MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn loại bỏ đường khỏi bữa ăn hàng ngày?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cắt giảm đồ ăn có đường là một bước tiến lớn trong việc ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Mục lục

Khi bạn ăn quá nhiều đường tinh luyện có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn tới tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.

Ngoài ra, đường không có nhiều giá trị dinh dưỡng và làm bạn thèm ăn. theo tổ chức y tế thế giới (who), cắt giảm đồ ăn có đường là một bước tiến lớn trong việc ăn uống lành mạnh để giảm cân.

Vì vậy, sẽ là một ý kiến có vẻ hợp lý nếu bạn loại bỏ đường khỏibữa ănhàng ngày. nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Vài ngày sau khi dừng ăn đường

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy hơi hụt hẫng sau vài ngày cắt bỏ đơn trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Tùy theo mức độ nghiện đường của cơ thể mà những người khác nhau gặp phải các triệu chứng khác nhau.

Khi bạn ngừng ăn đường, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau đầu và mức năng lượng thấp.

Ảnh minh họa.

Trong một số trường hợp có thể phản ứng ngược lại. Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn vì không cần nạp nhiều đường. Bạn thậm chí cảm thấy đói và khát. Hãy làm dịu cơn khát bằng cách cung cấp đủ nước, việc này cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn.

Một tháng sau khi ngừng ăn đường

Bạn thật dũng cảm nếu có khả năng hạn chế tiêu thụ đường trong một tháng, đặc biệt nếu bạn đã ăn ngọt cả đời.

Nhưng một khi bạn đạt đến giai đoạn này, đó là lúc những điều tốt đẹp bắt đầu xảy ra. Mong muốn ăn đồ ngọt của bạn sẽ biến mất và bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm những lợi ích sức khỏe như:

Khi bạn loại bỏ lượng calo dưới dạng đường bổ sung và thêm thực phẩm toàn phần vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ cảm thấy no sớm hơn. nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Cắt giảm đồ ngọt có nghĩa là giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể, do đó, mức cholesterol được cải thiện.

Ngay cả khi bạn đang ở mức cân nặng hợp lý, việc cắt giảm lượng đường bổ sung giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định vì cơ thể sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn để tự sửa chữa và bảo vệ.

Ảnh minh họa.

Quá nhiều đường trong cơ thể có thể làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh điều khiển tim. Từ bỏ lượng đường bổ sung có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đường là thủ phạm chính gây sâu răng. Cắt giảm lượng đường có thể làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình sâu răng, mang lại cho bạn hàm răng khỏe mạnh.

Càng nhiều đường trong cơ thể, bạn càng có nhiều khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh khác. Giảm lượng ăn vào sẽ giảm nguy cơ này.

Bỏ đường có thể có lợi cho bạn theo nhiều cách, nhưng đôi khi nó có thể phản tác dụng. hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào đối với chế độ hàng ngày của bạn. nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy nhớ rằng kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục là cách phù hợp để mang lại hiệu quả.

Theo Lan Anh/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-loai-bo-duong-khoi%C2%A0bua-an%C2%A0hang-ngay-48979.html

Theo Lan Anh/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-loai-bo-duong-khoibua-anhang-ngay/20210116024824487)
  • Ăn uống gì trong mùa thi?

    Ăn uống gì trong mùa thi?
    Chế độ ăn uống phù hợp có thể làm cho con người thông minh hơn. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ khiến nó hoạt động không tốt.
  • Dinh dưỡng khỏe mạnh cho từng độ tuổi

    Dinh dưỡng khỏe mạnh cho từng độ tuổi
    Ở mỗi giai đoạn của cuộc sống - từ thời thơ ấu cho đến lúc về già - chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn cuộc sống mỗi ngày.
  • 10 loại trái cây giàu Vitamin C hơn cam

    10 loại trái cây giàu Vitamin C hơn cam
    Khi nói đến Vitamin C, hầu hết mọi người đều chỉ nghĩ tới cam. Tuy nhiên, 10 loại trái cây dưới đây còn giàu loại vitamin thiết yếu này hơn cam
  • Chế độ dinh dưỡng cho người chơi thể thao

    Chế độ dinh dưỡng cho người chơi thể thao
    Các bác sỹ vẫn thường khuyên chúng ta nên chơi thể thao hàng ngày để có một sức khoẻ tốt. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi thế của thể thao đối với sức khoẻ, những người chơi thể thao cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng dưới đây.
  • 9 bí quyết tăng chiều cao sau tuổi 18

    9 bí quyết tăng chiều cao sau tuổi 18
    Đa gen là một đặc tính độc đáo của con người, tác động trực tiếp tới quá trình phát triển chiều cao. Ngoài gen, chiều cao còn liên quan đến nhiều yếu tố khác, nó giảm dần sau tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, áp dụng những bí quyết dưới đây có thể cải thiện chiều cao và làm tăng vẻ đẹp ngoại hình
  • 4 lợi ích của bơ đậu phộng

    4 lợi ích của bơ đậu phộng
    Bơ đậu phộng là một thực phẩm nổi tiếng, thậm chí được tổ chức một ngày lễ dành riêng được gọi là Ngày lễ Bơ đậu phộng Quốc gia ở Mỹ. Nhưng ngoài lịch sử lâu đời và vị ngon có tiếng, loại thực phẩm này còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác.
  • Cách ăn uống lành mạnh khi mang thai

    Cách ăn uống lành mạnh khi mang thai
    Tại bất cứ thời điểm nào thì một chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh...
  • Với những tác dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn nhiều rau

    Với những tác dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn nhiều rau
    Với những tác dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn nhiều rau để tránh bệnh tật.
  • Ăn các hạt ngũ cốc để sống thọ hơn

    Ăn các hạt ngũ cốc để sống thọ hơn
    Theo các nghiên cứu mới công bố thì ăn các loại hạt ngũ cốc gồm hạt đậu phộng và bơ đậu phộng có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
  • Cách chăm sóc trẻ bị tiêu chảy kéo dài

    Cách chăm sóc trẻ bị tiêu chảy kéo dài
    Tiêu chảy là một bệnh thường gặp ở trẻ dưới 12 tháng tuổi. Trẻ suy dinh dưỡng khi mắc bệnh tiêu chảy dễ bị tiêu chảy kéo dài.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY