MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Nguyên tắc cần nhớ để ngăn ngừa lão hóa da

Để ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm bạn không được quên những điều dưới đây.
Mục lục

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều trái cây và rau quả tươi giúp bảo vệ da khỏi lão hóa trước tuổi. các loại rau quả chứa nhiều vitamin a, vitamin c rất tốt cho da. nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn chứa nhiều đường hay carbonhydrate làm tăng tốc độ lão hóa. ngoài ra, bạn cần tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa vì chúng có vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.

Ảnh minh họa.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

70% cơ thể người là nước, vì thế mà việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Nước có tác dụng thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc

Nếu tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc, mất ngủ… kéo dài sẽ rất dễ dẫn đến việc mất cân bằng hormone, làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa.

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa

Tiếp đến là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.

Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin a, c, e và beta caroten – tiền chất của vitamin a vào trong cơ thể nhé.

Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Bạn nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

Theo Anh Đào/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/nguyen-tac-can-nho-de-ngan-ngua-lao-hoa-da-39572.html

Theo Anh Đào/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguyen-tac-can-nho-de-ngan-ngua-lao-hoa-da/20210120074745617)
  • Khoẻ nhờ ăn uống đúng cách

    Khoẻ nhờ ăn uống đúng cách
    Chúng ta ai cũng biết “có thực mới vực được đạo”. Kể từ khi có loài người, con người ta phải ăn để tồn tại.
  • Vitamin A chống ung thư tuyến tụy

    Vitamin A chống ung thư tuyến tụy
    Hàm lượng cao vitamin A trong các tế bào khỏe mạnh xung quanh các tế bào ung thư có thể giúp ức chế sự phát triển của khối u ung thư.
  • Những hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    Những hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
    Đã bao giờ bạn gặp hiện tượng vô cùng kỳ lạ trong giấc ngủ? Từ cảm giác thấy đầu nổ tung, đến hành vi tình dục hoặc rối loạn ăn uống về đêm, sẽ khiến bạn hoang mang lo lắng. Bài viết dưới đây, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các hội chứng này.
  • 10 loại trái cây chống lão hóa hàng đầu

    10 loại trái cây chống lão hóa hàng đầu
    Để có làn da tươi trẻ, nhiều người lựa chọn mỹ phẩm cao cấp nhưng cách này rất tốn kém. Trong khi đó, rất nhiều loại hoa quả chứa các thành phần chống lão hóa giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, đồi mồi, không đều màu… mà không phải tốn nhiều chi phí.
  • Sai lầm ở những người hay mất ngủ

    Sai lầm ở những người hay mất ngủ
    Mặc dù không muốn thừa nhận nhưng một số rối loạn về giấc ngủ là kết quả của những thói quen xấu của chúng ta như thức khuya, ăn đêm. Đừng để mất ngủ trở thành mãn tính thì bạn mới nhận ra nguyên nhân gốc rễ và tìm hướng giải quyết.
  • 5 loại trái cây khiến bạn tăng cân nhanh

    5 loại trái cây khiến bạn tăng cân nhanh
    Những loại trái cây như bơ, chuối, chà là, nho khô… không chỉ cung cấp năng lượng, giúp bạn khỏe khoắn mà còn khiến bạn tăng cân do chứa nhiều đường tự nhiên.
  • 4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây

    4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây
    Ăn nhiều trái cây giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
  • Tư vấn truyền hình trực tiếp “Những nguy hại của việc mất ngủ”

    Tư vấn truyền hình trực tiếp “Những nguy hại của việc mất ngủ”
    Làm thế nào để đối phó với tình trạng mất ngủ? Cải thiện mất ngủ bằng thuốc hay thực phẩm? Các chuyên gia hàng đầu về thần kinh học và chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng sẽ giúp bạn chăm sóc giấc ngủ ngon qua chương trình tư vấn truyền hình trực tiếp “Những nguy hại của việc mất ngủ”.
  • 6 món canh ngon cho người mất ngủ

    6 món canh ngon cho người mất ngủ
    Các món canh này rất dễ nấu, có tác dụng chữa mất ngủ mà lại cực kỳ ngon miệng, bổ dưỡng.
  • Quan niệm sai lầm về trái cây nóng - mát

    Quan niệm sai lầm về trái cây nóng - mát
    Vào hè, mặc dù rất thích ăn các loại như vải, nhãn, dứa, mận… song nhiều chị em e ngại không dám mua về vì sợ nóng và mọc mụn. Thực tế có loại trái cây nóng hay không?
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY