổi tối, nếu cứ tích cực thực hiện vài điều đơn giản sau đây, vóc dáng chuẩn chỉnh sẽ sớm là của bạn.

1. Ăn một bữa tối đàng hoàng, chứ không phải là ăn nhẹ

Vào tầm chiều tối, để chống lại cơn đói cồn cào sau giờ làm, bỏ bữa chính và khi cơn đói ùa về, các nàng lại tìm đến những món ăn nhẹ khác.

Kiểu ăn uống tùy hứng này sẽ khiến lượng đường huyết tăng giảm đột ngột, nguy cơ tích lũy mỡ thừa là rất cao. chuyên gia dinh dưỡng palinski-wade tại new jersey khuyên các chị em hãy ăn một bữa tối tử tế và đủ chất, thay vì đụng đến những món ăn vặt: "khi cố gắng giảm cân, bạn sẽ cần cân bằng mức đường huyết để hạn chế sự tăng vọt insulin, .

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay - Ảnh 1.

2. Ăn sớm lên

Theo một nghiên cứu được đăng tải vào tháng 6/2020 trên Tạp chí về Trao đổi chất và Nội tiết học lâm sàng: "Những người trưởng thành ăn bữa tối vào khoảng 6 giờ sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa lớn hơn 10%, đồng thời nguy cơ gặp phải tình trạng lượng đường huyết chạm đỉnh thấp hơn 20% so với những người đợi đến 10 giờ tối mới ăn". Nếu bạn không thể xoay sở để ăn bữa tối sớm, chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc bữa tối khoảng 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ để thức ăn có thời gian được tiêu hóa, đường huyết và insulin về mức chấp nhận được.

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay - Ảnh 3.

3. Tập những bài rèn thể lực

Những bài tập rèn luyện thể lực như squat hay nâng tạ đem đến rất nhiều lợi ích, đặc biệt là tiếp tục đốt cháy mỡ thừa nhiều giờ ngay cả khi bạn đã kết thúc buổi tập. điều này đồng nghĩa là, nếu đến phòng tập gym sau giờ làm, hoặc chỉ đơn giản là tập luyện tại nhà vào

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay - Ảnh 4.

4. Giảm lượng thực phẩm trong bữa tối

Nếu bạn vẫn ăn một bữa tối khổng lồ, một bữa sáng ít ỏi thì cần phải đổi ngược lại ngay. Theo nghiên cứu được đăng tải vào tháng 2/2020 bởi Tạp chí Trao đổi chất và Nội tiết học lâm sàng: Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất vào buổi sáng, hiệu quả hơn so với các buổi khác trong ngày. Điều đó đồng nghĩa, nếu bạn ăn một bữa tối quá no nê, đồ sộ lại toàn những món chứa chất béo không tốt hay thêm thắt cả đồ ngọt, lượng calories sẽ không được tiêu hao hiệu quả, nguy cơ tích lũy mỡ thừa là rất cao.

Hãy giảm khẩu phần ăn bữa tối và xoay quanh những nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm cân, giữ dáng như protein nạc, chất béo tốt, chất xơ…, bạn sẽ sớm có được thân hình mong ước.

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay - Ảnh 5.

5. Lên kế hoạch cho một bữa sáng giàu protein

Chuẩn bị sẵn kế hoạch cho bữa sáng sẽ ngăn bạn không chọn bừa những thực phẩm gây tích lũy mỡ thừa. và một bữa sáng lý tưởng cho việc

Cứ làm 6 điều này vào buổi tối, chị em sẽ khiến cân nặng giảm sâu và vòng eo con kiến nằm chắc trong tầm tay - Ảnh 6.

6. Ngủ sớm (Khoảng 11h30 tối)

Một nghiên cứu được đăng tải vào tháng 6/2019 trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho hay: Những người ngủ từ 7 – 9 tiếng/đêm sẽ giảm được nhiều cân hơn những ai chỉ ngủ khoảng 6 tiếng (hoặc ít hơn thế).

Thiếu ngủ sẽ làm tăng sinh hormone gây cảm giác thèm ăn, kết quả là bạn không chỉ mệt mỏi, mà còn tìm đến nhiều đồ ăn hơn để bù đắp cho cơ thể, chuyện béo lên cũng không có gì khó hiểu. Tóm lại, muốn gầy đi, khỏe hơn thì hãy tắt đèn đi ngủ muộn nhất là khoảng 11h30 tối nhé các chị em!

Nguồn: Livestrong

Ảnh: Internet

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/cu-lam-6-dieu-nay-vao-buoi-toi-chi-em-se-khien-can-nang-giam-sau-va-vong-eo-con-kien-nam-chac-trong-tam-tay-20201118164435235.chn)
1  ... Tiếp » 

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chườm đá lên mặt mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chườm đá lên mặt mỗi ngày?
Dưới đây là một số lợi ích của việc chườm đá lên mặt đối với làn da của bạn.

7 sai lầm khi sử dụng dao cạo lông gây hại làn da và sức khỏe của bạn

7 sai lầm khi sử dụng dao cạo lông gây hại làn da và sức khỏe của bạn
Đa số phụ nữ tẩy lông bằng dao cạo vì không đau, tiết kiệm chi phí và dễ thực hiện. Tuy nhiên những sai lầm nhiều người mắc phải khi dùng dao cạo lông có thể ảnh hưởng sức khỏe và ngoại hình của các chị em.

Hà Tăng U35 vẫn xinh đẹp trẻ trung là nhờ chăm chỉ ăn 4 loại rau này mỗi ngày, chị em sợ lão hóa đừng bỏ qua

Không muốn chưa già đã lão hóa, da đầy nếp nhăn thì chị em cần tránh xa 4 loại đồ uống này

Hé lộ bí quyết dưỡng nhan của giai nhân thời cổ đại, giúp phụ nữ xinh đẹp, giữ mãi nét thanh xuân

Các bác sĩ thực hiện đúng 3 bước skincare buổi sáng: Đơn giản vậy mà giữ được da ẩm mọng, chống lão hóa tối ưu

Da mặt và chuyện BĐKH, ô nhiễm môi trường

Vì 4 nguyên nhân này mà làn da của các chị em lão hóa nhanh khủng khiếp, ngày càng nhăn nheo chảy xệ

Tại sao không nên rửa mặt quá 1 phút?

Những sai lầm khiến da mặt xuống sắc nhanh chóng

Cách trị nứt gót chân khi thời tiết hanh khô

Da sẽ không trắng trẻo hồng hào nếu bạn vẫn lầm tưởng về 5 quan niệm dưỡng da sai lầm này

Tuổi 30 bị chê vừa già vừa xấu, chiều cao 1m50 và màn lột xác bất ngờ ở tuổi 40: Xinh đẹp sang chảnh, mặc đồ tôn dáng miễn chê

Tuổi 30 bị chê vừa già vừa xấu, chiều cao 1m50 và màn lột xác bất ngờ ở tuổi 40: Xinh đẹp sang chảnh, mặc đồ tôn dáng miễn chê
Ở tuổi 40, Ruo Shui lột xác thành một người hoàn toàn khác. Cô nàng 30 xấu xí đen nhẻm ngày nào nay đã sang chảnh, thanh lịch ngút ngàn.

Võ Hoàng Yến diện swimsuit gợi cảm, khoe chân dài bất tận, làm vedette show thời trang

Võ Hoàng Yến diện swimsuit gợi cảm, khoe chân dài bất tận, làm vedette show thời trang
Sự xuất hiện của Siêu mẫu Võ Hoàng Yến với vai trò vedette trong show diễn của NTK Nguyễn Tiến Truyển khiến khán giả vô cùng thích thú.

Trước Đỗ Thị Hà, nhiều Hoa hậu từng bị chỉ trích gay gắt vì trang phục thiếu chuẩn mực khi làm từ thiện

Nữ người mẫu lộ ngực trên sàn diễn vẫn tự tin catwalk, khán giả vỗ tay tán thưởng

Hà Nội rét đậm, người dân co ro đốt lửa sưởi ấm trong đêm

TP.HCM: Đã có kết quả xét nghiệm của tất cả F1, F2 các ca nhiễm COVID-19

Sàn catwalk lắm biến nhất Vbiz: Người mẫu diện đầm trễ nải lộ ngay vòng 1, đến siêu mẫu Võ Hoàng Yến mở màn còn vấp váy suýt ngã

Chị đại Thanh Hằng thần thái như nữ hoàng, thả dáng siêu nuột trên sàn runway

Những đứa trẻ đi tìm chữ giữa đêm trên đỉnh núi

Hạnh phúc giản dị những bữa cơm nhà

Ảnh sức khỏe Trứng là loại thức ăn hoàn hảo, người khôn sẽ ăn phần nào?

Ngắm 10 địa danh được bạn bè quốc tế bình chọn là thiên đường tại Việt Nam