MangYTe

Ẩm thực hôm nay

Món đồ uống ru ngủ làm trong nháy mắt này sẽ giúp bạn đánh bay nỗi lo trằn trọc

Chỉ với 10 phút chế biến, bạn đã có thể tạo ngay loại nước ru ngủ tốt cho sức khoẻ. Chần chừ gì mà không thử làm ngay thôi!
Mục lục

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mỗi người. giấc ngủ này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ, tái tạo năng lượng, gia tăng khả năng tập trung, trẻ hóa cơ thể. ngược lại, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, cáu gắt, mệt mỏi.

Mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng, lối sống thiếu khoa học. có khá nhiều mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn, trong số đó có một thức uống thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe mà đảm bảo "ru" bạn vào giấc dễ dàng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Nếu khó vào giấc, thức uống

- 1 quả chuối

- 1 thìa bột quế

- 500ml nước

Cách làm nước chuối quế giúp ngủ ngon

- Rửa sạch chuối, cắt bỏ phần đầu và đuôi quả chuối. Bắc nồi nước lên bếp và đun sôi. Khi nào nước sôi thì cho cả quả chuối vào.

Nếu khó vào giấc, thức uống

- Tiếp tục đun sôi 10 phút rồi tắt bếp

- Rót nước luộc chuối ra cốc.

- Trước khi uống nước, bạn cho thêm chút bột quế để tăng hương vị.

Nếu khó vào giấc, thức uống

- Uống 20 phút trước khi đi ngủ, và uống thường xuyên sẽ đem lại chất lượng giấc ngủ tốt đến không ngờ.

Vì sao thức uống chuối, bột quế lại có tác dụng giúp bạn ngủ ngon?

Theo Steptohealth, nhiều nghiên cứu chỉ ra, quả chuối giàu magie, kali - những khoáng chất có tác dụng làm giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn. Bên cạnh đó, chuối chứa hợp chất tryptophan - một loại protein mà cơ thể cần để chuyển đổi thành serotonin. Chất này có tác dụng lên não, tạo cảm giác thư thái, cải thiện trạng thái cảm xúc và khiến cho hệ thần kinh hứng khởi, tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

Quế cũng là một gia vị quen thuộc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tuần hoàn lành mạnh. Vậy nên, uống một tách trà chuối nhỏ, kết hợp cùng bột quế 20 phút trước khi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa được chăm sóc, đem lại cảm giác an tâm, giấc ngủ không bị gián đoạn.

Tác dụng không ngờ của quả chuối

1. Làm trắng da

Chuối chứa vitamin A, B, E và nhiều dưỡng chất khác tạo thành chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể tẩy các tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da săn chắc và thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, da sẽ trở nên trắng sáng, hồng hào.

2. Giúp giảm cân

Trong mỗi trái chuối chín có khoảng 12mg choline, một loại vitamin giúp loại bỏ các gene gây tích mỡ vùng bụng. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn chút chuối vào bữa sáng cùng lát bánh mì đen.

3. Cải thiện thị lực

Trong chuối chín có chứa nhiều vitamin A giúp tăng cường thị lực, beta caroten, vitamin E giúp chống oxy hoá và có lợi cho mắt, chất lutein giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng.

4. Tăng lượng máu cho cơ thể

Việc thiếu sắt sẽ làm cơ thể thường xuyên mệt mỏi, giảm trao đổi chất và gây tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng sắt trong chuối dồi dào sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

https://afamily.vn/mon-do-uong-ru-ngu-lam-trong-nhay-mat-nay-se-giup-ban-danh-bay-noi-lo-tran-troc-2022071623371186.chn
Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/mon-do-uong-ru-ngu-lam-trong-nhay-mat-nay-se-giup-ban-danh-bay-noi-lo-tran-troc-2022071623371186.chn)

Chủ đề liên quan:

giấc ngủ ngon ngủ ngon ru ngủ
  • Hãy uống mật ong trước khi ngủ

    Hãy uống mật ong trước khi ngủ
    Hỗn hợp glycofuse trong mật ong sẽ duy trì lượng glucose khi chúng ta ngủ, giúp chúng ta không bị tỉnh giấc ban đêm.
  • 6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng

    6 siêu thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng
    Tham khảo những thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác dụng thần kì giúp bé “say giấc nồng”.
  • 15 mẹo hữu ích cho giấc ngủ ngon

    15 mẹo hữu ích cho giấc ngủ ngon
    Không mặc gì khi đi ngủ, nhỏ tinh dầu oải hương lên vỏ gối, ăn thêm một quả chuối, không sử dụng cà phê sau 14h... có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản

    Giúp bé ngủ ngon bằng 7 việc làm siêu đơn giản
    Có những việc làm rất đơn giản của mẹ có tác dụng không ngờ giúp bé ngủ ngon khi vừa mới chào đời.
  • Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon

    Thực phẩm vàng cho giấc ngủ ngon
    Mangyte-Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ tuy nhiên để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị một cách triệt để là vấn đề không dễ. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.
  • Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon

    Bí quyết giúp người cao tuổi ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, việc tìm nguyên nhân để khắc phục tình trạng trên giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng.
  • Tìm một giấc ngủ ngon

    Tìm một giấc ngủ ngon
    Giấc ngủ được đặc trưng bởi giao động ngày và đêm, nhằm đảm bảo phục hồi các chức năng của vỏ não.
  • Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

    Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon
    Khó ngủ, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do nhiều nguyên nhân, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bên cạnh việc tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách, việc thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi có giấc ngủ ngon.
  • Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon

    Sai lầm cần tránh để có giấc ngủ ngon
    Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài. Nhưng những thói quen xấu vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây cho bạn mất ngủ.
  • Ngủ ngon nhờ thực phẩm

    Ngủ ngon nhờ thực phẩm
    Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ mất ngủ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY