MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Người sống thọ đều có chung 7 thói quen này, ai thông minh đã áp dụng từ lâu

Nhưng thói quen dưới đây giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh dẻo dai phòng ngừa nhiều bệnh tật, người thông minh chớ dại bỏ qua.
Mục lục

Người sống thọ thường không kén ăn

Phần lớn những người sống thọ phải chú ý cân đối dinh dưỡng ba bữa trong ngày, không kén ăn, bữa ăn có cả thịt và rau để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. chính vì vậy, trong thức đơn hàng ngày bạn cần phải cân bằng dưỡng chất, bổ sung thêm các loại ngũ cốc xen kẽ vừa làm dịu vừa bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa.

Người sống thọ thường tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ 30 phút có thể kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là sau tuổi trung niên, giảm nguy cơ mắc bệnh. Nó cũng có thể làm cho các khớp khác nhau của cơ thể linh hoạt hơn.

cach-ngu-ngon-nhanh-nhat-vao-buoi-toi

Ảnh minh họa.

Quan tâm đến sức khỏe của xương khớp

Với vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, xương cũng sẽ già đi theo tuổi tác và các vấn đề về khớp khác nhau sẽ xảy ra. để sống lâu, chúng ta cần bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ xương khớp, chẳng hạn như ăn nhiều tranatin, nó là một chất dinh dưỡng phức hợp đa tác dụng, ngăn ngừa sự hình thành viêm khớp, bổ sung lâu dài có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa xương, tái tạo mô xương, tăng cường mật độ xương, cải thiện chất lượng xương, giảm đau và đảo ngược tổn thương khớp. đồng thời, nó cũng có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ khớp, tăng sức mạnh và tính linh hoạt của khớp, cải thiện các tình trạng khác nhau do viêm khớp gây ra.

Luôn giữ gìn tâm trạng tốt

Những người có tuổi thọ cao thường có thái độ sống rất tích cực. họ luôn vui vẻ và yêu đời. khi tâm trạng thoải mái, cơ thể sẽ thư thái, tâm trạng vui vẻ và cười nhiều hơn, đúng như câu nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. vì vậy, để sống thọ sống khỏe bạn nên giữ một tinh thần lạc quan yêu đời, tránh xa những thứ khiến cho mình căng thẳng, mệt mỏi.

nen-tap-the-duc-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay 1

Thường gủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. vì vậy, việc ngủ đủ giấc, ngủ ngon là một tiêu chí khiến cho bạn sống thọ hơn rất nhiều. tuy nhiên, những người trẻ tuổi ngày nay thường có thói quen thức khuya. thói quen này sẽ dẫn đến suy kiệt cơ thể, sức đề kháng giảm, từ đó dễ phát sinh các loại bệnh, vì vậy cần phải đi ngủ sớm để tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi một cách điều độ.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Những người sống thọ thường có thói quen không sử dụng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính bảng... trước khi đi ngủ. bởi những thiết bị này sẽ làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh của bạn, khiến cho bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc. đồng thời, ánh sáng từ những thiết bị điện tử còn rất ảnh hưởng tới mắt, cũng sắc tố da của bạn, khiến cho bạn già nua xuống sắc trông thấy.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://phunutoday.vn/nguoi-song-tho-deu-co-chung-7-thoi-quen-nay-ai-thong-minh-da-ap-dung-tu-lau-d329773.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguoi-song-tho-deu-co-chung-7-thoi-quen-nay-ai-thong-minh-da-ap-dung-tu-lau/20220809090041783)
  • Ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư đến dinh dưỡng

    Ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư đến dinh dưỡng
    Cơ thể cần thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để lành vết thương, chống nhiễm trùng và phục hồi sau phẫu thuật. Nếu bệnh nhân bị thiếu hoặc suy dinh dưỡng trước khi mổ, quá trình hồi phục có thể gặp trở ngại.
  • Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn

    Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn
    Chăm sóc giảm nhẹ đối với bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn bao gồm liệu pháp dinh dưỡng (xem phần Điều trị triệu chứng) và/hoặc điều trị bằng Thu*c
  • Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư

    Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư
    Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
  • Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư

    Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư
    Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư

    Dinh dưỡng và cách chăm sóc khi mắc bệnh ung thư
    Để tìm hiểu thêm các thông tin từ Viện Ung thư Quốc gia (NCI) về dinh dưỡng và điều trị bệnh ung thư, xem bài
  • Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết

    Ăn chay trường - Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết
    Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần

    Dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần
    Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi

    Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Dinh dưỡng trong quá trình mang thai

    Dinh dưỡng trong quá trình mang thai
    Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY