Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

Làm việc này trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Với rất nhiều người giảm cân là một quá trình rất gian nan và vất vả. Có một số những điều nho nhỏ nên làm trước khi đi ngủ sau đây sẽ rất hữu ích cho quá trình giảm cân.
Mục lục

Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ

Làm việc này trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1Uống sữa trước khi ngủ có thể giúp cơ bắp săn chắc hơn (Ảnh minh họa)

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Nhưng trên thực tế không phải như vậy, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học và khoa học thể thao đã chỉ ra rằng, uống mộc cốc sữa tươi mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn, lượng protenin cần thiết được tổng hợp cung cấp dưỡng chất cho toàn cơ thể và tuyệt đối không gây tích tụ mỡ thừa.

Để nền nhiệt độ phòng thấp

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học mỹ đã chỉ ra rằng nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn ngủ ngon và giúp duy trì nhiệt độ cân bằng của cơ thể, có tác dụng giảm cân thần kì ngay cả khi bạn đang chìm sâu vào giấc ngủ. nhiệt độ phòng thấp làm cơ thể tăng cường trao đổi chất với môi trường bên ngoài để giữ cho thân nhiệt của bạn được ổn định. khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt. đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.

Đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định mỗi ngày

Làm việc này trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng - Ảnh 2Đi ngủ đúng giờ giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn (Ảnh minh họa)

Bạn hãy tạo cho mình một đồng hồ sinh học đi ngủ và thức dậy đúng vào khung giờ cố định mỗi ngày, bởi một giấc ngủ được kiểm soát sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. thông thường, hormone melatonin cho chúng ta biết khi nào nên đi ngủ. nó cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo. chế độ ngủ không nhất quán sẽ can thiệp vào việc sản xuất melatonin, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ. kết quả, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng. 

Không sử dụng các thiết bị điện tử

Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến bạn bị phân tâm và ngủ không đúng giờ, thậm chí trằn trọc mất ngủ. đặc biệt, ánh sáng xanh từ smartphone có thể làm trì hoãn việc sản xuất melatonin. do đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và bạn thức dậy mệt mỏi, và tất nhiên việc giảm cân trong khi ngủ là không thể rồi.

Làm việc này trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng - Ảnh 3Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn (Ảnh minh họa)

Bạn cần tránh các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi bạn đi ngủ, thay thế một máy tính bảng bằng một cuốn sách sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vận động nhẹ trước khi ngủ

Vận động nhẹ trước khi ngủ bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, aerobic, đi bộ,… có thể giúp bạn dễ dàng rũ bỏ căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. đây là phương pháp hiệu quả, đã được chứng minh là có thể đốt cháy chất béo, ngay cả khi bạn đi ngủ, giúp bạn có thể giảm cân, sở hiệu số cân nặng mong muốn trong khi ngủ.

Theo Huyền Trần/Gia đình Việt Nam

https://giadinhvietnam.com/lam-viec-nay-truoc-khi-ngu-se-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-d147636.html

Theo Gia đình Việt Nam

Link bài gốc

https://giadinhvietnam.com/lam-viec-nay-truoc-khi-ngu-se-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-d147636.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/lam-dep-cung-chuyen-gia-54/lam-viec-nay-truoc-khi-ngu-se-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-393090)

Tin cùng chuyên mục

1  ... Tiếp » 

Nếu muốn da căng bóng mịn màng đón Tết, phụ nữ nên nhớ 5 khuyến cáo quan trọng của bác sĩ da liễu trước khi làm đẹp kẻo tiền mất tật mang

Nếu muốn da căng bóng mịn màng đón Tết, phụ nữ nên nhớ 5 khuyến cáo quan trọng của bác sĩ da liễu trước khi làm đẹp kẻo tiền mất tật mang
Công cuộc 'tân trang nhan sắc' lấy lại vẻ đẹp trước thềm xuân về là nhu cầu chính đáng của phụ nữ, tuy nhiên trước khi làm bạn nên ghi nhớ những lưu ý này.

Điều gì xảy ra với làn da nếu bỏ hoàn toàn cà phê?

Điều gì xảy ra với làn da nếu bỏ hoàn toàn cà phê?
Một tách cà phê có thể cung cấp các nguyên tố vi lượng quan trọng bên trong và tác động đến làn da của bạn theo nhiều cách đáng ngạc nhiên.

6 món được công nhận chứa collagen vượt trội, rất cần cho mùa đông để làn da căng mịn, hồng hào và cải thiện sức khỏe

10 mẹo se khít lỗ chân lông giúp bạn lấy lại làn da tươi sáng, khỏe đẹp

5 thực phẩm giúp phụ nữ khỏe mạnh và làm đẹp da từ sâu bên trong, tốt gấp trăm lần các loại dưỡng ẩm đắt đỏ

6 thói quen hàng ngày dễ làm hình thành nếp nhăn sớm mà các cô gái nên đặc biệt chú ý

6 thói quen hàng ngày khiến nếp nhăn xuất hiện sớm

Những thói quen xấu khiến da mụn ngày càng trở nên tệ hại

Mẹo chăm sóc da và tóc khoẻ mạnh chỉ bằng giấm táo

5 bước chăm sóc da dầu, lỗ chân lông to cực kì hiệu quả

Điều gì xảy ra khi rửa mặt mỗi ngày 1 lần?

Điều gì xảy ra nếu bạn chỉ rửa mặt 1 lần/ngày?

Nàng công sở ngoài 30 học lỏm được 4 điều thầm kín từ phong cách của 2 chị vợ cao tay chuyên trị tiểu tam trong phim Hàn

Nàng công sở ngoài 30 học lỏm được 4 điều thầm kín từ phong cách của 2 chị vợ cao tay chuyên trị tiểu tam trong phim Hàn
Riêng về phong cách thời trang, cả 2 đều thể hiện sự thanh tao sang trong trong từng lần xuất hiện khiến các chị em phải mê mẩn.

Nằm trong danh sách đen của WHO, đây là chất gây ung thư nhóm 1, ẩn chứa trong 2 loại thực phẩm nhà bạn thường ăn

Nàng BTV thử bao nhiêu lọ mặt nạ mới chọn được 5 sản phẩm vừa dùng xong da đã sáng bật tông, sắm cho Tết là chuẩn

Bắt trend 3 kiểu boots sang chảnh nhất năm 2021 với loạt gợi ý sắm boots diện Tết giá từ 400k

Tất tần tật công dụng làm đẹp của dầu dừa và tác hại không lường nếu dùng sai cách

Hội mỹ nhân thấp bé cực kết 6 mẫu giày này vì hack dáng ảo diệu, chân đang ngắn diện lên cũng thành dài miên man

Loạt scandal của các đại sứ thời trang Châu Á: Người bị tố chảnh chọe, người có con bí mật

4 gam màu “không đội trời chung” với nàng da ngăm, thích mấy cũng nên tránh kẻo tụt hạng phong cách

Đắng lòng phận mua hàng online: Mẫu diện như tiên nữ giáng trần, mình diện như bang chủ Cái Bang

Fan soi ra chi tiết bất thường trong thời gian bị đồn mang thai của Trịnh Sảng, trang phục đã nói lên tất cả!

Street style Châu Á: Học được cả loạt cách mix đồ hay ho để Tết này chẳng lo mặc xấu

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY