MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Đi ngủ vào 4 thời điểm này rất nhanh đoản mệnh, sau 40 tuổi nhất định phải chú ý

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Con người dành ra khoảng 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ nhưng không phải ngủ lúc nào cũng được. Có những thời điểm ngủ sẽ làm tổn hại sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ.
Mục lục

4 thời điểm không nên ngủ

Đi ngủ ngay sau bữa ăn

Sau khi ăn xong, nhiều người thường có cảm giác buồn ngủ và muốn lên giường nghỉ ngơi ngay. Tuy nhiên, đây là việc làm cực kỳ có hại với sức khỏe.

Sau khi ăn, dạ dày đang thực hiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Quá trình này cần nhu động ruột để tiết ra dịch tiêu hóa và men tiêu hóa. Ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây ức chế nhu động ruột, từ đó làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ. Ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi tỉnh giấc.

Đi ngủ sau khi ăn cũng khiến cơ thể không thể tiêu hao năng lượng và dễ gây tăng cân. Về lâu dài, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mạch máu não.

di-ngu-vao-4-thoi-diem-nay-rat-nhanh-doan-menh-01

Ảnh minh họa.

Ngủ nhiều vào ban ngày và thức khuya

Nhiều người có thói quen ngủ nướng vào ban ngày trong khi đó ban đêm lại thức rất khuya. Việc này làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn, làm ảnh hưởng đến nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, không tốt cho sức khỏe.

Ngủ khi đang giận dữ

Tức giận, căng thẳng sẽ làm bạn khó chìm vào giấc ngủ, gây ngủ chập chờn. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, nó có thể gây ra mất ngủ mãn tính.

Thường xuyên tức giận khiến huyết áp không ổn định, máu lưu thông không đều, gây tổn thương các nội tạng trong cơ thể như tim, gan. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, người cao tuổi.

Ngủ khi tóc còn ướt

Nhiều người có thói quen tắm khuya rồi để tóc ướt, tóc ẩm đi ngủ. Điều này sẽ khiến tóc bị xơ rối, kích ứng da đầu, thậm chí còn có thể sinh ra nấm đầu, đau đầu, cảm lạnh. Gội đầu muộn rồi để tóc ướt đi ngủ trong những ngày trời lạnh còn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Dù trời nóng hay lạnh, bạn cũng nên tránh gội đầu vào ban đêm. Sau khi gội xong, nên lau khô tóc và sấy khô rồi mới đi ngủ, tuyệt đối không ngủ khi tóc còn ướt.

di-ngu-vao-4-thoi-diem-nay-rat-nhanh-doan-menh-02

4việc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đồ uống hợp lý

Trước khi ngủ, bạn nên tránh uống những loại đồ uống có chứa caffein vì nó có thể kích thích thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn.

Đồ uống có cồn cùng là loại nên tránh. mặc dù nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống nhưng giấc ngủ sẽ không sâu, chập chờn, mộng mị. ngoài ra, đồ uống có cồn còn có tác dụng lợi tiểu, làm giấc ngủ bị gián đoạn.

Sữa ấm và một số loại trà thảo mộc có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý, không uống quá sát giờ ngủ vì nó có thể khiến bạn thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. ánh sáng xanh do các thiết bị phát ra làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin không có lợi cho giấc ngủ.

Ngâm chân

Ngâm chân bằng nước ấm, nước từ các loại thảo dược có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ chân, giảm căng thẳng từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc sách, nghe nhạc

Đọc sách một cuốn sách và nghe một điệu nhạc nhẹ dàng, du dương là việc đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/di-ngu-vao-4-thoi-diem-nay-rat-nhanh-doan-menh-sau-40-tuoi-nhat-dinh-phai-chu-y.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/di-ngu-vao-4-thoi-diem-nay-rat-nhanh-doan-menh-sau-40-tuoi-nhat-dinh-phai-chu-y/20220120103704993)
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên

    Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên
    Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi

    Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
    Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY