MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Không phải bún phở, đây mới là 5 thực phẩm cực bổ dưỡng cho bữa sáng, nhiều người không biết thường bỏ qua

5 loại thực phẩm dưới đây bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để bạn có thể bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Mục lục

Các món ăn từ trứng

Trứng chính là một thực phẩm tốt cho bữa sáng của bạn, bởi trứng không chỉ tăng cảm giác no lâu, giảm lượng calo vào bữa ăn tiếp theo, mà còn giúp duy trì lượng đường và insulin trong máu ổn định tốt cho sức khỏe. ngoài ra, trong lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. đây chính là những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh đó, trong thành phần của trứng có nguồn choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của não và gan. nếu như bạn ăn trứng điều độ ăn còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách điều chỉnh hình dạng của cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và cải thiện độ nhạy insulin phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Bột yến mạch

Bột yến mạch chính là một sự lựa chọn bữa sáng tốt cho sức khỏe của bạn. bột yến mạch có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ…. tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. đồng thời, trong bột yến mạch còn chứa nhiều thành phần beta-glucan. chất xơ này có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cholesterol giúp giảm cân vô cùng tốt.

Tuy nhiên khi ăn bột yến mạch bạn không nên cho nhiều đường, hoặc sữa dễ gây béo phì thừa cân không tốt cho sức khỏe của bạn.

trung

Ảnh minh họa

Phô mai

Trong thành phần dinh dưỡng của phô mai có hàm lượng protein cao, làm tăng quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no. đồng thời, phô mai cũng chứa đầy đủ chất béo như: axit linoleic tốt cho quá trình giảm cân.

Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng phô mai cho bữa sáng, bạn hãy đảm bảo lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn hoàn toàn có thể chọn thực phẩm tốt nhất để ăn vào buổi sáng có thể giúp kiềm chế cơn đói và khởi động ngày mới hiệu quả.

Quả mọng

Trong thành phần dinh dưỡng quả mọng phổ biến như: quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây,... có lượng đường thấp hơn hầu hết các loại trái cây, nhưng chứa lượng chất xơ cao hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sử trung bình trong 100 gram quả mâm xôi cung cấp 8 gram chất xơ. Đồng thời, trong các loại quả mọng cũng chứa các chất chống oxy hóa như: anthocyanin đem lại lợi ích cho trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra quả mọng còn giúp chống lại quá trình oxy hóa giúp bạn trẻ lâu, sống thọ.

sua chua

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp được sản xuất bằng cách lọc váng sữa và nước từ sữa đông, tạo ra một loại sữa chua có nhiều đạm hơn. Đồng thời, trong thành phần dinh dưỡng của loại sữa này chứa hàm lượng protein cao làm giảm cảm giác đói, giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng tốt.

Bên cạnh đó, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng vì chúng làm tăng nồng độ hormone thúc đẩy cảm giác no và giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/khong-phai-bun-pho-day-moi-la-5-thuc-pham-cuc-bo-duong-cho-bua-sang-nhieu-nguoi-khong-biet-thuong-bo-qua.html

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/khong-phai-bun-pho-day-moi-la-5-thuc-pham-cuc-bo-duong-cho-bua-sang-nhieu-nguoi-khong-biet-thuong-bo-qua/20220707092710620)
  • Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì

    Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì
    Nếu bạn không may lâm vào tình trạng thừa cân và béo phì thì ngoài những biện pháp có tính chất bắt buộc như điều chỉnh chế độ ăn và rèn luyện thể lực một cách hợp lý, bạn có thể thực thi một số liệu pháp hết sức độc đáo của y học cổ truyền, trong đó phải kể đến việc sử dụng một số bài Thu*c đơn giản được tạo nên từ các loại hoa quanh nhà quanh vườn. Bài viết này xin được giới thiệu một số công thức điển hình để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
  • Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè

    Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè
    Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm

    Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì

    Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì
    Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội

    Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm

    Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc

    Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY