Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Người Nhật Bản sống thọ, trẻ lâu nhờ 5 thói quen ăn uống đặc biệt này

5 thói quen trong ăn uống dưới đây rất tốt cho sức khỏe của con người, giúp bạn sống thọ, trẻ lâu.
Mục lục

Tự nấu ăn tại nhà

Người nhật bản thường có thói quen tự chế biến nấu ăn tại nhà. những người phụ nữ rất ít ăn ở bên ngoài và hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh cũng như thực phẩm đóng gói sẵn. phần lớn họ muốn tự nấu ăn và tự chọn nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. người nhật bản cũng vô cùng quan trọng trong việc lựa chọn nguồn calo trong thực đơn để không bị thừa cân béo phì.

Thêm vào đó, khi tự nấu ăn họ cũng có thể tự lựa chọn lượng dầu ăn, lượng muối, để phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Ăn nhiều cá và rau xanh

Phần lớn những gười nhật bản được mệnh danh là sống thọ nhất nhì thế giới và một trong những bí kíp của họ là ăn nhiều cá, đặc biệt là cá biển.

Trong bữa ăn của họ thường có rất ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. người nhật cũng rất hạn chế ăn tráng miệng bằng món ngọt vì dễ gây béo bụng. thay vào đó, họ thường ăn tráng miệng bằng trái cây giúp phòng ngừa béo phì, tim mạch.


Bữa ăn luôn có cá và ray xanh.

Xem trọng bữa ăn sáng

Tại đất nước nhật bản, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất nên họ rất coi trọng bữa ăn này trong một ngày. phần lớn người nhật bản sẽ có đầy đủ chất dinh dưỡng và được coi như bữa sáng chuẩn mực, tốt cho sức khỏe và giúp cho bạn có cả ngày tràn đầy năng lượng. trong bữa sáng thực đơn của người nhật rất phong phú với lượng thực phẩm cũng chiếm nhiều hơn hẳn các bữa còn lại.

Một bữa sáng truyền thống của nhật bản như trứng, cơm trắng, cá, thịt lợn, rong biển, các loại canh và hoa quả.

Ăn chậm và nhai kỹ

Một trong những thói quen giúp người nhật bản sông thọ chính là họ thường ăn uống rất từ tốn. chính thói quen ăn chậm, nhai rất kỹ và ăn có giờ giấc. đây có thể coi là nét đẹp trong văn hóa ẩm thực của người nhật. họ cho rằng việc ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp no lâu, đồng thời tránh ăn quá no. điều này được cho rằng có thể giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 đồng thời tránh hại dạ dày tốt cho sức khỏe.


Uống trà xanh sống thọ.

Uống trà xanh mỗi ngày

Hầu hết những người nhật bản đều có thói quen uống trà mỗi ngày, theo nghiên cứu thì trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. và đây cũng chính là một nét văn hóa ẩm thực không thể thiếu của người dân xứ sở hoa anh đào. trà xanh là loại đồ uống này giúp detox cơ thể, tinh thần thoải mái và làm đẹp da. đồng thời, trà xanh còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư rất tốt.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/nguoi-nhat-ban-song-tho-tre-lau-nho-5-thoi-quen-an-uong-dac-biet-nay-d300435.html

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguoi-nhat-ban-song-tho-tre-lau-nho-5-thoi-quen-an-uong-dac-biet-nay/20210113042919479)
1  ... Tiếp » 

Tăng người mắc và tử vong do ung thư, bác sỹ chỉ rõ nguyên nhân

Tăng người mắc và tử vong do ung thư, bác sỹ chỉ rõ nguyên nhân
Theo thống kê của GLOBOCAN (một dự án của Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế), năm 2020 tại Việt Nam, ước tính có 182.563 ca mắc mới và 122.690 ca tử vong do ung thư. Cứ 100.000 người thì có 159 người chẩn đoán mắc mới ung thư và 106 người tử vong do ung thư.

7 nguyên tắc nhỏ mà có võ khi muốn uống nước giảm cân, lấy lại dáng đẹp

7 nguyên tắc nhỏ mà có võ khi muốn uống nước giảm cân, lấy lại dáng đẹp
Có một số mẹo rất đơn giản giúp bạn uống đủ nước thường xuyên và đây cũng là hành động để giảm cân.

7 tuyệt chiêu giúp người lười vận động cũng có thể giảm cân dễ dàng

Người hay bị đau lưng, nhức mỏi: Ăn ngay món này để khỏe người, khỏi bệnh

Dưa hành muối không thể thiếu trên mâm cỗ Tết, nhưng ăn theo cách này gây hại khủng khiếp

Không phải uống trà xanh lúc nào cũng tốt: 5 thời điểm phụ nữ nên tránh xa kẻo hối hận không kịp

Kiến thức về Fucoidan có nguồn gốc từ tảo nâu

Con mất rồi vẫn làm được việc tốt

Những sai lầm bố mẹ hay mắc khi trị ho, sổ mũi cho trẻ tuổi đến trường

Những loại thực phẩm tốt và không tốt cho giấc ngủ

Trắc nghiệm: Màu sắc nào tượng trưng cho tính cách của bạn?

Đang tắm thì hết nước nóng, vợ gọi chồng thì nhận được câu lạnh nhạt bật lắm tốn tiền điện, ngay hôm sau anh đã phải hối hận khi nhìn mâm cơm trên bàn

Tăng người mắc và tử vong do ung thư, bác sỹ chỉ rõ nguyên nhân

Tăng người mắc và tử vong do ung thư, bác sỹ chỉ rõ nguyên nhân
Theo thống kê của GLOBOCAN (một dự án của Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế), năm 2020 tại Việt Nam, ước tính có 182.563 ca mắc mới và 122.690 ca tử vong do ung thư. Cứ 100.000 người thì có 159 người chẩn đoán mắc mới ung thư và 106 người tử vong do ung thư.

3 kiểu uống nước tưởng vô hại nhưng phá hủy gan thận nghiêm trọng

3 kiểu uống nước tưởng vô hại nhưng phá hủy gan thận nghiêm trọng
Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước sai cách có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

5 món ăn thải độc gan thận, ăn hàng ngày nội tạng sạch tinh, không lo bệnh tật

7 nguyên tắc nhỏ mà có võ khi muốn uống nước giảm cân, lấy lại dáng đẹp

7 tuyệt chiêu giúp người lười vận động cũng có thể giảm cân dễ dàng

Người hay bị đau lưng, nhức mỏi: Ăn ngay món này để khỏe người, khỏi bệnh

Dưa hành muối không thể thiếu trên mâm cỗ Tết, nhưng ăn theo cách này gây hại khủng khiếp

Không phải uống trà xanh lúc nào cũng tốt: 5 thời điểm phụ nữ nên tránh xa kẻo hối hận không kịp

Trời lạnh coi chừng bị nhồi máu cơ tim cấp

Tài xế 46 tuổi nhồi máu cơ tim khi chở học sinh đến trường

Những người có thói quen đi đại tiện vào thời điểm này trong ngày sẽ có khả năng sống thọ hơn hẳn những người khác

BS Đông y hướng dẫn cách làm món ăn từ vừng đen: Bổ thận, đen tóc, xương khớp chắc khỏe

Đông trùng Hạ thảo CordyHappy: Tặng phẩm trời ban

Đông trùng Hạ thảo CordyHappy: Tặng phẩm trời ban
(MangYTe) - Đông trùng Hạ thảo CordyHappy là sản phẩm bắt nguồn từ kết quả của đề tài nghiên cứu khoa học của Viện Khoa học sự sống - Trường Đại học Nông Lâm Thái Nguyên và thương mại hóa bởi Công ty Cổ phần Khoa học sự sống. Với chất lượng vượt trội, Đông trùng Hạ thảo CordyHappy đã đánh dấu được tên tuổi trên thị trường, bảo chứng là một sản phẩm uy tín dành cho khách hàng.

Sử dụng gừng sai cách khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề

Sử dụng gừng sai cách khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề
Gừng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng sử dụng chúng đúng cách đâu nhé.

Tác dụng khi ăn một vài hạt nho khô mỗi ngày

Thói quen bảo quản thực phẩm sau Tết không khác nào tự giết hại cả nhà

Mua tỏi nhớ né ngay loại tỏi này, cẩn thận mua thêm bệnh vào người

Uống Trà Xanh Không Độ: Tạm biệt nỗi ám ảnh mang tên “dọn nhà đón Tết”!

Thực phẩm tuyệt đối không ăn khi uống thuốc

Những người tuyệt đối không nên ăn tỏi kẻo rước họa vào thân

Các loại quả vừa ngon vừa giúp thanh lọc cơ thể

Bổ sung axít béo có thể giúp ngăn ngừa bệnh đa xơ cứng

Chọn ống nước - Chọn sức khoẻ cho gia đình

Những kiểu người “đại kỵ” với cà chua, chớ dại đụng đũa

Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY