Ngắm ngẫm nghĩ hôm nay

Ngày đầu tiên của tháng Chạp, áp dụng ngay 3 cách đơn giản này để xua tan âu lo của năm cũ và chuẩn bị đón một năm mới bình an

Khi Covid-19 làm đảo lộn thế giới, việc tìm kiếm sự bình an và hạnh phúc giữa mọi hỗn loạn trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, chúng ta có thể học cách né tránh những cơn đau và rắc rối để đạt được thành công bằng cách làm theo một số bước.
Mục lục

Như câu ngạn ngữ đã nói: "Việc theo đuổi sự bình yên bên trong quan trọng hơn việc tìm kiếm hạnh phúc hay thành công". Chúng ta phải dành thời gian cho bản thân và tìm sự bình tĩnh bên trong để tiến về phía trước.

Dưới đây là ba cách mà bạn có thể làm để tìm được sự bình yên từ trong tâm mình.

1. Thiền định

Thiền định là một phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tâm lý. Một số trong số này bao gồm giảm lo lắng, suy nghĩ trầm cảm và giảm mức cortisol. Nếu công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn khiến bạn căng thẳng, thiền định có thể mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh tâm.

Đó là một phương pháp mà bạn có thể dành khoảng thời gian im lặng để tập trung và giải quyết những suy nghĩ lộn xộn đang rối tung trong đầu bạn.

Một trong những điều tốt nhất về thiền là bạn có thể thực hành nó ở bất cứ đâu, cho dù bạn đang ngồi trên ô tô hay xe buýt, hoặc khi bạn đang nhâm nhi tách trà buổi tối trên ban công.

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật này bằng cách dành một khoảng thời gian ngắn từ mười đến mười lăm phút trong tư thế ngồi đơn giản, nhắm mắt. tiếp theo là hít vào và thở ra ổn định trước khi bạn mở mắt trở lại.

Nếu bạn chưa quen với phương pháp này, bạn có thể theo dõi video hướng dẫn thiền với nhạc nền êm dịu trên YouTube để đưa bạn vào trạng thái tâm hồn thư giãn.

 Ngày đầu tiên của tháng Chạp, áp dụng ngay 3 cách đơn giản này để xua tan âu lo của năm cũ và chuẩn bị đón một năm mới bình an  - Ảnh 1.

Thiền định là một phương pháp mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tâm lý. Một số trong số này bao gồm giảm lo lắng, suy nghĩ trầm cảm và giảm mức cortisol. Nếu công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn khiến bạn căng thẳng, thiền định có thể mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh tâm.

2. Hãy biết ơn và đóng góp

Khái niệm biết ơn có thể giúp bất kỳ ai đạt được sự hài lòng và trạng thái tâm hồn vui vẻ. Nó cho phép bạn hiểu và đánh giá cao những phước lành của bạn thay vì buồn phiền vì những thứ bạn không có. Nó cho thấy bạn còn có một cuộc sống may mắn hơn rất nhiều người khác.

Bạn có thể rèn luyện lòng biết ơn bằng cách liệt kê tất cả các kỹ năng, tình yêu thương con người và của cải vật chất mà bạn có. liên tục xem qua danh sách đó để nhắc nhở bản thân về sự tích cực trong cuộc sống của bạn.

Bạn cũng có thể học được lòng biết ơn bằng cách cho đi, trao tình yêu thương của mình đến với những người cần nó. hãy dành chút thời gian để làm tình nguyện viên trong một tổ chức từ thiện hoặc đến thăm trại trẻ mồ côi hoặc viện dưỡng lão.

 Ngày đầu tiên của tháng Chạp, áp dụng ngay 3 cách đơn giản này để xua tan âu lo của năm cũ và chuẩn bị đón một năm mới bình an  - Ảnh 2.

Bạn có thể rèn luyện lòng biết ơn bằng cách liệt kê tất cả các kỹ năng, tình yêu thương con người và của cải vật chất mà bạn có. liên tục xem qua danh sách đó để nhắc nhở bản thân về sự tích cực trong cuộc sống của bạn.

Dành thời gian và sức lực để giúp đỡ người khác mang lại cho bạn cảm giác tích cực và bạn có thể gián tiếp giúp đỡ chính mình. Làm điều gì đó tử tế cho một ai đó mà không mong đợi bất cứ điều gì, điều này đã khiến bạn chiến thắng lòng mình.

Khi cảm thấy bình yên, bạn cũng có thể tìm thấy mục đích sống của mình!

3. Giải trí và thư giãn

Dành thời gian giải trí và hoạt động với bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn trở nên sảng khoái và vui vẻ hơn! Cho dù đó là một cuộc trò chuyện hoặc một bữa tối nhẹ nhàng bên gia đình, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen thường ngày và dọn dẹp sự căng thẳng trong đầu bạn.

Những điều này nghe có vẻ hơi sáo rỗng, nhưng chúng rất hiệu quả. Bạn cũng có thể tham gia một số hoạt động giải trí liên quan đến giao tiếp với người khác. Bạn có thể có một đêm khiêu vũ vui vẻ, hoặc tham gia một lớp học yoga với một số người bạn. Bạn có quyền làm bất cứ điều gì bạn thích.

Miễn là những hoạt động đó thúc đẩy cuộc trò chuyện có ý nghĩa và cho phép bạn giải phóng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn.

"Hãy làm mọi hành động trong cuộc sống của bạn như thể đó là hành động cuối cùng của cuộc đời bạn." - Joseph Goldstein

Nếu bạn tìm thấy sự yên bình trong cô đơn, bạn có thể đi xe đến một địa điểm đẹp như hồ Tây và đắm mình trong những cảnh đẹp của thiên nhiên. Theo các chuyên gia, một mối quan hệ tốt với thiên nhiên và vẻ đẹp của nó có mối liên hệ sâu sắc với hạnh phúc.

Bình an là một trạng thái thụ động của tâm trí và không phải là đích đến mà bạn phải đuổi theo. Có vô số cách để đạt được cảm giác bình yên và hòa hợp tuyệt vời này, và ba cách này là một vài trong số đó. Thực hành các cách được đưa ra trong bài viết này một cách nhất quán, và bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn và sẽ thấy hiệu quả tức thì.

*Tổng hợp

Ngọc Khánh

Nguồn: CafeBiz (https://cafebiz.vn/ngay-dau-tien-cua-thang-chap-ap-dung-ngay-3-cach-don-gian-nay-de-xua-tan-au-lo-cua-nam-cu-va-chuan-bi-don-mot-nam-moi-binh-an-20210113151843877.chn)
1  ... Tiếp » 

Văn bia khai quật trong mộ cổ cho thấy hành vi độc địa của Võ Tắc Thiên: Lời đồn nghìn năm dần được xác nhận!

Văn bia khai quật trong mộ cổ cho thấy hành vi độc địa của Võ Tắc Thiên: Lời đồn nghìn năm dần được xác nhận!
Từng có nhiều lời đồn đoán rằng Võ Tắc Thiên vì tham quyền lực mà nhẫn tâm hạ sát cả con đẻ. Chân tướng sự việc này đã dần được hé lộ khi các chuyên gia khai quật một ngôi mộ cổ.

Gần 100 năm miệt mài gửi tín hiệu, loài người vẫn không thấy người ngoài hành tinh: Và đây là lời giải thích đáng sợ

Gần 100 năm miệt mài gửi tín hiệu, loài người vẫn không thấy người ngoài hành tinh: Và đây là lời giải thích đáng sợ
Sự thật là: Bất kỳ người ngoài hành tinh nào trong bán kính 100 năm ánh sáng tính từ Trái Đất cũng đều sẽ nhận được các tín hiệu vô tuyến đến từ chúng ta.

Vì sao người Việt cúng gà trống và chân giò ngày 30 Tết?

Thực hư việc Quan Vũ nhờ trời quét sạch 7 đạo quân Tào Ngụy

Top 10 quái vật khủng khiếp và đáng sợ nhất trong thần thoại Hy Lạp

Tại sao một số loài động vật sở hữu nọc có độc tính cao đến mức chính chúng cũng không dùng được?

Trùng tu Tử Cấm Thành, phát hiện văn kiện bí mật bóc trần sự thật về Từ Hi Thái hậu

Phát hiện mới về sự tiến hóa của loài rắn: Cơ chế nam châm giúp chúng kháng lại nọc độc kẻ thù

Quốc hiệu Xích Quỷ của nước ta có nghĩa là gì?

Số phận đầy cay đắng và tủi nhục của vợ con Mã Siêu

Cung thủ nào giỏi nhất thời Trần, bắn chết kẻ bán nước ngay trên lưng ngựa?

Vì sao voi ma mút khổng lồ bị tuyệt chủng?

Lá lành đùm lá rách: Xót thương cô bé khuyết tật chăm cha bệnh nặng

Lá lành đùm lá rách: Xót thương cô bé khuyết tật chăm cha bệnh nặng
Những ngày qua, những ai đến Khoa Nội tiết - Thần kinh - Hô hấp, Bệnh viện T.Ư Huế, đều chạnh lòng xót xa trước hình ảnh cô bé lưng bị gù bẩm sinh, chỉ cao 1,1 m, đang chăm cha bị tiểu đường nặng.

Tặng quà Tết cho người nghèo, công nhân lao động tỉnh Nam Định

Tặng quà Tết cho người nghèo, công nhân lao động tỉnh Nam Định
Chiều 22-1, tại KCN Bảo Minh, huyện Vụ Bản (Nam Định), đồng chí Phạm Bình Minh, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao dẫn đầu đoàn công tác của Trung ương đã thăm, chúc Tết và tặng 500 suất quà cho người nghèo, công nhân lao động có hoàn cảnh khó khăn trên địa bàn tỉnh Nam Định.

Phó Chủ tịch Quốc hội Phùng Quốc Hiển tặng quà Tết tại Yên Bái

Ngân hàng Việt Nam tặng quà Tết cho người Campuchia gốc Việt

Tặng quà, vé xe cho hàng nghìn lao động về quê ăn Tết

Trao tiền bạn đọc cho xóm chạy thận tại Đà Nẵng

112 triệu đồng chăm lo tết cho đồng bào miền Trung

Gần 6,5 tỉ đồng hỗ trợ học bổng và các chương trình dành cho SV ĐH Đà Nẵng

“Học bổng dạy nghề Toyota” hỗ trợ học viên hoàn cảnh khó khăn

Mang quà tết đến với người dân vùng lũ Hà Tĩnh

Trao quà tết cho 300 nữ công nhân vệ sinh môi trường

Đêm nhạc từ thiện Xuân yêu thương 2021 hướng về học sinh nghèo vùng cao

Chính sách bảo mật

Chính sách bảo mật
Chúng tôi nghiên cứu và đưa ra chính sách bảo mật để người dùng nắm được nội dung, cụ thể chính sách bảo mật của chúng tôi như sau:

Chính sách quảng cáo

Chính sách quảng cáo
Chính sách quảng cáo được mô tả với những nội dung quy định chi tiết sau:

Miễn trừ trách nhiệm

Điều khoản và điều kiện sử dụng

Văn bia khai quật trong mộ cổ cho thấy hành vi độc địa của Võ Tắc Thiên: Lời đồn nghìn năm dần được xác nhận!

Văn bia khai quật trong mộ cổ cho thấy hành vi độc địa của Võ Tắc Thiên: Lời đồn nghìn năm dần được xác nhận!
Từng có nhiều lời đồn đoán rằng Võ Tắc Thiên vì tham quyền lực mà nhẫn tâm hạ sát cả con đẻ. Chân tướng sự việc này đã dần được hé lộ khi các chuyên gia khai quật một ngôi mộ cổ.

Gần 100 năm miệt mài gửi tín hiệu, loài người vẫn không thấy người ngoài hành tinh: Và đây là lời giải thích đáng sợ

Gần 100 năm miệt mài gửi tín hiệu, loài người vẫn không thấy người ngoài hành tinh: Và đây là lời giải thích đáng sợ
Sự thật là: Bất kỳ người ngoài hành tinh nào trong bán kính 100 năm ánh sáng tính từ Trái Đất cũng đều sẽ nhận được các tín hiệu vô tuyến đến từ chúng ta.

Nam Định thông báo dừng tổ chức phiên chợ Viềng 2021

Nhạc sĩ Trần Tiến: Không gục ngã

Hiệp hội hang động Hoàng gia Anh sẽ khảo sát hệ thống hang động tại Thái Nguyên

Đà Nẵng thu hút du lịch MICE dịp đầu năm mới

“Dung dăng dung dẻ - Play with Culture” - Điểm đến văn hóa chào Tết Nguyên đán Tân Sửu

Chồng đưa 50k/ngày vẫn bảo còn dư chán, 2 năm sau nhìn thứ trong két sắt mà phát điên

Đàn cá koi lăn ra chết, nữ chủ nhân vì tiếc tiền nên quyết định đem tất cả đi... nấu súp, pha xử lý khiến dân mạng khóc thét

Chuyên cơ Air Force One mới cứng của Tổng thống Biden có gì đặc biệt?

Vì sao người Việt cúng gà trống và chân giò ngày 30 Tết?

Băng bao phủ… sa mạc Sahara lần thứ 4 trong nửa thế kỷ

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY