MangYTe

Khoa học hôm nay

Khoa học chứng minh: Chạy bộ giúp rèn ý chí thép

MangYTe - Nghiên cứu chỉ ra những vận động viên cả nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp thường biết cách tự thúc đẩy tinh thần bản thân trên đường chạy.
Mục lục

Chạy bộ là một cách rèn luyện trí lực - Ảnh: BEHANCE.NET

"Một con thỏ cuối đường thật dễ thương"

Nhà khoa học ashley samson, đại học bang california (mỹ), đang thực hiện một dự án giải mã những bí ẩn trong tâm trí của vận động viên chạy bộ.

Thông thường những cuộc khảo sát về tâm lý thường được thực hiện qua bảng câu hỏi. theo samson, cách làm này không thật sự chính xác bởi các vận động viên không chắc sẽ ghi lại trọn vẹn luồng suy nghĩ của mình theo từng diễn biến trên đường đua.

Samson và các đồng nghiệp quyết định thử một cách khác biệt. họ trang bị cho nhóm tình nguyện viên, gồm những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư, những chiếc micro nhỏ gắn trên áo mỗi khi thi đấu.

Các tình nguyện viên được yêu cầu thoải mái nói ra suy nghĩ của mình trên đường chạy. Tổng cộng Samson thu được file ghi âm dài hơn 18 tiếng, gồm những câu độc thoại của từng người. Đó cũng là những suy nghĩ tức thời, đúng với diễn biến khi họ đua.

Nhóm nghiên cứu cảm thấy rất thú vị khi luôn nghe được những câu nói mà vận động viên tự khích lệ bản thân. gần như mỗi người trong từng cuộc đua đều lặp đi lặp lại những câu có nội dung tương tự.

"Thở đi Jenny, thư giãn đi Jenny. Thư giãn cổ và vai của mình thôi nào", tình nguyện viên Jenny tự nói lúc cảm thấy mệt mỏi trên đường chạy.

Trong khi đó, tình nguyện viên Fred lại động viên mình hoàn thành cự ly bằng cách nhủ: "Có phải đó là một con thỏ ở cuối con đường không? Ồ, thật dễ thương".

Samson nhận thấy các suy nghĩ thu được từ nhóm tình nguyện viên liên quan đến 3 chủ đề chính: cảm thán về tốc độ và khoảng cách trên đường đua; cảm giác đau và khó chịu khi đua; cảm nhận về không gian đường đua.

Tuy nhiên, hầu hết họ đều áp dụng nhiều "chiến lược" khác nhau để nâng tinh thần của mình khi chạy. Không chỉ là những lời thúc giục bản thân, đó còn là kỹ thuật thở và điều tiết những suy nghĩ theo hướng tích cực.

Chẳng hạn, nhiều tình nguyện viên khi thấm mệt trong những cự ly dài như 10.000m, marathon thường cảm thấy cơ thể bắt đầu khó chịu, chân mỏi, hông đau…

"Tiếp tục thôi", "Đừng để ý tới mấy chuyện nhỏ nhặt này", "Đường chạy nào mà không thử thách mình"… là nhiều câu nói tự động viên mà người chạy tự dành cho mình.

Kiểm soát tinh thần để tăng thành tích

Nhiều vận động viên chủ động đi học cách kiểm soát tinh thần trên đường chạy - ảnh: getty images

Tiến sĩ vana hutter (đại học virije universiteit amsterdam, hà lan) là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần của các vận động viên hàng đầu. cô từng làm nhiều nghiên cứu về vấn đề khả năng tập trung và xử lý áp lực của người thi đấu.

Hutter cho rằng nhiều người muốn tăng thành tích trên đường chạy đã chủ động học cách tối ưu tâm lý. Họ học cách kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành động theo diễn biến trên đường đua. "Thành tích thể thao được quyết định bởi sự kết hợp của cơ thể và trí óc", Hutter nói.

Theo hutter, ý chí thép khi thi đấu có thể được rèn luyện thông qua khả năng tự điều chỉnh. vận động viên có thể tận dụng những cơ hội và tình huống có sẵn lúc tập luyện trên đường chạy, chẳng hạn cố gắng vượt qua đồi dốc thay vì chọn đi đường bằng, hay xỏ giày đi chạy sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Theo thời gian, họ sẽ rèn luyện được sự kiên trì, xác định mục tiêu rõ ràng và biết cách ngăn những tác động của môi trường xung quanh đến việc hoàn thành những kỳ vọng.

Hutter cho rằng nhiều vận động viên sinh ra đã là "bậc thầy" về chuyện tự điều chỉnh tâm lý. tuy nhiên, phương pháp này có thể được hình thành ngay trên đường chạy bộ. "tăng tốc độ, vượt qua cơn mệt mỏi khi chạy là một hình thức rèn luyện trí lực", hutter nói.

Bỏ cuộc trên đường đua là do bộ não?

Bỏ cuộc trên đường đua nhìn dưới góc độ khoa học thể thao là một chủ đề thú vị. vẫn đang có nhiều tranh cãi giữa các nhà s*nh l* học và tâm lý học: đâu là ngưỡng chịu đựng của một người bắt đầu giảm tốc độ và dừng lại nửa đường?

Một lý thuyết được nhiều nhà khoa học ủng hộ là tại thời điểm quyết định dừng lại, mỗi vận động viên thường vẫn có đủ năng lượng để tiếp tục. bỏ cuộc liên quan đến não bộ nhiều hơn cơ bắp.

Họ tin rằng chính tâm lý của một vận động viên sẽ quyết định các hoạt động vật chất. họ cũng tin rằng bộ não đã thuyết phục một vận động viên dừng lại trước khi cơ thể kiệt sức hoàn toàn.

Bàn làm việc "chạy bộ" phòng ngừa bệnh tật

TTO - Sau 10 năm nghiên cứu, bác sĩ James Levine ở Anh vừa trình làng bàn làm việc “chạy bộ” giúp nhân viên văn phòng phòng ngừa bệnh tim và các bệnh khác do phải làm ngồi làm việc một chỗ quá nhiều.

HOÀNG THI

Mạng Y Tế
Nguồn: Tuổi trẻ (https://tuoitre.vn/khoa-hoc-chung-minh-chay-bo-giup-ren-y-chi-thep-20220427070243419.htm)

Tin cùng nội dung

  • 7 bí quyết giữ hạnh phúc của nhà tâm lý nổi tiếng
    Đừng quá mong chờ ở những gì nửa kia làm cho mình, không đặt nhiều kỳ vọng vào ai mà chỉ đơn giản là quan tâm đến người khác với một tâm trí cởi mở.
  • Tuyệt chiêu cải thiện chức năng não bộ
    Có rất nhiều loại Thu*c hay thực phẩm chức năng, có thể kéo dài tình trạng lão hóa của não bộ, cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, cũng có nhiều cách làm chậm quá trình này, đồng thời cải thiện chức năng hoạt động của bộ não, mà không cần dùng Thu*c.
  • Rối loạn tâm lý ở người cao tuổi
    Cùng với sự gia tăng các bệnh thực thể, các rối loạn tâm lý cũng là “bạn đồng hành” của người cao tuổi (NCT), trong đó thường gặp là trầm cảm và lo âu. Một nghiên cứu mới đây tại Viện Lão khoa Việt Nam cho thấy,
  • Bất ổn tâm lý lứa tuổi thanh-thiếu niên: Hậu quả khó lường
    “Ngày càng nhiều trẻ em hoặc gia đình gọi điện đến đường dây tư vấn về áp lực học hành, thi cử ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống”.
  • Cách nắm bắt tâm lý trẻ mới lớn
    Tuổi mới lớn là thời gian có rất nhiều biến động trong tâm hồn cũng như hình thể của trẻ. Trẻ sẽ có những phản ứng mà bạn không ngờ tới.
  • Giải tỏa gánh nặng tâm lý cho vợ chồng hiếm muộn
    Nỗi buồn hiếm con thường khiến các cặp vợ chồng cảm thấy thất vọng, chán nản. Thay vì im lặng, hãy mở lòng chia sẻ với bạn đời để tìm cách tháo gỡ vấn đề.
  • Đổ xô đưa trẻ đi khám tâm lý
    Thời điểm hiện tại, hai BV Nhi đồng tại TP.HCM đang phải tiếp đón một lượng lớn trẻ khám tâm lý. Lịch hẹn khám trong tháng 6 và tháng 7 cũng đã kín.
  • Bệnh không rõ nguyên nhân - Dấu hiệu rối loạn tâm lý
    Khoa tâm lý BV Nhi Đồng 1 tiếp nhận những trẻ có biểu hiện bất thường về thể chất nhưng không tìm thấy nguyên nhân y khoa như: đau bụng, nhức đầu, khó thở...
  • BV Đại học Y dược có phòng khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ không?
    Chào Mangyte, Em nghe nói BV Đại học Y dược có phòng khám Tâm lý và Chăm sóc giảm nhẹ không biết có đúng không? Em muốn hỏi, bệnh nhân có triệu chứng rối loạn hành vi như tự làm đau bản thân có thể đến khám tại phòng khám Tâm lý không? Em có thể hẹn trước lịch khám không? Em cám ơn rất nhiều. (Nguyễn Thị Thanh Hoa - Quận 6, TPHCM)
  • Trị liệu và tư vấn tâm lý
    Trị liệu và tư vấn tâm lý là phương pháp chữa bệnh nhằm mục đích cải thiện sức khoẻ tâm thần cho những bênh nhân bị rối loạn tâm thần hay những người đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc hành vi. Với bệnh nhân tâm thần đang được chữa trị bằng Thu*c, trị liệu tâm lý giúp hỗ trợ kết quả điều trị.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY