MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, cơ thể sẽ phải “hứng chịu” 6 hậu quả nặng nề

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể không chỉ mệt mỏi, suy kiệt mà còn khiến bạn mắc bệnh.
Mục lục

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nghiên cứu năm 2021 trên những người làm việc theo ca cho thấy thiếu ngủ và gián đoạn lịch trình giấc ngủ có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. trong đó đáng chú ý nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Theo tiến sĩ Gupta, Trưởng khoa Thần kinh của Viện Nghiên cứu Fortis Memorial, Gurugram (Ấn Độ): "Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hoocmon, bao gồm sản xuất hoocmon tăng trưởng và nội tiết tố nam testosterone. Điều này cũng khiến cơ thể tăng tiết các hoocmon căng thẳng, như norepinephrine và cortisol, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng sinh sản".

Khó chịu và cáu kỉnh

Nếu đêm hôm trước không được ngủ đủ thì ngày hôm sau bạn sẽ dễ cáu kỉnh với mọi thứ xung quanh. Theo nghiên cứu, khả năng nhận thức của mọi người bị suy giảm khi thiếu ngủ, dẫn đến việc họ mắc lỗi nhiều. Cũng vì vậy mà họ dễ cáu gắt với chính bản thân mình.

hau-qua-cua-viec-thieu-ngu

Ảnh minh họa

Gây ra ảo giác

Không cần nói chắc hẳn bạn cũng biết việc lái xe khi buồn ngủ nguy hiểm thế nào. theo nhiều nghiên cứu, những người thiếu ngủ thường xuất hiện ảo giác đường hầm, có nghĩa là nhìn thấy mình đi vào một đường hầm tối với ánh sáng le lói ở cuối con đường, nhìn đôi tức là thấy mọi thứ tách thành 2 như người say và mờ mắt.

Những ảo giác này đặc biệt nguy hiểm nếu như bạn đang lái xe.

Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da

Nghiên cứu từ đại học wisconsin (mỹ) cho biết, thiếu ngủ và các bệnh mạn tính về da có liên hệ mật thiết. đó là lý do khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác, da không thể phục hồi tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa hơn.

Tăng nguy cơ tử vong

Có một mối liên quan mật thiết giữa ngủ không đủ giấc và tỷ lệ tử vong. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm sẽ làm tăng 15% nguy cơ tử vong, gây giảm sức đề kháng của cơ thể, gia tăng bệnh tật.

Theo nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu người anh để kiểm tra sự ảnh hưởng của giác ngủ lên tỷ lệ tử vong của 10.000 công chức tại anh trong suốt 2 thập kỷ cho thấy: những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống vào ban đêm sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người khác. nguyên nhân tử vong có thể là vì bất cứ lý do gì, đặc biệt là do các bệnh tim mạch.

Để tạo thói quen ngủ tốt, bạn nên: Đi ngủ ngay khi mệt mỏi; Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, phù hợp mỗi ngày trong tuần; Tránh bữa ăn 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ; Duy trì tập thể dục thường xuyên hàng ngày; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thích hợp; Tắt các thiết bị điện tử khi bạn đi ngủ.

Theo Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/ngu-it-hon-6-tieng-dem-co-the-se-phai-hung-chiu-6-hau-qua-nang-ne.html

Theo Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/ngu-it-hon-6-tieng-dem-co-the-se-phai-hung-chiu-6-hau-qua-nang-ne/20220901020017453)
  • Dinh dưỡng cho người mất ngủ

    Dinh dưỡng cho người mất ngủ
    Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ
  • Dùng sen chữa mất ngủ, giảm béo

    Dùng sen chữa mất ngủ, giảm béo
    Trong đời sống, sen có nhiều lợi ích thiết thực, các bộ phận của cây này vừa được dùng để làm thức ăn bổ dưỡng, vừa được dùng để làm Thu*c.
  • Vì sao dân văn phòng có nguy cơ Tu vong cao?

    Vì sao dân văn phòng có nguy cơ Tu vong cao?
    Những người hay ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ Tu vong do bệnh tim mạch, thậm chí với những người chăm tập thể dục.
  • 16 tuổi bị mất ngủ kéo dài là bệnh gì BS ơi?

    16 tuổi bị mất ngủ kéo dài là bệnh gì BS ơi?
    (Mangyte) - Dạo này em không biết mình bị gì mà cứ mất ngủ hoài, trung bình mỗi ngày em ngủ được có 5 tiếng.
  • Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ

    Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ
    Ngủ dưới 8 giờ vào các ngày thường có liên quan với béo phì ở nam giới tuổi teen.
  • Tăng động gây nguy cơ Tu vong cao

    Tăng động gây nguy cơ Tu vong cao
    Đó là cảnh báo của các nhà khoa học thuộc ĐH Aarhus (Đan Mạch) khi theo dõi 2 triệu người ở nước này, trong đó có khoảng 32.000 người mắc ADHD trong thời gian từ 1 tuổi đến năm 2013.
  • Chữa kém ăn, mất ngủ với cây sản đắng

    Chữa kém ăn, mất ngủ với cây sản đắng
    Cây sản đắng còn có tên khác là thanh ngâm, mật cá, thằm ngăm đất, cỏ mật đất còn, Người Thái gọi là co kham đin. Tên khoa học là Picria terrae Lour, thuộc họ hoa mõm sói (Scrophulariaeae). Là loài cây thân cỏ, sống hằng năm cao khoảng 20cm.
  • Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ với lục lạc ba lá

    Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ với lục lạc ba lá
    Theo Đông y, lục lạc ba lá có vị ngọt, hơi chát, tính mát, có tác dụng bổ can thận, sáng mắt ích tinh. Thân và lá có vị đắng, tính bình có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu.Cây lục lạc ba lá còn có tên gọi là cây sục sạc, rủng rảng, muồng phân, muồng lá tròn, dã hoàng đậu, chư thi đậu…, thuộc họ Cánh bướm Papilionaceae. Là loại cây mọc hoang ở nhiều nơi trên cả nước, thường mọc ven đường đi, bờ sông, đất hoang.
  • Cây xấu hổ chữa đau lưng, mất ngủ

    Cây xấu hổ chữa đau lưng, mất ngủ
    Cây xấu hổ tên khác là cỏ thẹn, cỏ trinh nữ, cây mắc cỡ, hàm tu thảo (tên Thu*c trong y học cổ truyền) là một cây nhỏ, mọc thành bụi lớn. Đặc điểm dễ nhận nhất của cây là lá khi đụng phải sẽ cụp rủ xuống nên có tên gọi như trên.
  • Xoa bóp trị chứng mất ngủ

    Xoa bóp trị chứng mất ngủ
    Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường gặp ở người già hoặc người làm việc trí óc căng thẳng. Người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn, kèm theo đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, lo lắng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY