MangYTe

Béo phì, Thiếu cân hôm nay

Giảm cân khoa học theo nhóm máu

Dựa vào nhóm máu, bạn có thể chọn cho mình loại thực phẩm và loại hình vận động thích hợp nhất để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Mục lục
Nhóm máu O

Dinh dưỡng: Chọn thực đơn có hàm lượng protein cao. 

Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: thịt bò, cá, trứng gà, sữa tách chất béo, đậu phụ, củ cải, bí đỏ, hành tây, táo, nho, dưa hấu, đào, dầu ô liu, dầu vừng.

Thực phẩm nên hạn chế: thịt ngan, thịt mỡ, thịt hun khói, bạch tuộc, kem, pho mát, sữa béo, quả trám, dầu hướng dương,  

Thực phẩm giúp giảm cân: rau chân vịt, các loại hải sản vỏ cứng.

Thực phẩm làm tăng cân: hoa lơ, đậu đũa, đậu lửa, tiểu mạch.  

Vận động: Tập thể dục rèn luyện gân cốt

Người mang nhóm máu O là người chăm chỉ, không những có thể chịu được loại hình vận động đơn điệu mà còn rất thích thú với quá trình đó. Bởi vậy, tốt nhất mỗi ngày nên kiên trì tập thể dục và rèn luyện gân cốt để nhanh chóng giảm được cân nặng như ý muốn.

Nhóm máu A

Dinh dưỡng: Chọn thực đơn thanh đạm.

Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại đậu và các chế phẩm từ đậu, cá, trứng gà, pho mát, củ cải, hành tây, bí đỏ, rau chân vịt, rau cần, chanh, dứa, táo, dầu vừng.

Thực phẩm nên hạn chế: các loại thịt, lươn, các loại hải sản vỏ cứng, sữa béo, kem, cà, ớt, quả tram, hạt tiêu, chuối tiêu, dừa, xoài, cam.

Thực phẩm giúp giảm cân: dầu ô liu, đậu nành, rau lá xanh.

Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, chế phẩm từ sữa, tiểu mạch.

Vận động: Tắm

Người nhóm máu A là những người ưa sạch sẽ, nên có thể vừa tắm, vừa dùng nước nóng lạnh xen kẽ để làm một vài động tác giảm cân đơn giản. Lâu dần, cách này vừa giúp mang lại tâm trạng thoải mái, vừa giúp có một thân hình lí tưởng.

Nhóm máu B Ăn uống: Chọn thực đơn nhiều rau, nhiều thịt.

Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại thịt, hải sản, yến mạch, củ cải đỏ, ớt ngọt, nho, chuối tiêu, dứa, dầu ô liu, dầu gan cá.

Thực phẩm nên hạn chế: kem, các loại quả khô, bí đỏ, củ cải, cà chua, dừa.

Thực phẩm giúp giảm cân: rau lá xanh, các loại thịt, trứng gà. pho mát.

Thực phẩm làm tăng cân: lạc, vừng, tiểu mạch.

Vận động: Các loại hình vận động mang không khí trò chơi.

Người nhóm máu B là điển hình của chủ nghĩa hưởng lạc, không thích những sự việc đơn điệu, kể cả cách vận động giảm cân đơn điệu.. Các vận động quá nhàm chán sẽ khiến họ nhanh chóng bỏ cuộc. Bởi vậy, người nhóm máu B thích hợp với các loại hình giảm cân mang không khí trò chơi như khiêu vũ…

Nhóm máu AB

Ăn uống: Chọn thực đơn giống nhóm máu A

Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại rau, đậu phụ, sữa dê, tảo biển, dứa, dầu ô liu, cà ri.

Thực phẩm nên hạn chế: các loại cá, thịt dê, cà phê không đường.

Thực phẩm giúp giảm cân: hoa quả tươi, thực phẩm chay.

Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, gia cầm, các loại mạch.

Vận động: Vận động gắn liền với cuộc sống.

Với những người nhóm máu AB, thời gian là vàng bạc. Quan niệm về thời gian của họ rất mạnh. Bởi vậy, cách vận động giảm cân tốt nhất là gắn liền vận động với cuộc sống hàng ngày, như đạp xe đạp, đi bộ thay cho dùng các phương tiện giao thông khác, hay đi thang bộ thay vì thang máy khi có thể…Tuy nhiên cần kiên trì mỗi ngày để có thể giảm cân như ý muốn.

Theo Phạm Thúy - Dân trí

Nguồn: Internet
  • Chữa đau bụng kinh với mò hoa đỏ

    Chữa đau bụng kinh với mò hoa đỏ
    Theo y học cổ truyền, mò hoa đỏ có vị đắng nhạt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, giải độc, khu phong, trừ thấp, tiêu viêm, lợi tiểu...
  • Món ăn thuốc từ hoa atisô

    Món ăn thuốc từ hoa atisô
    Trong Đông y, hoa atisô dùng trong các trường hợp đau gan, đau dạ dày, ăn uống không tiêu, sản phụ ít sữa, tiểu đường thống phong, thấp khớp, suy nhược cơ thể…
  • Hoa đào - Vị thuốc quý

    Hoa đào - Vị thuốc quý
    Hoa đào ngoài ý nghĩa tạo cho những ngày xuân Tết thêm hương sắc còn có nhiều tác dụng chữa bệnh rất hiệu quả.
  • Hồng hoa - Vị thuốc hoạt huyết thông kinh

    Hồng hoa - Vị thuốc hoạt huyết thông kinh
    Theo y học cổ truyền, hồng hoa vị cay, tính ôn; vào tâm can, có tác dụng hoạt huyết khứ ứ, thông kinh chỉ thống.
  • Hoa đào, vị thuốc quý

    Hoa đào, vị thuốc quý
    Hoa đào Tết ngoài ý nghĩa tạo cho xuân thêm hương thêm sắc, còn thể hiện mong ước một năm mới sẽ mang tài lộc, sức khỏe và hạnh phúc đến cho mọi người, mọi nhà.
  • Thuốc hay từ các loài hoa

    Thuốc hay từ các loài hoa
    Các loài hoa không chỉ đẹp, quyến rũ mà còn có nhiều tác dụng chữa bệnh. Dưới đây là một số loài hoa quen thuộc được sử dụng làm thuốc nhiều trong y học cổ truyền.
  • Hoa đào, hoa mai - Vị thuốc của mùa xuân

    Hoa đào, hoa mai - Vị thuốc của mùa xuân
    Với vẻ đẹp tao nhã và hương thơm thanh khiết, hoa đào, hoa mai không những có giá trị thẩm mỹ sâu sắc mà còn là những vị thuốc hay, độc đáo của y học cổ truyền.
  • Cúc hoa làm thuốc

    Cúc hoa làm thuốc
    Cúc hoa được dùng trong nhân dân làm thuốc chữa các chứng nhức đầu, đau mắt, chảy nước mắt, cao huyết áp, sốt.
  • Bài thuốc dân gian trị ho bằng hoa hiệu quả

    Bài thuốc dân gian trị ho bằng hoa hiệu quả
    Ho là chứng bệnh đường hô hấp thường gặp trong thời tiết giao mùa. Theo Y học cổ truyền, chứng ho là do phế âm hư hoặc tỳ dương vận chuyển kém sinh đờm nhiều gây ho. Do vậy, nguyên tắc trị ho tận gốc là phối hợp các thảo dược có tác dụng bổ phế, hóa đàm
  • Chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết với cây hoa hòe

    Chữa đau đầu khi thay đổi thời tiết với cây hoa hòe
    Theo quan niệm của y học cổ truyền, hoa hòe vị đắng, tính hơi hàn, quy kinh can, đại tràng, có công năng lương huyết, chỉ huyết, dùng trong các trường hợp huyết nhiệt,
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY