MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?

Tập thể dục là một thói quen tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, nhưng nếu tập sai cách có thể gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, với những người bị bệnh thận, việc luyện tập cần lưu ý một số điều để không gây hại cho sức khỏe.
Mục lục

Theo chia sẻ của bác sĩ đàm minh khuê, khoa nội thận - miễn dịch ghép, bv nhân dân 115, người bị bệnh thận nếu tập luyện những bài tập phù hợp với sức khỏe sẽ giúp nâng cao sức khỏe và có nhiều năng lượng hơn.

Khi tập thể dục điều độ, người bệnh sẽ năng động và linh hoạt hơn, giúp thực hiện các công việc hằng ngày một cách dễ dàng hơn.

- Tăng sức bền để giúp người bệnh không cảm thấy mệt khi làm việc nặng.

- Tăng sức mạnh cơ bắp.

- Giúp ổn định huyết áp.

- Làm giảm mỡ máu (cholesterol và triglycerides).

- Ngủ ngon hơn.

- Giúp thân hình thon gọn.

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe? - Ảnh 1Tập thể dục thường xuyên giúp tăng sức bền cho cơ thể, ổn định huyết áp. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, bác sĩ khuê cũng khuyến cáo, trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện, người bị bệnh thận nên gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe và đưa ra các bài tập phù hợp.

Loại bài tập: Có thể chọn các bài tập để vận động các nhóm cơ lớn một cách liên tục như đi bộ, bơi lội, đạp xe (trong nhà hay ngoài trời), tập aerobic,… Hoặc có thể chọn các bài tập có cường độ thấp hơn như tập vận động nhẹ tại chỗ cũng rất tốt cho sức khỏe. Cố gắng tập các bài tập nhẹ nhàng nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần và tránh nâng các vật nặng khi tập.

Thời gian tập luyện: đầu tiên nên tập ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày. sau đó nên nâng thời gian tập lên. bởi vì 30 phút thường không đem lại nhiều lợi ích. nếu có thể, nên tăng thời gian tập thể dục lên 45 đến 60 phút mỗi ngày.

Số lần tập luyện mỗi tuần, mỗi tháng: Muốn đạt được hiệu quả tập luyện, cần tập ít nhất 3 ngày trong 1 tuần, và cách ngày, ví dụ như thứ 2 – thứ 4 – thứ 6.

Cường độ tập (tập nhẹ hay tập nặng): Tùy vào sức của mỗi người sẽ có mức độ tập luyện khác nhau, nhưng các bác sĩ có một số lời khuyên như sau:

Không nên tập quá mệt đến mức không nói chuyện được với những người xung quanh (nên tập cùng với bạn hoặc người thân). Sau khi tập xong bạn vẫn cảm thấy khỏe như bình thường là được (nếu tập xong mà vẫn còn mệt kéo dài thì cần giảm cường độ tập luyện trong lần sau).

Cơ bắp sau khi tập không cảm thấy quá đau và vẫn có thể tập trong lần kế tiếp.

Cường độ tập ở mức bạn thấy thoải mái.

Bắt đầu chậm rãi để làm nóng, sau đó tăng dần đến cường độ mong muốn rồi giảm dần khi gần về đến đích. Để cơ thể có thể quen dần từ từ và tránh được chấn thương.

Người bị bệnh thận nên lên kế hoạch tập luyện vào các ngày trong tuần. tiến hành tập sau khi ăn 1 tiếng trở lên, tránh tập vào thời điểm nóng bức trong ngày. tốt nhất nên tập nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối, không nên tập luyện trước khi đi ngủ 1 tiếng trở xuống.

Người bị bệnh thận cần tập thể dục như thế nào để không gây hại cho sức khỏe? - Ảnh 2Người bị bệnh thận cần dừng việc luyện tập khi thấy cơ thể mệt mỏi, đau bụng, tức ngực... Ảnh minh họa

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng cần tập đúng cách và dừng đúng lúc. với những người bị bệnh thận, cần dừng tập luyện khi thấy cơ thể có một trong các dấu hiệu sau:

- Quá mệt mỏi.

- Khó thở

- Đau ngực

- Hồi hộp, tim đập nhanh

- Đau bụng

- Chuột rút

- Choáng váng, xây xẩm

Ngoài ra, người bệnh cũng không nên luyện tập thể dục trong các trường hợp sau:

- Khi đang sốt

- Khi thay đổi lịch chạy thận

- Khi mới thay đổi Thu*c

- Khi mới xuất viện

- Khi vừa ăn quá nhiều

- Khi thời tiết quá nóng và khô (nên tập trong phòng có máy lạnh)

- Khi có vấn đề về xương khớp mà khi tập luyện sẽ làm bệnh nặng hơn

Sau khi dừng tập vì các lý do trên, muốn tập luyện trở lại người bệnh nên tham vấn ý kiến bác sĩ.

Theo An An/ Gia Đình Mới

https://www.giadinhmoi.vn/nguoi-bi-benh-than-can-tap-the-duc-nhu-the-nao-de-khong-gay-hai-cho-suc-khoe-d51524.html

Theo Gia Đình Mới

Link bài gốc

https://www.giadinhmoi.vn/nguoi-bi-benh-than-can-tap-the-duc-nhu-the-nao-de-khong-gay-hai-cho-suc-khoe-d51524.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/nguoi-bi-benh-than-can-tap-the-duc-nhu-the-nao-de-khong-gay-hai-cho-suc-khoe-389711)
  • Nẹp đầu gối Tác dụng như thế nào

    Nẹp đầu gối Tác dụng như thế nào
    Nẹp đầu gối là một loại dụng cụ hỗ trợ, sử dụng khi đầu gối bị đau hoặc tổn thương. Đôi khi dụng cụ này còn được sử dụng nhằm ngăn ngừa chấn thương trong khi chơi thể thao
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Thể dục và người lớn tuổi

    Thể dục và người lớn tuổi
    Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
  • Thể dục khi mang thai: Cách để có sức khỏe tốt trong thai kỳ

    Thể dục khi mang thai: Cách để có sức khỏe tốt trong thai kỳ
    Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY