Hỏi đáp dịch vụ y tế hôm nay

Hỏi đáp dịch vụ y tế

Nghiện cà phê, phải làm sao?

(MangYTe) - Nghiện cà phê và sử dụng quá nhiều đồ uống này sẽ khiến bạn dễ bị đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng.
Mục lục
Chuyển sang đồ uống khác: Trà, đặc biệt là trà xanh thảo mộc tốt cho sức khỏe hơn cà phê. Bởi trà có lợi cho tim mạch, chứa chất chống oxy hóa và có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, nếu muốn cai nghiện cà phê, bạn nên chuyển sang uống trà hoặc đồ uống khác.

Uống nhiều nước hơn: Cà phê gây mất nước và là nguyên nhân khiến bạn đau đầu. Theo các chuyên gia, để cai nghiện cà phê, bạn hãy thử thay thế bằng việc uống nhiều nước hơn. Dần dần, thói quen uống nước sẽ giúp bạn giảm lượng cà phê tiêu thụ.

Cai dần dần: Bình thường mỗi ngày bạn có thể uống 5-6 cốc cà phê nên chứng nghiện caffeine sẽ rất mạnh, rất khó để cai đột ngột cà phê ngay. Thay vào đó, bạn nên giảm dần lượng sử dụng cà phê cho đến ngưỡng hợp lý để dễ thực hiện.

Ngủ nhiều hơn: Cà phê khiến bạn khó ngủ ngon gây mệt mỏi và đau đầu. Vì vậy, song song với việc giảm lưu lượng cà phê tiêu thụ trong ngày, bạn hãy cố ngủ nhiều hơn để dần cai được loại đồ uống này.

Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Khi não nhận được nhiều máu và oxy hơn, bạn sẽ tự nhiên ít đau đầu. Đây cũng là tiền đề cho việc cai được cà phê của bạn.

Ăn uống đầy đủ, đúng giờ: Nếu bạn muốn cai cà phê thì hãy tập cho mình thói quen ăn uống đầy đủ, đúng giờ và đừng nên kiêng bỏ thực phẩm nào. Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và năng lượng sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm caffeine.

Bổ sung vitamin C: Các loại quả mọng, chanh, cam rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và làm sạch cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng là cách để bạn giảm dần lượng cà phê thường tiêu thụ mỗi ngày.

Hít thở sâu, thư giãn: Uống nhiều cà phê gây đau đầu và căng thẳng. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên tập cho mình thói quen hít thở sâu, thư giãn tinh thần và các cơ. Cách làm này sẽ giúp bạn cai được tình trạng thèm và uống cà phê liên tục.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Nếu bạn đang rất thèm cà phê, thì việc cần làm đó là đi dạo và để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Theo các chuyên gia, ngồi trong văn phòng thời gian dài với máy lạnh sẽ khiến bạn đau đầu, gây khó khăn cho việc cai nghiện cà phê. Vì vậy, nếu muốn hạn chế sử dụng đồ uống này, bạn hãy tính tới chuyện đi dạo ngoài trời thường xuyên hơn.

Thêm thông tin

Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống quá nhiều cà phê

08:28 29/01/2020 0

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống cà phê mỗi ngày?

15:13 25/11/2019 0
Phạm Quý(Nguồn: boldsky.com)

Nguồn: VTC (https://vtc.vn/nghien-ca-phe-phai-lam-sao-ar577466.html)
  • Nước - rất cần uống đủ

    Nước - rất cần uống đủ
    Con người cần uống khoảng 1,5 - 2 lít NƯỚC mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và cần lưu ý uống nước hợp vệ sinh.
  • Thực phẩm mẹ bầu cần tuyệt đối tránh

    Thực phẩm mẹ bầu cần tuyệt đối tránh
    Mang thai là một hành trình dài cần chuẩn bị đầy đủ sức khỏe của người mẹ, do đó phải luôn cẩn thận trong mọi thứ, nhất là ăn uống.
  • 11 thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da

    11 thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da
    Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì, được xem như một loại thần dược giúp trẻ hóa làn da, níu kéo tuổi thanh xuân của phụ nữ.
  • 6 cách tạo hình đá viên cho đồ uống mùa hè mát lạnh

    6 cách tạo hình đá viên cho đồ uống mùa hè mát lạnh
    Bạn có thể làm đá viên dạng thạch với hương vị sinh tố, cà phê hay cocktail cho đồ uống thêm phần sinh động và đậm đà, mát lạnh.
  • Những lưu ý cần biết khi uống nước có ga

    Những lưu ý cần biết khi uống nước có ga
    Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu Đan Mạch, kết luận được đưa ra là nếu uống soda mỗi ngày liên tục trong 6 tháng sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa xung quanh gan và cơ xương. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ kháng insulin trong cơ thể và dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao h
  • Uống nước chanh giảm cân: Những nguy hiểm khôn lường

    Uống nước chanh giảm cân: Những nguy hiểm khôn lường
    Sau khi sinh, chị Đào Thị Hưng (Phú Thọ) tăng cân nhanh. Lúc nào chị cũng cảm thấy khó chịu trong người, đi lại ì ạch vì thân hình quá khổ. Để giảm cân chị đã áp dụng rất nhiều cách nhưng không cải thiện. Tình cờ được bạn hướng dẫn cách uống nước chanh giảm cân trong 12 ngày.
  • Thấy gì sau vụ bắt giữ 3kg thuốc gây nghiện?

    Thấy gì sau vụ bắt giữ 3kg thuốc gây nghiện?
    Các loại thuốc an thần theo quy định phải được bán theo đơn và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Thuốc sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe người sử dụng nếu sử dụng không đúng cách, sai liều…
  • Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ?

    Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ?
    Những loại nước nào nên và không nên uống vào buổi sáng để có lợi cho sức khoẻ?
  • Phát hiện ung thư vú do… nghiện ăn rau diếp

    Phát hiện ung thư vú do… nghiện ăn rau diếp
    Sau khi phẫu thuật cắt bỏ khối u, bà Elsie không còn thèm ăn rau diếp nữa, và thói quen đột nhiên biến mất.
  • Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan

    Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan
    Cà phê đã từng bị đổ lỗi cho nhiều căn bệnh, nhưng đã có các nghiên cứu chứng minh loại đồ uống này có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư gan.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY