MangYTe

Béo phì, Thiếu cân hôm nay

Khám phá bí quyết tăng cân với sữa chua

Câu hỏi: “Ăn sữa chua có tăng cân không?” là nỗi băn khoăn lớn của nhiều người. Nếu sử dụng sữa chua đúng cách, việc điều chỉnh cân nặng theo ý muốn trở nên thật dễ dàng.
Mục lục
Tác dụng của sữa chua

Nhiều người uôn thắc mắc: "Ăn sữa chua có tăng cân không?", sữa chua có tác dụng giảm cân nhưng cũng giúp tăng cân nếu biết sử dụng đúng cách. Thực đơn lý tưởng cho người gầy để tăng cân là buổi sáng uống một cốc sữa, buổi tối ăn một hộp sữa chua, thường xuyên ăn rất nhiều sau mỗi bữa cơm, có thể làm tăng cân.

Đối tượng sử dụng sữa chua khá đa dạng, không chỉ có trẻ em, người lớn hoặc người hơi thiếu cân một chút cũng nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tăng cân. Tốt nhất là nên ăn sữa chua sau khi ăn cơm, cách khoảng từ nửa tiếng tới một tiếng là tốt nhất, vì ăn sữa chua lúc này có thể điều tiết các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.

Trong sữa chua có rất nhiều các loại nấm men có lợi cho quá trình tiêu hóa. Thường xuyên ăn sữa chua có tác dụng rất tốt cho việc khống chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại cho cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể con người.

Ngoài ra, trong sữa chua có một hàm lượng đường, cùng với khoảng 30% nhiệt lượng , can xi và cả protei là thành phần cấu tạo nên trung khu thần kinh và não bộ, nó có liên quan mật thiết với tốc độ phát triển não của trẻ em có thể làm giảm tỉ lệ phát sinh các căn bệnh thường thấy ở trẻ em.

Công thức làm trái cây nướng kèm mật ong giúp tăng cân

Đối với món tráng miệng truyền thống của Pháp này, quá trình nướng thức ăn diễn ra bên trong giấy gói, chính vì thế cần cắt các thành phần ra thành những miếng đều nhau để chúng chín đều. Món trái cây nướng ăn kèm sữa chua dưới có nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn dễ dàng tăng cân.

Nguyên liệu:

225gr mơ, tách hạt và cắt lát

110gr anh đào tách hạt

225gr mâm xôi

1,5 muỗng xúp đường

2 muỗng xúp nước cam hoặc rượu

½ muỗng cà phê hương cam

2 muỗng cà phê vani

2 muỗng cà phê mật ong

4 muỗng xúp sữa chua không béo

60ml dừa nạo nguyên chất, đã sấy

Cách làm:

- Làm nóng lò ở 200°C, cho trái cây, đường, nước cam hoặc rượu, hương cam và vani vào tô và trộn đều.

- Chuẩn bị một tờ giấy da khổ 30x40cm, gấp tờ giấy lại theo hình chiếc tô, sau đó cho trái cây vào.

- Cho gói giấy vào lò và nướng trong 8 phút. Sau khi chín lấy ra để nguội.

- Cho mật ong và dừa sấy vào sữa chua, sau đó ăn kèm với trái cây.

Số nguyên liệu trên là dành cho 4 người, mỗi một khẩu phần có 170 calo, 4gr chất béo (trong đó 3gr chất béo bão hòa), 29gr carbs, 10mgr natri, 5gr chất xơ và 4gr chất đạm.


Mangyte.vn
Theo Thái Hà - VietQ.vn
Nguồn: Internet
Tin đọc nhiều
  • Bệnh răng miệng ở giới văn phòng

    Bệnh răng miệng ở giới văn phòng
    Các bệnh về răng miệng, ít khi làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, nên nhiều người thường lơ là vấn đề chăm sóc, đặt biệt là giới văn phòng.
  • Ăn tại bàn làm việc là lý do bạn tăng cân

    Ăn tại bàn làm việc là lý do bạn tăng cân
    Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn cứ tiếp tục ngồi tại bàn làm việc ăn trưa thì trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng lên vù vù.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Dạy trẻ 7 kỹ năng thoát hiểm khi hỏa hoạn

    Dạy trẻ 7 kỹ năng thoát hiểm khi hỏa hoạn
    Nếu bị kẹt trong phòng không thể thoát ra ngoài, hãy lấy vải ướt bịt chặt các khe cửa, chui xuống gầm giường và nằm sát xuống sàn nhà.
  • Kỹ năng thoát hiểm khi gặp hỏa hoạn

    Kỹ năng thoát hiểm khi gặp hỏa hoạn
    Đã có số điện thoại của đội cứu hỏa, chuông báo cháy vẫn chưa đủ, bạn phải chuẩn bị cho chính mình tâm lý vững vàng và kỹ năng thoát hiểm an toàn.
  • Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo

    Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo
    Chào Mangyte, Hè này tôi đưa gia đình lên Sài Gòn chơi, tiện thể khám sức khỏe tổng quát cho cả nhà luôn. Tôi muốn khám ở BV Hòa Hảo mà nghe nói chỗ đó đông lắm, phải lấy số từ 4h sáng lận, mà ba mẹ tôi cao tuổi rồi. Vậy làm cách nào để gia đình tôi có thể khám bệnh nhanh chóng, tiện lợi nhất? (Công Minh - Bến Tre)
  • Gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe thì đến đâu?

    Gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe thì đến đâu?
    Sắp tới Giỗ tổ Hùng Vương được nghỉ lễ 5 ngày, gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe luôn có được không? Còn 1 tháng nữa nhưng tôi phải lên kế hoạch từ bây giờ. Tôi nên đăng ký ở đâu, nhờ Mangyte hướng dẫn giúp. Xin cảm ơn nhiều! (Phúc Vinh - TPHCM)
  • Bảo hiểm y tế hộ gia đình Dân có chịu thiệt

    Bảo hiểm y tế hộ gia đình Dân có chịu thiệt
    Thay vì bán thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) riêng lẻ, nay người dân muốn mua BHYT phải mua theo hộ gia đình.
  • Sứa biển – món ngon, vị Thuốc quí

    Sứa biển – món ngon, vị Thuốc quí
    Sứa và các món ăn từ sứa như canh sứa, nộm sứa rất quen thuộc trong sổ tay ẩm thực của những người sành ăn. nhưng tác dụng chữa bệnh của con sứa thì nhiều người còn chưa biết.
  • Kế hoạch hoá gia đình bằng các phương pháp tự nhiên

    Kế hoạch hoá gia đình bằng các phương pháp tự nhiên
    Kế hoạch hóa gia đình theo phương pháp tự nhiên là phương pháp xác định thời điểm có thể quan hệ T*nh d*c mà không thể có thai
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY