Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Dành 15 phút mỗi sáng ngồi thiền giống Amee: bạn có thể thu về hàng tá lợi ích tốt cho cơ thể lẫn não bộ

(Tổ Quốc) - Amee mới đây đã chia sẻ một phương pháp tập luyện mà cô đang theo đuổi giúp cơ thể tràn đầy năng lượng đón ngày mới vô cùng hiệu quả.
Mục lục

Sở hữu ngoại hình thu hút cùng giọng hát ngọt ngào, Amee đang là một trong những cô ca sĩ trẻ luôn gây ấn tượng mạnh với người hâm mộ. Nét đẹp của Amee thường được ví von với các idol xứ Hàn và các bài hát của cô cũng nhanh chóng trở thành hit lớn trên các mặt trận âm nhạc Vpop.

Ở tuổi 21, Amee luôn biết cách chăm sóc cơ thể để duy trì body chuẩn chỉnh, gọn gàng. Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tự nấu các món ăn healthy tại gia hay một số phương pháp tập luyện đơn giản để giữ vững số cân nặng hoàn hảo. Mới đây, trong phần story Instagram của mình, Amee còn chia sẻ một đoạn chat nói về thói quen yêu thích mỗi sáng.

Dành 15 phút mỗi sáng ngồi thiền giống Amee: bạn có thể thu về hàng tá lợi ích tốt cho cơ thể lẫn não bộ - Ảnh 2.

Amee cho hay: mỗi sáng mee không quên dành 15 phút mỗi ngày để thiền and it helps me alot. việc ngồi thiền vào mỗi sáng sau khi thức dậy đã giúp amee đón một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn. thực tế, đây cũng là một thói quen tốt được chứng minh có thể giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa căng thẳng và hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan tới tâm lý.

Thiền là phương pháp gì?

Thiền là một phương pháp giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả, thậm chí nó còn giúp bạn sẵn sàng đối mặt với những vấn đề về tâm lý. theo emily fletcher (người sáng lập trường phái thiền ziva tại thành phố new york kiêm tác giả của cuốn stress less, accomplish more) cho hay, việc chăm chỉ ngồi thiền trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày có thể giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng.

Dành 15 phút mỗi sáng ngồi thiền giống Amee: bạn có thể thu về hàng tá lợi ích tốt cho cơ thể lẫn não bộ - Ảnh 3.

Thiền cũng là một hành động giúp cơ thể loại bỏ tất cả những căng thẳng tích trữ trong quá khứ. Nếu thiền đúng cách, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn và chữa lành hiệu quả.

Thiền tác động như thế nào tới cơ thể và bộ não của bạn?

- Giúp cải thiện trí não: Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Tâm lý cho biết, thiền định trong 2 tuần có thể làm giảm căng thẳng trí óc và cải thiện nhận thức hiệu quả. Khi thiền, não bộ của bạn sẽ được vận hành trơn tru, từ đó giúp giải quyết các công việc trong trạng thái minh mẫn, sáng tạo hơn.

- giảm bớt cảm giác thèm ăn: những người mắc chứng thèm ăn có thể thử áp dụng phương pháp ngồi thiền mỗi ngày. sau khi trải qua quá trình luyện tập thiền định, suy nghĩ về cơn đói sẽ không còn xuất hiện, từ đó giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân thành công.

- ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm: stress là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. tuy nhiên, chỉ cần dành thời gian ngồi thiền thì tinh thần bạn sẽ trở nên ổn định và giảm bớt các hormone cortisol gây căng thẳng trong ngày.

- Giảm bớt các cơn đau nhức cơ khớp: Thiền định vừa giúp giải tỏa căng thẳng, vừa thư giãn đầu óc và xương khớp thông qua hơi thở lẫn sự tĩnh tâm của bạn. Chính điều này giúp bạn không còn gặp phải những cơn đau nhức cơ khớp trong ngày.

Dành 15 phút mỗi sáng ngồi thiền giống Amee: bạn có thể thu về hàng tá lợi ích tốt cho cơ thể lẫn não bộ - Ảnh 4.

- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Hypertension cho thấy, những thanh thiếu niên thiền định 30 phút mỗi ngày thường có huyết áp ổn định hơn. Trong khi đó, huyết áp cao lại là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau tim và đột quỵ không báo trước.

Một số lưu ý cần nhớ khi ngồi thiền vào buổi sáng:

- Thời gian tốt nhất để thiền là vào sáng sớm (khi chưa ăn uống gì).

- Chọn một nơi có không gian yên tĩnh, thông thoáng để ngồi thiền.

- Mặc quần áo thoải mái khi ngồi thiền.

- ngồi thiền trên một tấm đệm êm hoặc một nơi có chỗ tựa lưng để giữ cho lưng thẳng khi thiền.

- Khi thiền, nên bắt đầu từ 5 - 7 nhịp thở sâu và chậm.

- Nhắm mắt, tập trung tâm trí vào một đối tượng trong suy nghĩ (đó có thể là ngọn lửa của một ngọn nến, hơi thở của bạn…).

- Gạt bỏ hết mọi suy nghĩ tiêu cực trong quá trình thiền.

Nguồn: Boldsky, Artofliving, Health; Ảnh: Instagram @ameemee_m, Internet

Mẫn Nhi

Nguồn: Tổ quốc (http://toquoc.vn/danh-15-phut-moi-sang-ngoi-thien-giong-amee-ban-co-the-thu-ve-hang-ta-loi-ich-tot-cho-co-the-lan-nao-bo-2202121120723534.htm)
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY