MangYTe

Khoa học hôm nay

Khám phá bí quyết sống thọ, sống khỏe của người Nhật

Số người sống trên 100 tuổi ở Nhật Bản lần đầu chạm mốc 80.540 trong tháng 9, tăng 9.176 người so với năm ngoái. Do đó, Nhật Bản hiện được coi là quốc gia “siêu già”, với người từ 65 tuổi trở lên chiếm hơn 28% dân số, trong khi tỷ lệ sinh ngày càng giảm.
Mục lục

Từ lâu, nhật bản là nơi có tỷ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới, cứ 10.000 dân thì có 6 người sống qua một thế kỷ. tuổi thọ tổng thể của họ vẫn ở mức cao nhất thế giới. vậy, bí quyết sống thọ của người nhật là gì? các chuyên gia sức khỏe cho rằng đó là nhờ họ có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng.

Nghiên cứu được công bố hồi tháng 1 trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy, các sản phẩm đậu nành lên men như miso, natto và tempeh có thể làm giảm nguy cơ chết sớm. Các chuyên gia đã theo dõi chế độ ăn uống và sức khỏe của 92.915 nam giới và phụ nữ Nhật Bản tuổi từ 45-74 trong vòng 15 năm. Trong khoảng thời gian này, 13.303 người đã qua đời. Các chuyên gia phát hiện, so với những người tiêu thụ hàm lượng thấp đậu nành lên men, những người tiêu thụ hàm lượng cao loại thực phẩm này giảm 10% nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào.

Ðặc biệt, người nhật thích ăn các thực phẩm có tính kháng viêm và ngăn ngừa lão hóa như rong biển, rau củ, trái cây, đậu phụ... họ hầu như chỉ ăn các loại cá biển giàu axít béo omega (cá hồi, ngừ, thu...) tốt cho tim mạch và tiêu thụ lượng rau cải, súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn… gấp 5 lần người mỹ. họ có 2 nguyên tắc vàng trong ăn uống là mùa nào thức nấy để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp những thực phẩm tươi ngon nhất, và không ăn quá no, cho dù ngon miệng cũng chỉ nạp 80% khả năng nhằm giảm tải cho hệ tiêu hóa. tại thành phố okinawa, cực nam nhật bản, nơi có số người sống trên 100 tuổi nhiều nhất thế giới, dân cư tại đây sống thọ một phần là nhờ chế độ ăn uống truyền thống của xứ mặt trời mọc, ít calorie, ít chất béo bão hòa nhưng lại giàu chất dinh dưỡng.

Một yếu tố khác góp phần giúp người nhật sống lâu hơn đó là hệ thống chăm sóc sức khỏe được xem là tốt nhất nhì thế giới của nước này. ðặc biệt, chính phủ trả ít nhất 70% chi phí khám chữa bệnh cho người dân, tỷ lệ này có thể cao hơn nếu bệnh nhân có nhu nhập thấp. ước tính cho thấy, tổng chi tiêu cho y tế đạt mức xấp xỉ 11% gdp nhật bản hồi năm 2015.

Chính nỗi sợ trở thành gánh nặng cho xã hội nên người nhật thường nghỉ hưu rất muộn. theo đó, 70% người từ 60-90 tuổi và 50% người từ 70 tuổi trở lên tại nước này vẫn đang miệt mài làm việc hoặc tham gia các hoạt động vì cộng đồng. còn báo cáo thường niên của văn phòng nội các nhật bản về người cao tuổi cho thấy, người già nước này có khả năng nhận thức cao hơn so với người già các nước khác, bởi họ thường xuyên chơi thể thao.

Theo Telegraph

Nguồn: Y dược học (https://www.ydhvn.com/news/kham-pha-bi-quyet-song-tho-song-khoe-cua-nguoi-nhat)
  • Vì sao mùa hè vẫn cần uống nước ấm

    Vì sao mùa hè vẫn cần uống nước ấm
    Vào mùa hè, khi cảm thấy rất khát, bạn thường thèm nước lạnh. Tuy nhiên, uống nước lạnh không tốt cho sức khỏe, nên dù là mùa hè, bạn vẫn nên uống nước ấm.
  • Bí quyết sống thọ trăm tuổi

    Bí quyết sống thọ trăm tuổi
    Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một nửa vào gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.
  • Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….

    Ung thư đại trực tràng vẫn sống khỏe tới già nếu….
    PGS.TS Bùi Công Toàn, Phó Giám đốc bệnh viện K Trung ương cho biết, nghiên cứu mới đây, trong vòng 3 năm trở lại đây tại Việt Nam, chưa có bệnh nhân nào tái phát bệnh ung thư đại trực tràng trong vòng 1 năm nếu tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị... Nhiều bệnh nhân đã sống khỏe mạnh hơn 20 năm, hiện đã gần 80 tuổi.
  • 7 bí quyết để duy trì ngọn lửa ham muốn tình dục

    7 bí quyết để duy trì ngọn lửa ham muốn tình dục
    Ham muốn tình dục không phải lúc nào cũng được bạn và người bạn đời tìm thấy đam mê và sự nhiệt tình. Sự thỏa mãn cũng giảm dần theo năm tháng nhưng điều này không phải là tất yếu nếu biết cách hâm nóng!
  • Bí quyết để có trí nhớ tốt

    Bí quyết để có trí nhớ tốt
    Bí quyết gì để có trí nhớ tốt ? Nếu bạn cần có một trí nhớ tốt để hỗ trợ cho học tập, vượt qua những kỳ thi và cần đầu óc sáng suốt để làm việc thì những bí quyết sau sẽ giúp bạn!
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Tư vấn truyền hình trực tiếp: Bí quyết để hệ hô hấp luôn khỏe lúc giao mùa

    Tư vấn truyền hình trực tiếp: Bí quyết để hệ hô hấp luôn khỏe lúc giao mùa
    Hiện đang là thời điểm giao mùa thu – đông, thời tiết có nhiều thay đổi phức tạp dễ khiến người dân mắc các bệnh lý về hô hấp, đặc biệt là đối tượng người già và trẻ nhỏ.
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY