MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Học người Nhật 5 nguyên tắc ăn uống này, đảm bảo sống khỏe tới già

Người Nhật luôn nổi tiếng thế giới không chỉ vì sống thọ mà họ luôn giữ được tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai lúc xế chiều. Trong đó nguyên tắc ăn uống đóng vai trò quan trọng, bạn có thể tham khảo.
Mục lục

1. Uống nước ấm vào mỗi sáng

Uống nước vào buổi sáng, không đơn thuần là một thói quen mà người Nhật còn coi đây là “thứ thuốc trị liệu đặc biệt”. Theo Y học cổ truyền Nhật, uống nước ngay sau khi thức dậy có tác dụng làm sạch dạ dày và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa bệnh tật.

Mỗisáng bạn nên uống từ 300-500ml nước ấm, với mức nhiệt 35-40 độ, không quá nóng hay quá lạnh, với điều kiệnđã đánh răng trước khi đi ngủ vào tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn.Sau khi uống nước, người Nhật mới bắt đầu về sinh cá nhân. Sau đó nghỉ ngơi ít nhất 45 phút rồi mới ăn sáng. Cách uống nước này đã được chứng minh giúpngười Nhật giảm cânhiệu quả, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.

Ảnh minh họa

2. Tuyệt đối không uống nước trong bữa cơm

Việc uống nước trong bữa ăn là hành động mà người Nhật rất hiếm khi làm vì họ tin rằng điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Đang ăn mà uống nước sẽ gây gánh nặng cho dạ dày, làm trung hòa axit dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu thụ thực phẩm.

Chính vì lý do đó, để tốt nhất cho sức khỏe, người Nhật thường cố gắng không uống thứ gì khi đang trong bữa cơm. Mà thay vào đó, họ sẽ bổ sung nước bằng trái cây tráng miệng sau khi ăn, các món súp và các loại rau củ.

3. Thường ăn đồ ăn dễ tiêu hóa

Người Nhật có tính cách khá kỹ lưỡng trong vấn đề dinh dưỡng. Vì vậy, họ thường sẽ quan tâm đến các cách kết hợp thực phẩm với nhau. Nếu trong bữa ăn, có đồ ăn chiên rán hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ, họ sẽ ăn kèm với củ cải hoặc bắp cải bào để bớt ngấy cũng như giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm béo dễ dàng hơn. Thêm vào đó, trong bữa ăn của người Nhật cũng thường xuyên xuất hiện súp miso – thực phẩm chứa lợi khuẩn giúp cho hoạt động của dạ dày được hiệu quả hơn.

4. Ăn nhiều đồ hấp luộc

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy, các món ăn của người Nhật Bản thường có khá ít dầu mỡ hay còn có thể nói họ rất hạn chế dùng dầu mỡ trong chế biến món ăn. Mà thay vào đó, họ lại ưa chuộng các món ăn sống hoặc các món luộc hơn.

Đối với người Nhật, các bước chế biến đồ ăn càng đơn giản thì cơ thể sẽ càng nhận nhiều cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất. Chính vì như vậy, họ có thể vừa thoái mái ăn no mà không lo sợ việc béo phì hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Chỉ ăn một ít cơm trong bữa ăn

Mặc dù. cơm là món ăn được người Nhật vô cùng ưa thích. Nhưng lượng cơm họ ăn trong một bữa thường lại không quá nhiều. Trong bữa cơm, mỗi người lại có phần ăn riêng cho mình, thành những món nhỏ và các đĩa nhỏ. Nói đúng hơn thì họ ăn nhiều thức ăn trong một bữa, nhưng tổng lượng lại thì tương đối nhỏ. Mỗi bữa, họ chỉ ăn một lượng cơm khoảng 100 gram mà thôi.

Theo Xe và Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://xevathethao.vn/uncategorized/hoc-nguoi-nhat-5-nguyen-tac-an-uong-nay-dam-bao-song-khoe-toi-gia.html

Theo Xe và Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/hoc-nguoi-nhat-5-nguyen-tac-an-uong-nay-dam-bao-song-khoe-toi-gia/20220923102325852)
  • Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu

    Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu
    Theo thống kê vào năm 2014, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản liên tục dẫn đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp, ở độ tuổi 86,83 và tỷ lệ béo phì của phụ nữ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy mức độ thon thả cơ thể của họ ở mức cao.
  • Giải pháp cho đôi mắt sáng khỏe và trí tuệ minh mẫn Dùng Thuốc nên biết

    Giải pháp cho đôi mắt sáng khỏe và trí tuệ minh mẫn Dùng Thuốc nên biết
    Tuổi già mắt kém, tuổi già hay quên là những than phiền thường thấy ở người cao tuổi. Suy giảm thị thưc, sa sút trí tuê cũng là hậu quả của quá trình lão hóa tự nhiên mà con người khó tránh khỏi. Vậy giải pháp nào để có đôi mắt sáng khỏe và trí tuệ minh mẫn cho mọi người.
  • Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn

    Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn
    Nếu các chàng muốn sống thọ hơn, hãy hôn vợ hiền của mình hàng ngày vào buổi sáng
  • Ăn gì để bách niên giai lão ?

    Ăn gì để bách niên giai lão ?
    Mơ ước được “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người, tuy nhiên không phải ai cũng sống được đến cột mốc đó trong cuộc đời.
  • Ăn gì để sống thọ?

    Ăn gì để sống thọ?
    Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
  • Muốn sống thọ nên học… ăn

    Muốn sống thọ nên học… ăn
    Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • 5 tuyệt chiêu giúp bộ não minh mẫn

    5 tuyệt chiêu giúp bộ não minh mẫn
    Những tuyệt chiêu như chế độ ăn lành mạnh, kiểm soát đường huyết, tránh chấn thương đầu, hạ cholesterol sẽ giúp bộ não của bạn khỏe mạnh.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY