MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Nếu muốn giảm cân: Tránh xa 4 loại trái cây, nên ăn 4 loại thực phẩm thay thế cơm trắng

Việc giảm cân thành công hay thất bại phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Nếu muốn giảm cân bạn nên lưu ý tránh ăn 4 loại trái cây này và thay thế cơm trắng bằng những loại thực phẩm sau.
Mục lục

4 loại trái cây không nên ăn nếu muốn giảm cân

Trái cây khô

Các loại trái cây khô thường chứa nhiều đường và hàm lượng chất xơ cũng thấp. trong một chén nho khô chứa đến 500 calo trong khi một chén mận khô chứa 450 calo. vì vậy mà trái cây khô có chỉ số đường huyết rất cao.

Ăn nhiều trái cây khô khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn, phá hỏng chế độ ăn kiêng.

Dưa hấu

Loại trái cây này chứa nhiều nước và chất xơ nhưng lại là trái cây nhiệt đới, có chỉ số đường huyết cao. nếu muốn giảm cân thì bạn không nên ăn nhiều.

Chuối

Chuối rất tốt cho sức khỏe, nhất là những người chơi thể thao. thế nhưng chuối lại chứa nhiều calo và có hàm lượng đường tự nhiên nên người giảm cân không nên ăn quá nhiều.

Trong một quả chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. chỉ cần ăn 2-3 quả chuối/ngày cũng dễ gây tăng cân. người muốn giảm cân thì chỉ nên ăn 1 quả chuối/ngày.

Xoài

Xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng đường cao nên có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân nếu ăn nhiều. ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân. vì vậy nếu muốn tốt cho sức khỏe bạn chỉ nên ăn xoài ở mức vừa phải.

Ảnh minh họa.

4 thực phẩm thay thế cơm trắng giúp giảm cân

Bánh mì lúa mạch

Loại bánh mì này được làm từ lúa mạch nguyên chất, không tách cám. Khi ăn, bạn sẽ nhận được nguồn protein, khoáng chất và chất xơ nhiều nhất, đồng thời tăng cảm giác no, hỗ trợ quá trình ăn kiêng hiệu quả.

Yến mạch

Thực phẩm này có thể thay thế cơm hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Loại thực phẩm này có rất ít đương nhưng có hàm lượng protein và chất xơ hòa tan cao cùng những khoáng chất tốt cho cơ thể.

Gạo lứt

Gạo lứt chưa qua chế biến như gạo trắng nên vẫn còn giữ nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Loại gạo này có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là chất xơ. Khi ăn loại gạo này bạn sẽ có cảm giác nhanh no, no lâu vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường.

Khoai lang

Khoai lang vẫn được biết đến là loại thực phẩm giúp no lâu mà không có quá nhiều tinh bột. dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu chất xơ, khoáng chất, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin a), giàu sắt và canxi cho bạn cảm giác no lâu.

Theo Trần Thu Thủy/Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/neu-muon-giam-can-tranh-xa-4-loai-trai-cay-nen-an-4-loai-thuc-pham-thay-the-com-trang-search/?id=308469

Theo Trần Thu Thủy/Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/neu-muon-giam-can-tranh-xa-4-loai-trai-cay-nen-an-4-loai-thuc-pham-thay-the-com-trang/20211221043756680)
  • Khi trái cây có màu kì lạ

    Khi trái cây có màu kì lạ
    Những loại hoa trái dưới đây có thể khiến bạn ngạc nhiên vì màu sắc lạ kỳ của chúng.
  • 8 sự thật kì diệu về dưa hấu

    8 sự thật kì diệu về dưa hấu
    Dưa hấu là một trong những loại hoa quả mùa hè ngon và được yêu thích nhất. Nhưng có những điều bạn chưa hề biết...
  • Nước ép trái cây thích hợp mùa nắng nóng

    Nước ép trái cây thích hợp mùa nắng nóng
    Vào mùa nắng nóng, nên dùng thêm nước ép trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, tiêu độc, phòng ngừa trúng nắng
  • Gạo lứt là thần dược giảm cân?

    Gạo lứt là thần dược giảm cân?
    Nghiên cứu mới cho thấy gạo lứt không phải là thực phẩm thần kỳ để giảm cân. Bạn cần phải hiểu rõ hơn về chế độ ăn của mình.
  • Công dụng chữa bệnh bất ngờ từ khoai lang

    Công dụng chữa bệnh bất ngờ từ khoai lang
    Theo Đông y, khoai lang vị cam bình, vào tỳ, thận. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, hòa vị, sinh tân, thông tiện. Dùng cho các trường hợp tỳ vị hư nhược (đái tháo đường, táo bón, quáng gà, vàng da...).
  • Nhận biết trái cây nhiễm hóa chất “đầu lâu xương chéo”

    Nhận biết trái cây nhiễm hóa chất “đầu lâu xương chéo”
    Trước tình trạng sử dụng bừa bãi hóa chất để làm trái cây chín đều, mẫu mã đẹp nhằm bán được giá cao khi đưa ra thị trường, rất nhiều “thượng đế” đã phải than trời rằng mình đang bị đầu độc bằng đủ hình thức, rằng ăn cũng ch*t mà không ăn cũng ch*t.
  • Khoai lang - Món ăn dân dã tốt cho sức khỏe

    Khoai lang - Món ăn dân dã tốt cho sức khỏe
    Khoai lang không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có những công dụng phòng chữa bệnh và là một trong những thực phẩm tạo miễn dịch tốt cho cơ thể
  • Ăn 2 miếng trái cây mỗi ngày giúp chống lại trầm cảm

    Ăn 2 miếng trái cây mỗi ngày giúp chống lại trầm cảm
    Có một số nghiên cứu khác nhau liên quan đến chủ đề sức khỏe được công bố hàng ngày. Một trong số đó rất đáng để bạn quan tâm.
  • Có nên cho bé ăn khoai lang thường xuyên để trị táo bón?

    Có nên cho bé ăn khoai lang thường xuyên để trị táo bón?
    Con gái tôi hay bị táo bón 2 ngày đi một lần, phân chắc. Tôi nấu khoai lang, nấu chung với bột cho bé ăn hàng ngày.
  • Gạo lứt dưỡng sinh

    Gạo lứt dưỡng sinh
    Gạo lứt có giá trị dinh dưỡng và phòng chống bệnh tật rất độc đáo. Cách dùng gạo lứt đơn giản nhất là nấu cơm ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để tăng cường hiệu lực bổ dưỡng và phòng chống bệnh tật, đồng thời cũng để khắc phục tính chất khô khan, khó ăn của gạo lứt, người ta thường chế biến thành nhiều dạng khác nhau và tìm cách phối hợp với các thực phẩm khác tạo thành các món ăn hấp dẫn và độc đáo. Dưới đây xin được giới thiệu một số công thức điển hình:
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY