Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Mùa lạnh uống 1 ly nước chanh ấm mỗi ngày, cơ thể chị em sẽ thay đổi chóng mặt

Bổ sung một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng mùa đông không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, trao đổi chất, mà còn giúp giảm cân, thanh lọc đường ruột và làm đẹp da.
Mục lục

theo nghiên cứu, chanh có đặc tính kháng khuẩn cao, kháng virus tốt có khả năng giúp cải thiện hệ miễn dịch. thói quen uống nước chanh ấm mỗi sáng sẽ hỗ trợ giảm cân, làm sạch ruột, gan đặc biệt trong mùa đông.

Khi trời lạnh, khả năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, cơ thể dễ bị tăng cân và hệ miễn dịch cũng yếu hơn bình thường khiến bạn dễ bị cảm lạnh và mắc các bệnh truyền nhiễm.

Chanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là axit citric, canxi, vitamin c... giúp tăng khả năng miễn dịch và phòng chống các bệnh truyền nhiễm.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, mỗi ngày uống 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn sẽ nhận được vô vàn tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Duy trì thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng mùa đông giúp cải thiện gan, mật và hệ tiêu hóa, làm giảm độc tố vì nước chanh có nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. nước chanh ấm còn làm giảm triệu chứng ở những người bị trào ngược dạ dày hay khó tiêu, đầy hơi. 

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong các loại thực phẩm, chanh được xem là loại quả có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời được sử dụng để phòng các bệnh thường gặp vào mùa lạnh như: cảm lạnh, cảm cúm hay sốt virus.

Chanh giàu kali kích thích não bộ, hệ thần kinh, kiểm soát huyết áp tốt. Ngoài ra, các vitamin trong chanh còn có tác dụng chống viêm, tốt cho người mắc các bệnh về đường hô hấp hay bị hen phế quản.

Uống nước chanh ấm giúp cơ thể hấp thu sắt, giảm đờm.

3. Lợi tiểu và tăng khả năng phục hồi chức năng

Uống nước chanh ấm khiến bạn đi tiểu nhiều, giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể và tăng cường chức năng bài tiết của thận. ngoài ra, nước chanh ấm còn kích thích gan và hỗ trợ giải độc đường ruột do axit citric trong chanh giúp tối đa hóa chức năng của enzyme.

Nước chanh ấm thúc đẩy khả năng tự chữa lành của cơ thể nhờ axit ascorbic (vitamin c). dưỡng chất này giúp duy trì sức khỏe của xương, mô liên kết và sụn. vitamin có tính kháng viêm nên có khả năng tự phục hồi vết thương trong thời gian ngắn.

4. Làm sạch da

Khi bị mụn do nóng, việc duy trì thói quen uống nước chanh ấm mỗi ngày có thể tăng cường chức năng giải độc gan. ngoài ra, chanh còn có chất chống oxy hóa, giúp giảm nếp nhăn hay tàn nhang, cải thiện làn da, đặc biệt đối với những người trên 30 tuổi.

5. Bảo vệ răng miệng, hơi thở thơm mát

Răng miệng thường khô vào mùa đông do cơ thể thiếu nước. tình trạng khô răng miệng làm gia tăng vi khuẩn, gây tình trạng viêm miệng, hôi miệng. do đó, uống nước chanh ấm có thể giúp loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng, làm giảm hôi miệng, giảm đau răng và viêm nướu.

Lưu ý: Axit citric có thể làm mòn men răng. Do đó, sau khi uống nước chanh, hãy uống 1 ly nước lọc.

6. Giảm cân

Nước chanh giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy mỡ tốt hơn.

Những đối tượng không nên uống nước chanh ấm:

- Người bị các bệnh về dạ dày.

- Người bị đói bụng không nên uống nước chanh.

- Người bị mệt mỏi, có cảm giác gai người cũng không nên dùng.

- Những người gặp các vấn đề về tiêu hóa như: tiêu chảy, đau bụng...

Lưu ý khi uống nước chanh:

- không nên pha nước lạnh, cũng không nên pha quá nóng kẻo làm giảm tác dụng của chanh. việc uống nước chanh sai cách có thể gây hại cho sức khỏe.

- Chỉ nên uống nước chanh khi pha với nước ấm, nhiệt độ hợp lý.

- không uống trực tiếp nước chanh đặc vì nước chanh chứa hàm lượng axit rất cao sẽ gây hại cho dạ dày.

- nước chanh tuy có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng. bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày.

Đinh Thu (TH) | Theo Phụ nữ sức khỏe

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/mua-lanh-uong-1-ly-nuoc-chanh-am-moi-ngay-co-the-chi-em-se-thay-doi-chong-mat-346598)
  • Món ăn cho người suy nhược cơ thể

    Món ăn cho người suy nhược cơ thể
    Suy nhược cơ thể do tỳ hư hay gặp ở người lao lực; người bị rối loạn tiêu hóa; tiêu chảy mạn tính do viêm đại tràng mạn, đau dạ dày, sau khi ốm nặng...
  • Vì sao nên uống nước chanh ấm mỗi sáng?

    Vì sao nên uống nước chanh ấm mỗi sáng?
    Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm là một thói quen tốt cần duy trì vì nước chanh ấm sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
  • Dược thiện cho người suy nhược cơ thể

    Dược thiện cho người suy nhược cơ thể
    Suy nhược cơ thể thường gặp ở người bị căng thẳng thần kinh kéo dài, người mới ốm dậy, mắc bệnh mạn tính, phụ nữ sau sinh...
  • Thực phẩm bù nước cho cơ thể

    Thực phẩm bù nước cho cơ thể
    Bên cạnh việc thường xuyên uống nước để cung cấp chất ẩm khi trời nắng nóng, bạn còn có thể giải tỏa cơn khát thông qua việc tiêu thụ những thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể dưới đây.
  • Những thực phẩm giúp bài thải chất độc ra khỏi cơ thể

    Những thực phẩm giúp bài thải chất độc ra khỏi cơ thể
    Một số thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch chất nhờn trong đường ruột, bài thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
  • Những thói quen xấu mỗi sáng thức dậy phá hủy cơ thể bạn

    Những thói quen xấu mỗi sáng thức dậy phá hủy cơ thể bạn
    Chúng ta có rất nhiều thói quen mỗi sáng mai thức dậy không tốt mà có thể bạn không hề biết, ví như ngủ nướng, nhảy phốc xuống giường hay bỏ bữa sáng.
  • Giảm cân - Coi chừng... giảm thọ

    Giảm cân - Coi chừng... giảm thọ
    Hiện nay, có một điểm chung ở nhiều sản phẩm chức năng giảm cân, tăng cân cũng như một số phương pháp được cho là tốt cho người sử dụng, đó là câu nói: “Sản phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ”.
  • Gạo lứt là thần dược giảm cân?

    Gạo lứt là thần dược giảm cân?
    Nghiên cứu mới cho thấy gạo lứt không phải là thực phẩm thần kỳ để giảm cân. Bạn cần phải hiểu rõ hơn về chế độ ăn của mình.
  • Cách vận động cơ thể với người cao tuổi

    Cách vận động cơ thể với người cao tuổi
    Ngày nay, nhiều người cao tuổi cho là mình phải giữ gìn và duy trì tiềm năng của cơ thể bằng cách thư thả về thể xác và cho rằng người cao tuổi phải nghĩ ngơi, dưỡng sức
  • Bí quyết giảm cân

    Bí quyết giảm cân
    Tạp chí Sức khỏe cộng đồng (MID) của Ấn Độ vừa giới thiệu 3 bí quyết giảm béo đơn giản, dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY