MangYTe

Sức khỏe hôm nay

Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe

Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
Mục lục
người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.

Sau 60 năm sinh sống, cơ thể bị hao mòn về thể lực, lão hóa về mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe bởi trong đời sống có quá nhiều sự không thoải mái về tinh thần, về vật chất và về xã hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi với hoàn cảnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngày nay với những trang thiết bị kỹ thuật, chúng ta có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh có thể chữa khỏi mà ít tốn kém. Khi phát hiện ra những bệnh có tính chất mãn tính thì sẽ được tư vấn về những điều cần biết về căn bệnh ấy mà có thể chung sống với nó tránh đi những lo toan không cần thiết. NCT là lứa tuổi rất dễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cần thực hiện việc phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Đừng để mắc bệnh tưởng

Tránh tình trạng “bệnh tưởng”, tức là khi bệnh chỉ đơn giản mà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnh làm cho bệnh thành nặng.

Ăn nhiều rau, củ quả

NCT nên ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, năng vận động thể lực nhưng không nên máy móc vận động quá mức chịu đựng của cơ thể mà nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể. Khi đã xây dựng được chế độ ăn phù hợp với cơ thể thì nên cố gắng thực hiện cho tốt. Ngoài ra, NCT nên chú ý giữ ấm vì rất dễ bị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này thì khó phát hiện, mà bệnh thì thường rất nặng.

"Làm giàu" cuộc sống tinh thần

NCT cần ở nơi thoáng mát. Nên tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên tránh những suy nghĩ không đúng như: NCT là phải nằm nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều. Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liên tục nhiều giờ cần thay đổi các hoạt động trong ngày để làm cho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc nhưng luôn cần thêm những giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàng tưới hoa, tưới kiểng, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời. Thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát để làm giàu cuộc sống, hưởng những điều mới lạ là một việc mà NCT cần nên làm trong cuộc sống hàng ngày.

Những lưu ý cần tránh

NCT chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chất kích thích như trà đặc, cà phê vì nó có ảnh hưởng tới giấc ngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà rất cần những giấc ngủ sâu.

Trong gia đình có NCT cần tránh việc lục đục trong gia đình, cần giáo dục tốt cho con cháu tránh mắc các tệ nạn xã hội vì điều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ. NCT có nhiều thời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổn sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Bên cạnh đó, NCT rất cần sự khoan dung, tránh những việc không đáng mà cứ để phật lòng. Thực tế cho thấy, NCT còn đủ cả vợ và chồng thường sống lâu hơn. Thế nhưng, hiện nay do con cái suốt ngày phải kiếm sống và tới trường, nên NCT thường sống vắng vẻ cả ngày ở nhà đọc báo, xem ti vi, nghe ca hát mãi cũng thấy chán. Để mở rộng môi trường giao tiếp, NCT cần tham gia một công tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài trời, đi tham quan du lịch.

BS. HỒ VĂN CƯNG

Nguồn: Internet
  • Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….

    Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….
    PGS.TS Bùi Công Toàn, Phó Giám đốc bệnh viện K Trung ương cho biết, nghiên cứu mới đây, trong vòng 3 năm trở lại đây tại Việt Nam, chưa có bệnh nhân nào tái phát bệnh ung thư đại trực tràng trong vòng 1 năm nếu tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị... Nhiều bệnh nhân đã sống khỏe mạnh hơn 20 năm, hiện đã gần 80 tuổi.
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
  • 36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày

    36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày
    SKĐS- Hãy áp dụng 36 cách đơn giản dưới đây để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc.
  • 6 thói quen của người khỏe mạnh

    6 thói quen của người khỏe mạnh
    Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.
  • Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo

    Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo
    Tôi biết ông từ những năm sức khỏe còn sung mãn, mỗi năm cho ra đời vài vở diễn. Nhưng cho cả đến lúc này, sau hơn chục năm chung sống với bệnh đái tháo đường...
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Sống khỏe để trường xuân

    Sống khỏe để trường xuân
    Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY