MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Kiên trì 2 điều vào buổi sáng, tránh xa 3 không vào buổi tối, hệ miễn dịch ngày càng khỏe mạnh, nói không với ung thư

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì thế để không bị ung thư “ghé thăm”, bạn nên duy trì những thói quen tích cực này.
Mục lục

Mặc dù tiến bộ y học ngày nay có thể khiến tuổi thọ trung bình của con người tăng lên, nhưng tỷ lệ ung thư cũng liên tục tăng theo. ngay cả khi trình độ y học phát triển, nỗi ám ảnh về bệnh ung thư vẫn khiến cho nhiều người run sợ, bởi số lượng người mắc ung thư vẫn không có dấu hiệu giảm xuống.

Điều quan trọng nhất đối với bệnh ung thư chính là bản thân cần chủ động phòng tránh. khi xây dựng một lối sống lành mạnh, chăm sóc cơ thể tốt, về cơ bản sẽ có thể tránh xa được bệnh tật. việc phòng tránh bệnh ung thư nên được duy trì và thực hiện hằng ngày, như vậy khả năng miễn dịch mới được nâng cao, đặc biệt nên chú ý "2 điều vào buổi sáng, 3 tránh vào buổi tối" sau đây:

Kiên trì "2 điều vào buổi sáng"

1. Uống nước ấm

Thường xuyên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy sớm là một thói quen tốt mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có thể cải thiện nhu động ruột và quá trình trao đổi chất, giảm cân, giảm nhiễm trùng đường tiết niệu, tránh chóng mặt, nhức đầu, tức ngực, tim đập nhanh. Đặc biệt, các khó chịu về thể chất do độ nhớt trong máu tăng vào buổi sáng sẽ được giảm thiểu đáng kể.

Kiên trì 2 điều vào buổi sáng, tránh xa 3 không vào buổi tối, hệ miễn dịch ngày càng khỏe mạnh, nói không với ung thư - Ảnh 1.

2. Ăn sáng

Ăn sáng đều đặn rất quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu là người mắc các bệnh về đường tiêu hoá, cần phải ăn sáng đúng giờ và chú ý lựa chọn thực phẩm thích hợp.

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ 6 giờ đến 9 giờ sáng, đồ ăn sáng nên chọn theo nguyên tắc dễ tiêu, đủ dinh dưỡng, tránh dầu mỡ và đồ cay vào sáng sớm.

Tránh "3 không vào buổi tối"

1. Không ăn quá no

Trên thực tế, rất nhiều nhân viên văn phòng chỉ nghiêm túc ăn uống vào buổi tối vì có thời gian thong thả. Không ít người thích ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ cho buổi tối, cho rằng đây là cách có thể bổ sung những dưỡng chất còn thiếu cho bữa sáng và bữa trưa. Thói quen ăn uống kiểu này thực ra rất không tốt cho sức khỏe, bữa tối không thích hợp ăn đồ quá nhiều dầu mỡ hay quá nhiều đường, dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây khó chịu cho cơ thể.

Kiên trì 2 điều vào buổi sáng, tránh xa 3 không vào buổi tối, hệ miễn dịch ngày càng khỏe mạnh, nói không với ung thư - Ảnh 2.

Không nên ăn quá no vào buổi tối, đặc biệt là đồ ngọt và đồ nhiều dầu mỡ.

2. Không ngồi lâu

Buổi tối là thời điểm mà hầu hết mọi người chọn nghỉ ngơi nhiều hơn là vận động. Họ thường chọn cách giải trí ở tư thế ít vận động và nằm lâu. Đối với nững người ít vận động vào ban ngày, họ tiếp tục nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm sẽ không tốt cho cơ thể.

Hậu quả của việc ngồi quá lâu có thể gây ra cho cơ thể như: chân yếu, trầm cảm, tăng cân, lưng xấu, nguy cơ ung thư và tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch, vai và cổ cứng.

Sau bữa tối nửa tiếng, bạn có thể thực hiện bài tập đi bộ thích hợp, nó không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn rèn luyện cơ bắp và nâng cao thể chất.

3. Không thức khuya

Để duy trì sức khỏe tốt, việc nghỉ ngơi đúng giờ là rất quan trọng. Thức khuya gây ra nhiều tác hại nhưng nhiều người không quan tâm, nghĩ rằng hôm sau có thể ngủ bù. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm, nó khiến suy giảm chất lượng giấc ngủ, giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, muốn duy trì thể trạng tốt nhất, bạn phải chú ý tránh thức khuya.

Người lớn thường cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của một người vào ngày hôm sau, về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Cái giá phải trả của tất cả những đêm mất ngủ không chỉ là tâm trạng tồi tệ và thiếu tập trung, mà còn khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm béo phì, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao.

Theo Aboluowang, Brighside, NHS

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/kien-tri-2-dieu-vao-buoi-sang-tranh-xa-3-khong-vao-buoi-toi-he-mien-dich-ngay-cang-khoe-manh-noi-khong-voi-ung-thu-2021022411090384.chn)
  • Tầm soát các loại ung thư hết bao nhiêu tiền?

    Tầm soát các loại ung thư hết bao nhiêu tiền?
    Tôi đã nghỉ hưu, dạo gần đây sức khỏe tụt dốc, sút cân rất nhanh. Tôi lo ngại mình bị ung thư vì chú ruột tôi bị ung thư tuyến tiền liệt. Tôi ở quận 10, muốn tầm soát ung thư thì nên đến đâu? Chị gái tôi cũng muốn kiểm tra xem có bị ung thư không. Nhờ Mangyte hướng dẫn, xin cảm ơn! (Ng. Văn Thành - Q.10, TPHCM)
  • Trước khi tiêm ngừa ung thư cổ tử cung có xét nghiệm gì không?

    Trước khi tiêm ngừa ung thư cổ tử cung có xét nghiệm gì không?
    Em 24 tuổi, đã quan hệ tình dục nhiều lần. Xin hỏi Mangyte, quan hệ nhiều lần như vậy thì tiêm ngừa ung thư cổ tử cung được không? Trước khi tiêm có xét nghiệm gì không? Em nên tiêm thuốc đó ở đâu, bao nhiêu tiền một mũi thuốc? Mong Mangyte tư vấn giúp em với ạ! (Trúc Mai - Đồng Nai)
  • Dinh dưỡng và bệnh ung thư

    Dinh dưỡng và bệnh ung thư
    Hiện nay, tỷ lệ người mắc các bệnh mạn tính không lây, bệnh ung thư (K) ngày càng tăng. Người ta thấy rằng, mặc dù nguyên nhân của nhiều loại ung thư chưa được biết rõ, nhưng sự quan tâm tới mối liên quan giữa chế độ ăn uống và ung thư đã tăng.
  • 7 loại gia vị, thảo mộc rẻ tiền chống ung thư hiệu quả

    7 loại gia vị, thảo mộc rẻ tiền chống ung thư hiệu quả
    Bệnh ung thư có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong đó nhiều loại gia vị và thảo mộc tự nhiên giá rẻ có khả năng giúp bạn tăng sức đề kháng với căn bệnh này.
  • Tìm hiểu Ung thư vòm họng

    Tìm hiểu Ung thư vòm họng
    Ung thư vòm mũi họng (còn gọi là ung thư vòm , nasopharyngeal carcinoma) là ung thư ở mũi hầu, nằm phía cửa mũi sau và vòm họng. Trong đó, vòm họng là một khoang rỗng hình hộp, nằm ở phần trên của họng, có 5 mặt: thành trên – sau tiếp giáp với nền sọ, thành bên tiếp giáp với mạch máu thần kinh lớn bên cổ, thành trước là cửa mũi sau và thành dưới là mặt phẳng ảo, nằm ngang qua mặt lưng màn hầu...
  • Tầm soát ung thư đại trực tràng

    Tầm soát ung thư đại trực tràng
    Ung thư đại trực tràng là bệnh phổ biến. Tiên lượng và khả năng chữa bệnh nếu bệnh được phát hiện ở giai đoạn sớm tốt hơn nhiều so với ở giai đoạn muộn. Mục đích tầm soát là để phát hiện ung thư đại trực tràng khi nó đang ở giai đoạn sớm và trước khi khởi phát các triệu chứng. Tuy nhiên, một số người trẻ tuổi nhưng có nguy cơ cao mắc ung thư đại trực tràng cũng được tham gia chương trình tầm soát này.
  • Tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt đối với trẻ bị ung thư

    Tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt đối với trẻ bị ung thư
    Dinh dưỡng là một phần quan trọng đối với sức khỏe của tất cả trẻ em. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ điều trị bệnh ung thư nhằm cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho trẻ.
  • Dưỡng chất cần thiết cho trẻ em ung thư

    Dưỡng chất cần thiết cho trẻ em ung thư
    Dưỡng chất cần thiết cho trẻ em ung thư như chất đạm, đường (carbohydrate), chất béo, nước, vitamin và khoáng chất. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn hiểu rõ nhu cầu đặc biệt của con bạn và lên kế hoạch ăn uống cụ thể.
  • Tác dụng phụ điều trị ung thư cho trẻ

    Tác dụng phụ điều trị ung thư cho trẻ
    Điều trị ung thư và chính bản thân bệnh ung thư có thể làm con bạn thay đổi về hương vị và mùi vị,sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ.
  • Thay đổi khẩu vị ở trẻ ung thư

    Thay đổi khẩu vị ở trẻ ung thư
    Thay đổi khẩu vị không đúng gây cảm giác đau buồn nôn táo bón giảm nhu cầu ăn uống của trẻ. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn thay đổi khẩu vị cho trẻ.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY