MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc

Đừng hỏi tại sao mình lại già đi nhanh chóng nếu vẫn giữ 1 trong 4 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ và nhan sắc này.
Mục lục

Không chỉ tuổi tác mới ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và khiến da bị lão hoá. Để giữ gìn nhan sắc, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hằng ngày thôi chưa đủ mà còn cần xây dựng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.

Nếu mãi giữ những thói quen này trước khi đi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến da bị lão hoá nhanh chóng.

1. Tập thể dục quá sức sát giờ đi ngủ

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là thói quen rất tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, tập thể dục ngay sát giờ đi ngủ và tập quá sức lại là thói quen phản tác dụng.

Đối với quá trình tập thể dục, việc tập luyện quá muộn và quá sức còn là nguyên nhân làm kích thích hệ thần kinh quá mức và làm tăng nguy cơ mất ngủ sau khi tập thể dục. Hơn nữa, tập thể dục muộn còn là một nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chảy xệ.

 Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc - Ảnh 1.

Thực tế cho thấy, tập thể dục chỉ tốt khi tập đúng thời gian và đúng cách. Do đó, nếu muốn tập thể dục để tăng cường sức khoẻ thì nên lựa chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng từ 6h đến 9h sáng hoặc buổi chiều từ 16h đến 18h.

2. Thói quen ăn đêm không lành mạnh

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và làn da. Việc nuông chiều nhu cầu của bản thân để ăn đêm và ăn các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi đi ngủ là điều không nên.

Bởi vì, thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng. Đặc biệt, các loại đồ ăn đêm cay nóng và dầu mỡ này còn nguy hiểm hơn khi có liên quan đến chứng trào ngược dạ dày.

Ăn đêm là nguyên nhân khiến lượng đồ ăn không được tiêu thụ và khiến bạn bị béo phì, thậm chí thói quen này còn khiến lượng collagen bị xuống cấp nhanh.

3. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Đa số mọi người đều có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính, ti vi,... trước khi đi ngủ với mục đích giải trí hoặc làm việc. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cho biết rằng đây là một thói quen xấu và có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do bức xạ điện từ gây nên.

Nếu tiếp xúc với các bức xạ điện này thường xuyên và trong thời gian dài còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư vú hay ung thư tiền liệt tuyến,...

Chưa hết, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ còn là nguyên nhân khiến da mất đi trọng lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Theo thời gian sẽ khiến da gặp nhiều vấn đề như: Tích tụ sắc tố, mụn, da đổ nhiều dầu.

 Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc - Ảnh 2.

4. Thường xuyên stress và tức giận

Sức khoẻ tinh thần gây ra những ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thường xuyên stress do công việc, hoặc tập, cuộc sống hoặc tức giận trước khi đi ngủ rất dễ khiến bạn khó ngủ, tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết. Thậm chí, stress và tức giận kéo dài còn là nguyên nhân làm tổn thương gan và thận.

Stress và tức giận còn là nguyên nhân khiến cho da hình thành nhiều nếp nhăn. Hơn nữa, các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn khi bị kích thích cũng làm tăng tốc độ lão hoá da.

Để giữ gìn nhan sắc, chị em cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ trước khi đi ngủ.

Phương Anh

Nguồn và ảnh: WHO, webmd, healthline

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/nhung-dieu-chi-em-tuyet-doi-khong-nen-lam-truoc-khi-di-ngu-neu-muon-giu-gin-nhan-sac-20210914154802225.htm)
Từ khóa: sống khỏe

Chủ đề liên quan:

sống khỏe
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
  • 36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày

    36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày
    SKĐS- Hãy áp dụng 36 cách đơn giản dưới đây để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc.
  • 6 thói quen của người khỏe mạnh

    6 thói quen của người khỏe mạnh
    Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.
  • Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo

    Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo
    Tôi biết ông từ những năm sức khỏe còn sung mãn, mỗi năm cho ra đời vài vở diễn. Nhưng cho cả đến lúc này, sau hơn chục năm chung sống với bệnh đái tháo đường...
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe

    Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe
    Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
  • Sống khỏe để trường xuân

    Sống khỏe để trường xuân
    Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY