Nhiệt độ nóng bức của mùa hè có thể khiến bạn khó chịu. Dưới đây là những cách đơn giản, giúp bạn làm mát cơ thể trong mùa hè.
1. Tránh ăn thực phẩm cay, mặn.Cơ thể có xu hướng nóng lên vào mùa hè. Bạn cần tránh thực phẩm cay, mặn, vì những thực phẩm này góp phần làm tăng thân nhiệt. Những thực phẩm nên tránh là cà ri cay, caffein, ớt, hạt tiêu, pho-mai, kem chua, vân vân. Bạn cũng cần tránh rau bina, cà chua, hành, tỏi, vì chúng có thể ảnh hưởng tới cơ thể bạn, chủ yếu tới quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
2. Duy trì độ ẩm của cơ thể.Nước là đồ uống tốt nhất để duy trì độ ẩm cơ thể. Nếu không thích uống nước, bạn có thể nhâm nhi trà đá, nước chanh hoặc đồ uống thể thao. Nếu đang tập luyện ngoài trời, có thể uống đồ uống thể thao thay vì đồ uống có ga. Loại đồ uống này có thể bổ sung clorua, natri và kali bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.
3. Mặc trang phục phù hợp.Cần mặc những bộ quần áo, khiến bạn dễ chịu trong ngày hè nóng bức. Tốt nhất là mặc trang phục sáng màu, vừa vặn, để cơ thể cảm thấy thoải mái.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng.Nếu bạn thích tập luyện ngoài trời, hãy tập vào thời điểm thời tiết mát mẻ. Sáng sớm là tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ vào buổi tối. Luôn chọn tập những môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ và bơi trong mùa hè, để
làm mát cơ thể.
5. Sử dụng mặt nạ làm mát.Cách đơn giản nhất để
làm mát cơ thể, là thay kem dưỡng ẩm thông thường bằng lô hội làm mát, vì nó có thể giảm thân nhiệt. Sử dụng lô hội trên da thường xuyên, có thể
làm mát cơ thể khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao.
6. Bôi kem chống nắng.Bạn cần bôi kem chống nắng, để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là bôi kem chống nắng có độ SPF hoàn hảo, để ngăn chặn da bị các đốm, tàn nhang. Nếu da bị bỏng rát do nhiệt, có thể sử dụng lô hội để bảo vệ da.
7. Sử dụng gối cotton.Để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, hãy dùng gối có vỏ bằng chất liệu cotton. Đó là một cách đơn giản và hiệu quả, giúp bạn giảm nhiệt và
làm mát cơ thể vào đêm hè.
Bác sĩ: Tuyết Mai,
Theo Boldsky.