MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em sẽ bất ngờ khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược”

Đầu tư rất nhiều vào các loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng với mong muốn duy trì sức khỏe và sắc đẹp, nhưng chị em có biết rằng bí quyết đơn giản nhất để khỏe đẹp chỉ đơn giản là nằm xuống và chợp mắt?
Mục lục

Khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng của cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe.

Nghiên cứu từ Đại học Wisconsin - Mỹ cho thấy tình trạng thiếu ngủ có liên quan trực tiếp đến các bệnh mạn tính về da. Theo đó, một đêm ngủ không ngon giấc có thể khiến mắt sưng, da nhợt nhạt hơn, nhiều nếp nhăn, khóe miệng chảy xệ hơn và tinh thần kém minh mẫn hơn.

Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em đừng ngạc nhiên khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược” - Ảnh 1.

Đối với phụ nữ, việc cần Đối với phụ nữ, việc cần kiên trì thực hiện mỗi ngày là chăm sóc da để duy trì sắc đẹp, đẩy lùi lão hoá. tuy nhiên chăm sóc da chỉ mang tính chất cải thiện vẻ bề ngoài, để thực sự đạt hiệu quả khỏe đẹp từ bên trong thì chị em cần đặc biệt chú ý chăm sóc giấc ngủ cho chính mình. điều đó không chỉ giúp chị em ngủ ngon hơn, da dẻ đẹp hơn mà còn có thể giúp chị em duy trì tâm trạng tốt mỗi ngày, đồng thời sống khỏe mạnh hơn. dưới đây là 5 loại thức uống chị em nên kiên trì bổ sung mỗi ngày

Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng từ thiên nhiên, là một loại "thuốc bổ" được ưa chuộng nhất. mật ong rất ngọt và thơm ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. nó cũng có thể cải thiện tình trạng làn da của phụ nữ, giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc. uống một cốc nước ấm pha mật ong

Các chất dinh dưỡng trong mật ong không chỉ giúp điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ mà quan trọng hơn, mật ong còn có thể giúp duy trì sự bài tiết bình thường của axit trong dịch vị, có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và đại tiện hiệu quả.

Mật ong cũng giúp

Sữa chua là món khoái khẩu của nhiều

Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em đừng ngạc nhiên khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược” - Ảnh 3.

Sữa chua có chứa một số lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, giảm táo bón hiệu quả.

Sữa chua có chứa một số lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động, có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng hệ vi khuẩn trong cơ thể, giảm táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, sữa chua cũng có

Quả anh đào không chỉ nổi tiếng bởi mùi vị thơm ngon mà còn bởi nó có rất nhiều những lợi ích đối với sức khỏe như phòng ngừa bệnh ung thư, đái tháo đường, Alzheimer… Không chỉ có thế, quả anh đào còn có tác dụng hữu hiệu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong loại quả này có chứa hàm lượng tryptophan là một axit amin tiền thân của hormone melatonin, giúp điều chỉnh thời điểm ngủ và thức.

Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em đừng ngạc nhiên khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược” - Ảnh 4.

Quả anh đào còn có tác dụng hữu hiệu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, Phó giáo sư y học dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia, New York có một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2016 trên tạp chí Advances in Nutrition. Nghiên cứu này đã tìm thấy bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm chứa melatonin trong đó có quả anh đào có tác dụng cực kỳ hữu hiệu trong việc thúc đẩy giấc ngủ.

Theo một nghiên cứu khác từ đài loan, những người ăn hai quả anh đào khoảng một giờ

Trà hoa cúc được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em đừng ngạc nhiên khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược” - Ảnh 5.

Trà hoa cúc được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và 5. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất lành mạnh. Sữa hạnh nhân là một loại sữa béo thay thế cho sữa bò được làm bằng cách xay hạnh nhân với nước rồi lọc bã. Sữa hạnh nhân chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magiê.

Kiên trì dùng những thứ này trước khi đi ngủ, chị em đừng ngạc nhiên khi thấy ngày càng khỏe đẹp và “lão hóa ngược” - Ảnh 6.

Hạnh nhân nguyên hạt cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hạnh nhân nguyên hạt cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dầu violet làm từ hạt hạnh nhân thậm chí còn được sử dụng trong y học cổ truyền Iran nhiều năm như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ.

Theo Healthline, Sohu, Everydayhealth

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/kien-tri-dung-nhung-thu-nay-truoc-khi-di-ngu-chi-em-se-bat-ngo-khi-thay-ngay-cang-khoe-dep-va-lao-hoa-nguoc-20201022200204907.chn)
  • Thoái hóa khớp đang tấn công chị em văn phòng

    Thoái hóa khớp đang tấn công chị em văn phòng
    Thói quen lười vận động là nguyên nhân gây thoái hóa khớp ở dân văn phòng.
  • Những thói quen xấu của chị em văn phòng

    Những thói quen xấu của chị em văn phòng
    Chị em văn phòng có một số sở thích nhỏ tưởng như vô hại nhưng về lâu dài lại mang đến một loạt những rắc rối sức khỏe.
  • Điểm mặt các bệnh của chị em công sở khi hè sang

    Điểm mặt các bệnh của chị em công sở khi hè sang
    Tuy không ảnh hưởng tính mạng như bệnh nan y nhưng những bệnh văn phòng mùa nóng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, nhan sắc cũng như năng suất lao động của chị em
  • 5 câu hỏi liên quan đến HPV chị em nào cũng từng thắc mắc

    5 câu hỏi liên quan đến HPV chị em nào cũng từng thắc mắc
    Nhiễm HPV là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục rất phổ biến. Nhưng có bao nhiêu người thực sự hiểu biết về bệnh này.
  • Dấu hiệu cảnh báo chị em bị bệnh lây truyền qua đường tình dục

    Dấu hiệu cảnh báo chị em bị bệnh lây truyền qua đường tình dục
    Ở Việt Nam, tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ở nữ giới cao hơn nam giới. Chị em cần biết cách bảo vệ cũng như phát hiện bệnh sớm để có thể kịp thời điều trị.
  • Vì sao chị em nên quan tâm đến xét nghiệm máu?

    Vì sao chị em nên quan tâm đến xét nghiệm máu?
    Em muốn hỏi tại sao uống thuốc tránh thai cần thử máu, và đọc kết quả xét nghiệm của mình như thế nào?
  • 3 lý do chính khiến chị em đi tiểu liên tục

    3 lý do chính khiến chị em đi tiểu liên tục
    Có nhiều lý do gây ra tình trạng đi tiểu liên tục ở phụ nữ và việc điều trị cần phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.
  • Xoa bóp trị chứng mất ngủ

    Xoa bóp trị chứng mất ngủ
    Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường gặp ở người già hoặc người làm việc trí óc căng thẳng. Người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn, kèm theo đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, lo lắng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn.
  • Bài thuốc giúp chị em bớt “bốc hỏa”

    Bài thuốc giúp chị em bớt “bốc hỏa”
    Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến người phụ nữ khi trải qua thời kỳ mãn kinh.
  • Ăn bí đỏ chống lão hóa

    Ăn bí đỏ chống lão hóa
    Theo Đông y, các món ăn lấy bí đỏ làm nguyên liệu giúp làm dịu cơn nhức đầu, tăng cường trí nhớ, giúp xương cốt chắc khỏe Không chỉ có mặt trong các thực đơn ở gia đình, nhà hàng, bí đỏ còn được dùng như một loại mỹ phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa, đồng thời là “dược liệu” giúp phòng trị một số bệnh.
1 Tiếp »