MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Đây là 5 lý do chính khiến bạn nên ăn chuối mỗi ngày

MangYTe - Có một câu nói nổi tiếng mỗi ngày ăn một quả chuối, bệnh tật sẽ phải tránh xa bạn. Đây có thể là động lực để bạn đưa chuối vào thực đơn hàng ngày của gia đình.
Mục lục

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất, đồng thời là một trong những loại "siêu thực phẩm" bổ dưỡng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần trong một quả chuối cung cấp 105 calo, 27 gram carbs, 3 gram chất xơ, 0,3 gram chất béo, 1 gram protein và các vitamin khác như vitamin C, B6, Mangan, magiê…

Đây là 5 lý do chính khiến bạn nên ăn chuối mỗi ngày - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Chuối có rất nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngoài ra nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6. Những ưu điểm vượt trội của chuối so với các loại hoa quả khác đã được chứng minh bằng cơ sở khoa học.

Theo khuyến cáo, mặc dù chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều. Nên ăn duy trì mỗi ngày từ 1-2 quả là đủ.

Các nhà khoa học đã chứng minh đây là 5 lý do nên ăn chuối hằng ngày:

Giảm nguy cơ táo bón

Do chuối chứa nhiều chất xơ, có thể giúp kích thích nhu động ruột, đặc biệt là cho người cao tuổi. vì vậy, muốn chữa bệnh táo bón và không cho bệnh hình thành thì nên ăn chuối hàng ngày.

Phòng huyết áp cao và đột quỵ

Chuối chứa một lượng lớn kali, nhưng tỉ lệ muối lại tương đối thấp, có tác dụng sự ức chế sự giãn nở căng thẳng của mạch máu, là một thực phẩm lý tưởng nhất để hạ huyết áp và phòng chống đột quỵ.

Cải thiện chứng thiếu máu

Trong chuối có chứa nhiều chất sắt, do đó việc tiêu thụ chuối có thể kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu và giúp chống tình trạng thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng suy giảm số lượng hồng cầu hoặc huyết sắc tố trong máu, dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, da xanh xao và khó thở.

Tăng cường miễn dịch

Chuối rất giàu vitamin, có khả năng chống oxy hóa rất mạnh. những người thường xuyên ăn chuối có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt những người hay bị cảm lạnh vào mùa đông thì nên duy trì thói quen ăn chuối hàng ngày, chắc chắn sẽ có tác dụng bảo vệ cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Kiểm soát sự thèm ăn

Không một thực phẩm nào có thể đánh tan cơn đói khi bỏ bữa, nhưng chuối có thể làm được. ăn chuối có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. chuối chứa một loại chất xơ gọi là tinh bột kháng, giúp ăn ít calo hơn và kiểm soát sự thèm ăn.

M.H (th)

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/day-la-5-ly-do-chinh-khien-ban-nen-an-chuoi-moi-ngay-20210730142555814.htm)

Chủ đề liên quan:

ăn chuối sống khỏe
  • 6 thói quen của người khỏe mạnh

    6 thói quen của người khỏe mạnh
    Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.
  • Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo

    Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo
    Tôi biết ông từ những năm sức khỏe còn sung mãn, mỗi năm cho ra đời vài vở diễn. Nhưng cho cả đến lúc này, sau hơn chục năm chung sống với bệnh đái tháo đường...
  • Lợi hại của quả chuối

    Lợi hại của quả chuối
    Cũng giống như các loại thực phẩm khác, chuối có thể trở thành một mối nguy với sức khỏe nếu dùng không đúng.
  • Mỗi ngày nên ăn một quả chuối

    Mỗi ngày nên ăn một quả chuối
    Người châu Âu sử dụng cụm từ: going bananas, có lẽ đã lột tả được hết sự đặc biệt của quả chuối trong việc phục vụ sức khỏe. Going bananas có nghĩa là phấn khích.
  • Lý do nên ăn chuối mỗi ngày

    Lý do nên ăn chuối mỗi ngày
    Một quả chuối chứa khoảng 3 g chất xơ có thể giúp cơ thể điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe

    Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe
    Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
  • Sống khỏe để trường xuân

    Sống khỏe để trường xuân
    Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.
  • Người nào không nên ăn chuối?

    Người nào không nên ăn chuối?
    Chuối không hẳn tốt với tất cả mọi người. Những người sau đây không nên hoặc hạn chế ăn chuối
  • Những dấu hiệu dị ứng do ăn chuối

    Những dấu hiệu dị ứng do ăn chuối
    Nếu bạn gặp các dấu hiệu sau khi ăn chuối, bạn có thể đang bị dị ứng chuối.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY