Nàng công sở hay ngồi nhiều dễ tích mỡ bụng sồ sề, cần găm ngay 5 động tác này để mỡ không có cơ hình thành

Đây là 5 động tác đánh bay mỡ vùng bụng rất phù hợp với nàng công sở.
Mục lục

Những nàng công sở hay ngồi nhiều, ít đi lại sẽ rất dễ tích mỡ ở vùng bụng dưới và đùi. Lâu dần sẽ khiến vòng eo thiếu thon thả, kém đẹp, mặc những mẫu váy bó sát cũng không hấp dẫn như trước. Vậy nên nếu muốn có vòng eo thon thả, dáng đẹp thì bạn đừng quên chịu khó đi lại, tránh ăn vặt và tập tành đều đặn, đặc biệt là những động tác tập vòng 2.

Dưới đây là bài tập 5 động tác giúp đốt cháy mỡ thừa mà nàng công sở rất nên ghim ngay để mỡ bụng không có cơ thành hình.

1. Tư thế ngồi nâng cao chân

Ở động tác chuẩn bị cho chúng ta ngồi trên một tấm thảm tập yoga, đặt hai cuộn giấy vệ sinh bên cạnh cổ chân, hai tay đỡ phía sau cơ thể để giúp chúng ta ổn định thân mình. Tiếp theo, chúng ta hãy thực hiện tập từng bên chân! Nâng chân của bạn hơi chạm đất, đầu tiên bạn nâng chân trái lên, đặt ở bên ngoài cuộn giấy rồi đặt ngược trở lại giữa hai cuộn. Sau khi nâng và hạ chân mỗi bên 5 lần thì thực hiện lại.

2. Đi trên không

Độ khó của bài tập tiếp theo sẽ tăng dần. Động tác này có thể được hình dung giống như bạn đang đi bộ trên không mà gót chân không chạm đất. Sau khi trọng tâm cơ bụng ổn định cơ thể, đầu tiên bằng chân trái, sau đó là chân phải, bước sang một bên rồi đổi hướng. Bạn có thể tham khảo hình ảnh dưới đây để hiểu rõ. Động tác này khá khó nên không quy định số lượt thực hiện, bạn nên cố hết sức làm nhiều nhất có thể.

3. Nâng chân

Động tác này giống như thực hiện động tác nhảy trên không, không chỉ bụng thon, vòng eo và cả hông, chân cũng sẽ đẹp hơn! Bạn đặt hai chân giữ cuộn giấy vệ sinh, nâng cao với góc khoảng 30 độ, rồi mở chân sang hai bên và khép lại về vị trí ban đầu. Đây cũng là động tác khá khó và bạn nên thực hiện tối thiểu 20 lần.

4. Bước một bước trên không

Bài tập này không chỉ rèn luyện cơ bụng mà còn giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể! Đối với động tác chuẩn bị, chúng ta đặt hai tay sau lưng và bàn chân cùng nhau. Sau đó, dùng sức của bụng để tác động vào chân và bước vào bên trái, ra giữa rồi đến bên phải của cuộn giấy. Bạn thực hiện liên tục 10 đến 15 lần.

5. Ngồi xoay người

Cuối cùng, động tác ngồi xoay người tuy đơn giản nhưng giúp thu nhỏ vòng eo khá tố. Bạn để chân chạm đất, tay cầm cuộn giấy, lưng hơi ngả về sau rồi liên tiếp xoay từ trái sang phải và ngược lại. Bạn thực hiện khoảng 20 lần.

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/nang-cong-so-hay-ngoi-nhieu-de-tich-mo-bung-xo-xe-can-gam-ngay-5-dong-tac-nay-de-mo-khong-co-co-hinh-thanh-20201008122118204.chn)
1  ... Tiếp » 

7 sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại nhiều hơn lợi

7 sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại nhiều hơn lợi
Tẩy tế bào chết dạng hạt, đá Gua sha, miếng lột mụn,... là những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người sử dụng, nhưng chúng có thể gây hại cho làn da của bạn.

Bác sĩ da liễu chia sẻ 6 quan niệm sai lầm khi chăm sóc da mà nhiều người vẫn tin sái cổ

Bác sĩ da liễu chia sẻ 6 quan niệm sai lầm khi chăm sóc da mà nhiều người vẫn tin sái cổ
Chăm sóc da là chìa khóa để giữ cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên có một số quan niệm sai lầm về chăm sóc da không chỉ vô tác dụng mà còn gây hại sức khỏe, ngoại hình của bạn.

6 tác dụng thần kỳ của cây lăn mặt với làn da, chị em đừng bỏ qua

Khi estrogen bị thiếu hụt quá nhiều, cơ thể sẽ lập tức phản ứng theo 5 cách này: Nếu bỏ qua, sức khỏe lẫn làn da của chị em rất nhanh xuống cấp

Cách chăm da mịn đẹp thông minh không dùng sữa rửa mặt của Somi: Tẩy trang với đồ bình dân, dưỡng da với đồ xịn sò

Cảnh báo: 5 hóa chất độc hại có thể ẩn nấp trong các sản phẩm chăm sóc da, tích lũy nhiều gây viêm da, rối loạn nội tiết, ung thư

Thời tiết hanh khô có thể gây ra tình trạng da bong tróc, dễ bị kích ứng: Bạn tuyệt đối không nên chủ quan với những điều này!

Có món sinh tố thần thánh vừa giúp da mịn tóc suôn lại nâng cao sức khỏe, hội chị em nhất định không thể bỏ qua!

11 thói quen vệ sinh để sở hữu làn da hoàn hảo, láng mịn

Tưởng tốt nhưng đây là 3 sai lầm chăm da mùa lạnh tai hại vô cùng, khiến da khóc thét vì xuống cấp

Tác hại của việc giảm cân quá nhanh

Tư thế ngủ có ảnh hưởng như thế nào tới làn da của bạn?

Cầu Giấy - Hà Nội: Thẩm Mỹ Medic-skin mời chào các dịch vụ xâm lấn khi chưa được cấp phép

Cầu Giấy - Hà Nội: Thẩm Mỹ Medic-skin mời chào các dịch vụ xâm lấn khi chưa được cấp phép
Cơ sở Medic-skin 64 Trần Đăng Ninh (Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội) dù không có giấy phép của Sở Y tế cấp về hoạt động các dịch vụ xâm lấn chảy máu, nhưng cơ sở này vẫn khẳng định có nâng mũi cho khách hàng.

Lệ Quyên và dàn mỹ nhân Việt lộng lẫy trên thảm đỏ Tuần lễ thời trang Vietnam Runway Fashion Week 2020

Lệ Quyên và dàn mỹ nhân Việt lộng lẫy trên thảm đỏ Tuần lễ thời trang Vietnam Runway Fashion Week 2020
Lệ Quyên, Xuân Lan, Diễm My 9X, Hoa hậu Hà Kiều Anh,... cùng nhiều tên tuổi đình đám của làng giải trí Việt khoe sắc trong những bộ cánh lộng lẫy trên thảm đỏ Vietnam Runway Fashion Week 2020.

Làn da cải thiện đáng kể với 5 bước skincare cơ bản

5 thói quen thường ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da

Mới lạ cùng quy tắc rửa mặt 60 giây

18 địa phương ở Nghệ An cho học sinh nghỉ học, nhiều trường bị thiệt hại do mưa lũ

Thường Tín - Hà Nội: Ngang nhiên vi phạm hành lang thoát lũ

Cầu Giấy – Hà Nội: Chưa được cấp phép nhưng Thẩm mỹ viện Quốc tế Việt - Ý ngang nhiên tư vấn, thực hiện dịch vụ xâm lấn cho khách hàng

TP. Hồ Chí Minh: Sa thải nữ dược sĩ vì nghỉ chăm con ốm

Cầu Giấy – Hà Nội: Thẩm Mỹ Medic-skin mời chào các dịch vụ xâm lấn khi chưa được cấp phép

Chăm sóc tóc bằng hà thủ ô nên gội hay uống để hiệu quả, an toàn

Nơi duy nhất trên thế giới mà cô dâu phải nhận cơn mưa lời chửi trong ngày thành hôn

7 sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại nhiều hơn lợi

7 sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại nhiều hơn lợi
Tẩy tế bào chết dạng hạt, đá Gua sha, miếng lột mụn,... là những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người sử dụng, nhưng chúng có thể gây hại cho làn da của bạn.

Bác sĩ da liễu chia sẻ 6 quan niệm sai lầm khi chăm sóc da mà nhiều người vẫn tin sái cổ

Bác sĩ da liễu chia sẻ 6 quan niệm sai lầm khi chăm sóc da mà nhiều người vẫn tin sái cổ
Chăm sóc da là chìa khóa để giữ cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên có một số quan niệm sai lầm về chăm sóc da không chỉ vô tác dụng mà còn gây hại sức khỏe, ngoại hình của bạn.

Áo len vặn thừng tái xuất, bỏ bùa gái Hàn đến gái Pháp: Các nàng có ngay 14 set đồ đẹp khỏi bàn với kiểu áo thô ráp này

Ai ngờ Công nương Kate từng lên đồ Halloween sexy thế này, nhưng xem bộ hở bạo nhất của cô mới choáng

Huyền thoại visual của MAMA gọi tên Joy: Đẹp xuất thần, style đỉnh cao, ngồi gần Irene mà lấn lướt luôn

Nàng BTV chỉ ra 5 chai nước hoa Chanel đáng mua nhất cho những nàng công sở thời thượng

Cứ tưởng ăn bơ giảm cân nhưng nếu ăn theo cách này thì lại tăng cân vù vù

Cầu Giấy - Hà Nội: Thẩm Mỹ Medic-skin mời chào các dịch vụ xâm lấn khi chưa được cấp phép

Lệ Quyên và dàn mỹ nhân Việt lộng lẫy trên thảm đỏ Tuần lễ thời trang Vietnam Runway Fashion Week 2020

Làn da cải thiện đáng kể với 5 bước skincare cơ bản

5 thói quen thường ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da

Mới lạ cùng quy tắc rửa mặt 60 giây