MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Người Nhật sống thọ nhờ 2 việc thường làm, 4 điều luôn tránh vào buổi sáng, ai cũng nên học

Một vài thói quen xấu mà nhiều người thường làm sau khi thức dậy có thể vô tình gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Mục lục

2 việc nên làm buổi sáng:

Dậy sớm và uống một cốc nước mỗi ngày

Trong thời gian ngủ, mặc dù cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi với mức tiêu hao năng lượng thấp nhưng cơ thể cũng sẽ mất đi một lượng nước nhất định. Uống một cốc nước mỗi sáng có thể giúp chúng ta dưỡng ẩm đường ruột và làm loãng nồng độ trong máu, giữ ẩm cho ruột, có vai trò tích cực cho nhu động ruột của chúng ta và ngăn ngừa các chất độc, rác có hại tích tụ trong cơ thể.

Vì vậy, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng là vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.

Ăn đầy đủ cho bữa sáng

ansang

Ảnh minh họa.

Sau cả một đêm ngủ, thức ăn trong dạ dày của chúng ta đã được tiêu hóa sạch sẽ, nếu bỏ bữa sáng vào thời điểm này, lượng axit dịch vị dư thừa sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày và gây ra tình trạng viêm nhiễm cho dạ dày.

Vì vậy, dù buổi sáng có vội vã đến đâu, chúng ta cũng phải nhớ ăn sáng. Chỉ sau khi ăn và uống đầy đủ, chúng ta mới có thêm năng lượng để đáp ứng những thử thách mới và đạt được mục tiêu trường thọ.

4 điều nên tránh

Nán lại ngủ "nướng" thêm một chút

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng mà bạn nên dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng. Lúc này, việc cố nán lại chiếc giường thân yêu để "nướng" thêm một chút có thể gây ì ạch cơ thể, khiến bạn không còn năng lượng và cảm thấy mất tập trung khi làm việc hay học tập.

Xem điện thoại

Theo thói quen nhiều người thường quen tay cầm điện thoại vào buổi sáng để check mail hay xem tin tức ngày mới. tuy nhiên, việc làm này vô tình gây hại cho đôi mắt của bạn, từ đó gây khô mỏi mắt. vì vậy, bạn nên dành thời gian thức dậy để vệ sinh cá nhân thay vì "ôm" khư khư chiếc điện thoại trên giường. hãy dành thời gian ngồi ăn sáng cùng gia đình để tranh thủ trò chuyện đôi ba câu rồi rời khỏi nhà nhé!

Bỏ qua việc uống nước

Người Nhật thường có thói quen uống một ly nước ấm vào buổi sáng để thúc đẩy cơ thể trao đổi chất và làm việc hiệu quả hơn. Vậy nhưng, không phải ai cũng nhớ uống nước đủ trong ngày, đặc biệt là vào sáng sớm. Và thế là bạn đã vô tình bỏ qua thói quen giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và thải bỏ những chất độc tích tụ lâu ngày, giúp làm sạch gan tốt hơn.

Uống cà phê ngay lập tức

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể thường sản sinh ra lượng hormone stress (cortisol) trong khoảng từ 8h - 9h sáng. Do đó, việc uống cà phê vào sáng sớm chẳng những làm cơ thể kém minh mẫn, thiếu linh hoạt mà còn gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ về đêm.

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 giờ sáng, khi cơ thể đã ăn uống đầy đủ.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/nguoi-nhat-song-tho-nho-2-viec-thuong-lam-4-dieu-luon-tranh-vao-buoi-sang-ai-cung-nen-hoc-search/?id=305733

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguoi-nhat-song-tho-nho-2-viec-thuong-lam-4-dieu-luon-tranh-vao-buoi-sang-ai-cung-nen-hoc/20211204100133053)
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • 6 thói quen xấu trong sinh hoạt đe dọa sức khỏe của bạn

    6 thói quen xấu trong sinh hoạt đe dọa sức khỏe của bạn
    Trong cuộc sống, có những thói quen xấu trong sinh hoạt tưởng chừng rất bình thường nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ đe dọa đến sức khỏe của bạn.
  • Muốn khỏe mạnh, hãy ăn như người Nhật

    Muốn khỏe mạnh, hãy ăn như người Nhật
    Người Nhật khỏe mạnh và sống lâu nhờ chú trọng đến chế độ ăn uống. Họ ăn nhiều rau củ, đậu nành và cá, bên cạnh đó là nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn.
  • 8 thói quen vô tình làm bạn mắc bệnh

    8 thói quen vô tình làm bạn mắc bệnh
    Để đảm bảo sức khỏe tốt, không chỉ hạn chế bị lây nhiễm mầm bệnh từ những người xung quanh, mà thói quen hàng ngày, cũng đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Những thói quen tưởng chừng như vô hại, song lại ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
  • Top thói quen ch*t người hàng đầu của dân công sở

    Top thói quen ch*t người hàng đầu của dân công sở
    Dân văn phòng có những thói quen phổ biến gây nguy hại vô cùng cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận ra.
  • Những thói quen xấu của chị em văn phòng

    Những thói quen xấu của chị em văn phòng
    Chị em văn phòng có một số sở thích nhỏ tưởng như vô hại nhưng về lâu dài lại mang đến một loạt những rắc rối sức khỏe.
  • Những thói quen “xấu” dân văn phòng chớ bỏ!

    Những thói quen “xấu” dân văn phòng chớ bỏ!
    Bạn có biết có những “thói xấu” không hề xấu mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ?
  • Người Nhật: Yêu con thì đừng khoe khoang con trên mạng

    Người Nhật: Yêu con thì đừng khoe khoang con trên mạng
    Đó chính là cách yêu con đúng đắn của các bà mẹ Nhật, thay vì việc khoe trẻ chỉ để thỏa mãn niềm yêu thích đơn thuần của mẹ hay để chứng minh con mình giỏi hơn con người khác.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY