MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Nghe chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách ăn nhiều mà không sợ béo

Bạn có thể thoải mái ăn nhiều mà không lo tăng cân nếu như áp dụng ngay những mẹo dưới đây.
Mục lục

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếngxiao weilinđã chia sẻ 2 bí quyết giúp bạn ăn nhiều mà không bị tăng cân.

1. Thư giãn sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn

Theo xiao weilin sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn bạn hãy thư giãn!về cơ bản, bạn sẽ không bị béo khi ăn một bữa lớn, nhưng nếu bạn thực sự lo lắng mình sẽ béo lên, bạn có thể điều chỉnh các bữa ăn khác và kiểm soát khẩu phần ăn trong ngày để có thể ăn uống vui vẻ.

2. Lựa chọn thực phẩm

Đầu tiên, bạn phải hiểu về loại thức ăn. hãy thử sắp xếp lượng thức ăn cho các bữa khác, ví dụ như món thịt nướng có hàm lượng đạm cao, vì vậy nếu ăn thịt nướng buổi tối, bạn sẽ không ăn thịt mà chỉ tập trung ăn rau và trái cây. chọn các loại thực phẩm khác nhau cũng là một cách tốt để chuyển các chất dinh dưỡng cụ thể vào một bữa ăn lớn và bạn có thể ăn uống vui vẻ, khỏe mạnh mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, Xiao Weilin gợi ý 5 mẹo giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống:

Giảm lượng calo.

Uống ít rượu.

Chọn một trong các món tráng miệng và đồ uống để tránh nạp quá nhiều đường tinh luyện.

Giảm một nửa lượng nước sốt để tránh nạp quá nhiều natri vào cơ thể.

Thử pha trà với nước thay vì đường để giảm lượng calo và đường vào cơ thể.

Theo Ngọc Huyền/Em đẹp

Link bài gốc Lấy link

https://emdep.vn/dep/nghe-chuyen-gia-dinh-duong-huong-dan-cach-an-nhieu-ma-khong-so-beo-20211103111344256.htm

Theo Ngọc Huyền/Em đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nghe-chuyen-gia-dinh-duong-huong-dan-cach-an-nhieu-ma-khong-so-beo/20220106042831671)
  • Ngày Tết, người bệnh mạn tính ăn uống thế nào cho tốt

    Ngày Tết, người bệnh mạn tính ăn uống thế nào cho tốt
    Dân gian có câu “đói quanh năm, no 3 ngày tết”, để chỉ rằng dù trong năm có thiếu thốn đến mấy, nhưng 3 ngày tết vẫn phải no đủ để “lấy hên” cho một năm mới no ấm và đủ đầy.
  • Chế độ ăn DASH - Ăn uống lành mạnh để khống chế huyết áp

    Chế độ ăn DASH - Ăn uống lành mạnh để khống chế huyết áp
    Chế độ ăn DASH là chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH tuân thủ theo các nguyên tắc như sau: Ít muối, chất béo bão hoà, cholestorol và các chất béo khác....
  • Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết

    Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết
    Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần

    Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần
    Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi

    Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Ăn uống đầy đủ khi mang thai

    Ăn uống đầy đủ khi mang thai
    Ăn uống đầy đủ khi mang thai không chỉ đơn giản là bạn ăn nhiều hơn. Bạn cũng phải cân nhắc đến việc bạn ăn gì khi mang thai. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.
  • Dinh dưỡng trong quá trình mang thai

    Dinh dưỡng trong quá trình mang thai
    Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.
  • Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng

    Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và răng miệng
    Chế độ ăn, bao gồm những loại thức ăn và độ thường xuyên bạn dùng chúng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì sức khoẻ răng miệng. Bánh kẹo từ lâu đã được xem là có liên quan đến bệnh sâu răng, nhưng có nhiều thứ khác ngoài bánh kẹo có thể ảnh hưởng xấu tới răng. Nhiều loại thức ăn và đồ uống, đặc biệt là các loại có nhiều đường, đều thúc đẩy nhanh quá trình sâu răng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY