MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Nếu không thể dục thường xuyên điều gì sẽ xảy ra?

Nếu bạn lười thể dục có nguy cơ bị cao huyết áp, khó ngủ, giảm tuổi thọ.
Mục lục

Giảm hiệu quả của tim

Nếu không thể dục thường xuyên điều gì sẽ xảy ra?

Lười thể dục sẽ giảm hiệu quả của tim. nguồn ảnh: internet

Với việc tập thể dục thường xuyên, tim vẫn hoạt động khỏe mạnh. các bài tập như aerobic và bài tập tim mạch có liên quan đến nhịp tim tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. chức năng tim của bạn sẽ bắt đầu suy yếu nếu bạn không tập thể dục hoặc ra ngoài trong một thời gian dài. bạn có thể cảm thấy khó thở, ăn uống kém, gặp các vấn đề về tim và cholesterol.

Cơ bắp yếu đi

Khi không tập thể dục đầy đủ, sức mạnh của cơ có thể giảm và khiến bạn cảm thấy yếu hơn. do đó, các cơ sẽ mất đi sức mạnh cần thiết để giữ cho cơ thể linh hoạt và dễ di chuyển. những việc như nâng vật có trọng lượng nhẹ hay thực hiện các công việc và hoạt động hàng ngày cũng có thể trở nên khó khăn.

Khó ngủ

Tập thể dục liên quan đến chất lượng của giấc ngủ. tập luyện cường độ cao dẫn đến việc ngủ sớm hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng. khi cơ thể không cử động được, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và có nguy cơ ngủ không ngon. tập thể dục đã được chứng minh là một biện pháp giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon. chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề nội tiết tố bao gồm nguy cơ tiểu đường, tăng cân và sức khỏe tinh thần kém.

Có thể bị cao huyết áp

Tập thể dục giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. nếu trái tim của bạn phù hợp, nó sẽ phải làm việc ít hơn để bơm máu và lực qua các động mạch của bạn sẽ giảm. nếu bạn không tập thể dục, theo thời gian sức khỏe tim-hô hấp (crf) của bạn sẽ giảm.

Vì vậy, hãy coi việc không tập thể dục là một trong những sai lầm khiến bệnh cao huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Giảm tuổi thọ

Năm 2012, một loạt các nghiên cứu được đăng trên lancet cho biết cứ 10 người ch*t sớm thì có 1 người ch*t là do không tập thể dục. nghiêm trọng hơn, theo hiệp hội tim mạch hoa kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca t* vong do lười vận động. để hạn chế điều này, bạn nên tập thể dục 3 ngày/tuần từ 30 – 60 phút/ngày.

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/neu-khong-the-duc-thuong-xuyen-dieu-gi-se-xay-ra-60910.html

Theo Hướng Dương/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/neu-khong-the-duc-thuong-xuyen-dieu-gi-se-xay-ra/20220105084439119)
  • Bị cao huyết áp, sỏi thận không nên dùng Thu*c viên sủi

    Bị cao huyết áp, sỏi thận không nên dùng Thu*c viên sủi
    Theo khuyến cáo của các thầy Thu*c, Thu*c sủi có thể gây những tác dụng không mong muốn nếu lạm dụng hoặc dùng không đúng cách.
  • Bị cao huyết áp, uống Thu*c nào không làm đau dạ dày?

    Bị cao huyết áp, uống Thu*c nào không làm đau dạ dày?
    Chào BS, tôi 54 tuổi bị cao huyết áp được nửa năm và bị đau bao tử mãn tính nên ngày nào cũng phải uống Thu*c, uống Thu*c nhiều lại đau bao tử.
  • Người cao huyết áp muốn nội soi dạ dày phải làm sao?

    Người cao huyết áp muốn nội soi dạ dày phải làm sao?
    Thưa BS, mẹ tôi bị huyết áp và tim. Mỗi sáng sớm bà phải uống Thu*c huyết áp và tim. Theo chỉ định của BS, bà sắp phải nội soi dạ dày. Theo như câu tư vấn của Mangyte thì muốn nội soi dạ dày phải nhịn từ 21g tối hôm trước, để bụng rỗng. Tuyệt đối không ăn uống để cho kết quả nội soi chính xác. Tôi băn khoăn, nếu mẹ tôi không uống Thu*c huyết áp thì huyết áp tăng cao làm sao nội soi? Nên làm thế nào Mangyte ơi? (Huy Hùng - TPHCM)
  • Tìm hiểu bệnh Cao huyết áp

    Tìm hiểu bệnh Cao huyết áp
    Cao huyết áp (còn gọi là “lên tăng-xông”) xảy ra khi máu của bạn di chuyển qua động mạch ở áp lực cao hơn bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cao huyết áp. Nếu huyết áp quá cao hoặc vẫn ở mức cao trong một thời gian dài, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
  • Thận trọng dùng Thu*c chẹn canxi trong bệnh cao huyết áp, tim mạch

    Thận trọng dùng Thu*c chẹn canxi trong bệnh cao huyết áp, tim mạch
    Thu*c chẹn canxi (CCB= calcium channel blocker) ngăn không cho dòng canxi vào nội bào, làm cản trở quá trình co cơ.
  • Tự điều trị cao huyết áp

    Tự điều trị cao huyết áp
    Cao huyết áp là một chứng bệnh về tim mạch của người cao tuổi, nhất là hiện nay chế độ ăn uống đầy đủ, số người béo phì xuất hiện nhiều. Bệnh này là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và để lại nhiều di chứng nặng nề.
  • Dâu tằm trị ho, cao huyết áp, đau khớp

    Dâu tằm trị ho, cao huyết áp, đau khớp
    Dược liệu dâu tằm bao gồm nhiều bộ phận của cây dâu: lá (tang diệp), cành (tang chi), quả (tang thầm), vỏ rễ (tang bạch bì) và tầm gửi cây dâu (tang ký sinh).
  • Điều trị cao huyết áp không dùng Thu*c

    Điều trị cao huyết áp không dùng Thu*c
    Trong các phương pháp điều trị bệnh cao HA, bên cạnh việc dùng Thu*c có những phương pháp mang tính cổ truyền có thể giúp mọi người phòng ngừa và điều trị tốt bệnh này.
  • Thể dục và người lớn tuổi

    Thể dục và người lớn tuổi
    Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
  • Thể dục khi mang thai: Cách để có sức khỏe tốt trong thai kỳ

    Thể dục khi mang thai: Cách để có sức khỏe tốt trong thai kỳ
    Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY