MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Hướng dẫn lên thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả 7 ngày/tuần

Bạn ăn nhiều và áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không thể tăng cân? Hãy áp dụng ngay thực đơn tăng cân cực an toàn hiệu quả trong 7 ngày bạn nhé!
Mục lục
    Bạn đang lo lắng không biết làm sao để tăng cân?
  • hướng dẫn, tuy nhiên vẫn thấy chưa rõ ràng?
  • hiệu quả mong đợi?
Đừng lo lắng hãy tìm hiểu ngay thực đơn tăng cân cực rõ ràng hiệu quả trong 1 tuần bạn nhé!

Trước khi tìm hiểu về thực đơn tăng cân bạn cần lưu ý một số điểm sau đây

    Khỏe Đẹp khuyên bạn cần phải xem ngay cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ chuẩn nhất để xác định ngay tình trạng và mức độ thiếu cân của mình.
  • hiệu quả tốt hơn.

Hãy cùng KhoeDep.vn học ngay thực đơn tăng cân an toàn hiệu quả trong 7 ngày để có được vóc dáng như mong muốn bạn nhé!

Thực đơn tăng cân thứ 2

    Bữa sáng: ½ ổ bánh mì 1 tô phở 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng 1 trái chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt 100g thịt bò xào cá kho 1 ly sữa
  • Bữa tối: 2 bát cơm 100g thịt kho tàu 1 bát canh cà chua thịt heo bằm 100g nho Mỹ

Thực đơn tăng cân thứ 3

    Bữa sáng: 1 tô phở chan nước béo 1 ly sữa tươi
  • Bữa trưa: 3 bát cơm 100g thịt kho tàu 1 bát canh móng giò hầm đu đủ 2 quả chuối
  • Bữa tối: 1 ổ bánh mì ăn với càri gà 1 bánh bông lan 1 ly ngũ cốc 1 quả chuối

Thực đơn tăng cân thứ 4

    Bữa sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa 1 ly sữa tươi
  • Bữa trưa: 2 bát cơm 1 bát canh thịt heo nấu nấm 100g thịt kho tàu với trứng 1 quả táo
  • Bữa tối: 2 bát cơm 100g thịt bò xào 1 bát canh cải nấu thịt băm 1 hộp sữa chua

Thực đơn tăng cân thứ 5

    Bữa sáng: 1 bát bún riêu 1 ly sữa tươi 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 chén cơm cá thu chiên 1 bát canh thịt băm rau ngót mực xào thập cập 200g nhãn
  • Bữa tối: 2 chén cơm rau cải luộc 2 hột vịt chiên 1 ly sữa

Thực đơn tăng cân thứ 6

    Bữa sáng: 1 bánh mì kẹp trứng 1 ly sữa 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm canh thịt nạc nấu rau ngót cá kho 2 quả chuối
  • Bữa tối: Mì xào thịt bò rau cải 1 ly ngũ cốc

Thực đơn tăng cân thứ 7

    Bữa sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt 1 trái xoài
  • Bữa trưa: 3 bát cơm thịt bò xào nấm canh rau thịt vịt kho 2 múi bưởi
  • Bữa tối: 2 chén cơm tôm sú kho thịt bò hầm rau củ canh đậu hũ cà chua 1 hũ sữa chua

Thực đơn tăng cân chủ nhật

    Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu nhiều thịt 1 ly sữa tươi 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm tép rang chua ngọt canh thịt lợn hầm súp lơ 200g nho
  • Bữa tối: 2 bát cơm thịt đùi heo kho tàu thịt bò xào thiên lý canh cá thác lác nấu rau cải 1 ly sữa tăng cân Mass Gainer
Còn chờ gì nữa mà không cùng áp dụng ngay thực đơn tăng cân 7 ngày cực hiệu quả trên cho vóc dáng đẹp như ý muốn bạn nhé!


Nguồn: Internet.
Nguồn: Khỏe đẹp (http://www.khoedep.vn/thuc-don-tang-can-cuc-an-toan-hieu-qua-trong-7-ngay/)
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY