Những đồ uống nên sử dụng nếu bị chứng mất ngủ hành hạ mỗi đêm

(MangYTe) - Cuộc sống bận rộn cùng với áp lực khiến mất ngủ trở thành triệu chứng rất nhiều người mắc phải. Để cải thiện tình hình người dùng có thể xem xét 10 loại đồ uống giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mục lục

Hiện nay do tính chất cũng như áp lực công việc nên nhiều người ngày càng bận rộn hơn do đó, để có được một giấc ngủ dễ chịu và yên tĩnh cũng trở thành điều xa xỉ. Người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ liên tục để cơ thể và tâm trí được phục hồi. Tuy nhiên, nếu mắc chứng khó ngủ, mọi người có thể xem xét những loại đồ uống tự nhiên có thể giúp chìm vào nhanh hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Sữa ấm

Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để giúp tạo ra một giấc ngủ sâu và thoải mái. Sữa chứa tryptophan, có tác dụng làm tăng serotonin trong não, một chất mang lại cho mọi người cảm giác hạnh phúc và dễ chịu. Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong những điều kiện này, và nó rất cần thiết bởi khả năng khơi dậy giấc ngủ, ngay cả ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.

Trà bạc hà

Trà bạc hà làm giảm đau dạ dày, do đặc tính chống viêm của nó. Bằng cách làm giãn các cơ, bạc hà cũng làm giảm cường độ của chúng, cho phép cơ thể được thư giãn đúng cách. Nếu đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng khiến mọi người căng thẳng, lo lắng vào ban đêm thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng.

Nước anh đào

Nước ép anh đào cũng giống như sữa, chúng có chứa tryptophan, do đó nó có thể sản xuất hormone melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã thử nghiệm nước ép anh đào để điều trị chứng mất ngủ và nó đã được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng này, giúp người dùng thư giãn nhiều hơn vào ban đêm.

Sữa dừa

Sữa dừa chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ có lượng lớn chất điện giải tự nhiên, sữa dừa cũng giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.

Sinh tố chuối với sữa hạnh nhân

Chuối cũng chứa tryptophan, ngoài ra còn có 2 khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp là kali và magiê. Trái cây có tác dụng làm dịu hoạt động toàn diện và giảm căng thẳng về thể chất. Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate của nó giúp lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no, từ đó làm tăng ham muốn đi ngủ.

Trà xanh

Chứa lượng chất chống oxy hóa rất cao, trà xanh là một loại đồ uống phù hợp để sử dụng cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, khi đi ngủ, trà xanh không caffein là lựa chọn tốt nhất. Nó chứa theanine, giúp thúc đẩy thư giãn và giải phóng căng thẳng về thể chất, giúp mọi người có một giấc ngủ đêm dài và yên tĩnh.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa tất cả mọi thứ cơ thể cần để có được một giấc ngủ sâu. Giàu magiê, sữa hạnh nhân đã được chứng minh là rất hiệu quả khi thúc đẩy giấc ngủ, do hiệu quả của khoáng chất này. Giống như sữa bò, sữa hạnh nhân có tryptophan và nhờ đó, cơ thể có thể sản xuất melatonin. Hormone này rất cần thiết để điều chỉnh lịch trình giấc ngủ, và đó là lý do tại sao nhiều người mắc chứng mất ngủ mãn tính có xu hướng bổ sung melatonin để dễ chìm vào giấc ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng giúp cho cơ thể thư giãn. Những người bị đau dạ dày thường được khuyến khích dùng loại trà này vì nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng nội bộ. Bên cạnh đó, hoa cúc đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng, chẳng hạn như mất ngủ và lo lắng.

Trà rễ Valerian

Trà rễ cây Valerian được khuyến khích sử dụng để tạo ra một giấc ngủ tự nhiên và sâu, do giàu chất chống oxy hóa và axit valerenic. Ngoài ra, nó làm giảm đầy hơi và căng thẳng về thể chất cũng như tinh thần. Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mãn kinh cho thấy nó có tác dụng hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ.

Trà Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo dược cổ xưa được sử dụng làm thuốc để cải thiện nhiều vấn đề về thể chất. Nó đã được biết đến với khả năng làm giảm cortisol, do đó giúp giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nó cũng được chứng minh là rất hiệu quả trong việc làm thư giãn tâm trí, góp phần vào một giấc ngủ đêm yên bình hơn.

Hương Giang (theo: Bright Side)

Nguồn: VietQ (http://vietq.vn/nhung-do-uong-nen-su-dung-neu-bi-chung-mat-ngu-hanh-ha-moi-dem-d178508.html)
1  ... Tiếp » 

Khẩn trương tìm và cách ly các F1, F2 với bệnh nhân nghi mắc Covid-19

Khẩn trương tìm và cách ly các F1, F2 với bệnh nhân nghi mắc Covid-19
(HNMO) - Ngành Y tế thành phố Hồ Chí Minh đã tiếp cận được 47/48 người tiếp xúc gần (F1) với bệnh nhân đi từ thành phố Hồ Chí Minh sang Nhật Bản, được phía nước bạn xét nghiệm nhanh, cho kết quả nghi mắc Covid-19. Những người này đã được đưa đi cách ly tập trung, lấy mẫu xét nghiệm.

Thêm 3 ca mắc mới trên hai chuyến bay đã có 24 người dương tính với SARS-CoV-2

Thêm 3 ca mắc mới trên hai chuyến bay đã có 24 người dương tính với SARS-CoV-2
(HNMO) - Tính từ 6h đến 18h ngày 27-10, nước ta ghi nhận 3 ca mắc mới, đều là các ca nhập cảnh, được cách ly ngay tại tỉnh Đồng Tháp và tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu.

Báo động tình trạng nhập viện vì corticoid

Đặt mua cơm gà nướng mật ong hấp dẫn, cô gái trẻ sầu hết cả lòng khi nhận về chiếc đùi gà đen nhẻm, cong queo

Tranh thủ lúc vào mùa, cô nàng tập tành làm hồng treo gió nhưng thành quả sau vài ngày chờ đợi nhìn mà tuyệt vọng

Nữ sinh chơi trội mua siêu xe online qua mạng không cần nhìn giá, bỏ hơn 9 tỷ đồng thanh toán trong 1 nốt nhạc khiến dân mạng giật mình

Nghỉ dưỡng “trên mây” với 2 hệ thống khách sạn Vinpearl phía Nam

Phòng ngủ nhỏ đến mức nào cũng nên đặt những thứ này, không chỉ đơn giản là vật trang trí mà còn thu được vô số lợi ích cho sức khỏe

Nếu người Việt cứ duy trì 3 kiểu nấu ăn này thì chẳng khác nào tự nuôi mầm ung thư mà không biết

Những loại thuốc cực kì không nên dùng khi bước chân lên máy bay

Bàn phím máy tính bạn dùng đang chứa cả ổ vi khuẩn gây bệnh, hãy loại bỏ nhanh chúng bằng những cách đơn giản mà hiệu quả này

Nàng dâu điểm 10 trong mắt mẹ chồng

Người đàn ông Ireland bỏ hết để đến Sài Gòn định cư theo cô gái Việt: Mẹ vợ từng kịch liệt phản đối, sợ chàng rể chơi qua đường vì quá đẹp trai

Người đàn ông Ireland bỏ hết để đến Sài Gòn định cư theo cô gái Việt: Mẹ vợ từng kịch liệt phản đối, sợ chàng rể chơi qua đường vì quá đẹp trai
Anh đúng kiểu người đàn ông trong mơ của mình với chiều cao 1m88 vượt trội. Sau đó anh mời mình ăn uống và rủ đi bar chơi, cô gái kể.

Chồng vừa đi thăm bố vợ ốm về thì chết điếng khi vợ đặt vào tay túi hành lý và đơn ly hôn, câu nói dọn rác của cô mới đủ đau điếng

Chồng vừa đi thăm bố vợ ốm về thì chết điếng khi vợ đặt vào tay túi hành lý và đơn ly hôn, câu nói dọn rác của cô mới đủ đau điếng
Anh cứ nghĩ về nhà vợ sẽ hài lòng vì hôm nay anh đã cất công đi thăm bố vợ ốm. Ai ngờ đâu, vừa thấy Khánh mở cửa vào nhà, Loan lập tức đưa cho chồng túi hành lý cô sửa soạn sẵn, kèm thêm lá đơn ly hôn có chữ ký của cô.

Những điều cấm kị làm trước mặt mẹ chồng mà nàng dâu nên lưu ý nếu không muốn tan cửa nát nhà

3 ‘thói hư tật xấu’ khiến phụ nữ nhận lấy không ít ác cảm, sự chán ghét của người đời

Mẹ chồng đề xuất bà ngoại lên mà trông cháu, nàng dâu vâng lời nhưng khiến bà nội méo mặt vì mất 7 triệu cuối tháng

Màn đụng độ chan chát giữa mẹ chồng và con dâu sau chuyến công tác: Nhờ bà trông cháu 1 tuần, mẹ điên tiết khi thấy con biến thành người khác

Những câu nói của đàn ông ‘cạn tình, cạn nghĩa’, phụ nữ có níu kéo cũng vô ích

3 điều vợ phải nghiêm khắc thực hiện thì chồng mới kiêng nể, cả đời không dám phản bội

Hạnh phúc đời người thực ra rất đơn giản: có nhà để về, có người để đợi, có cơm để ăn

6 tình huống tốt hơn là vợ không nên nói thật, vì nó khiến hôn nhân có lợi trăm bề

Chồng ngoại tình bị phát hiện còn bao biện: Đàn ông ai chẳng thế nhưng ngay sau lời tuyên bố của vợ, anh đuối lý xuống nước

2 tiếng ngủ bất thường bóc trần sự dối trá của gã đàn ông tệ bạc, nửa đêm cô vợ bất thình lình về nhà và chứng kiến cảnh tượng khó quên

Khẩn trương tìm và cách ly các F1, F2 với bệnh nhân nghi mắc Covid-19

Khẩn trương tìm và cách ly các F1, F2 với bệnh nhân nghi mắc Covid-19
(HNMO) - Ngành Y tế thành phố Hồ Chí Minh đã tiếp cận được 47/48 người tiếp xúc gần (F1) với bệnh nhân đi từ thành phố Hồ Chí Minh sang Nhật Bản, được phía nước bạn xét nghiệm nhanh, cho kết quả nghi mắc Covid-19. Những người này đã được đưa đi cách ly tập trung, lấy mẫu xét nghiệm.

Bão số 9 vẫn giữ cường độ mạnh, hướng vào Đà Nẵng đến Phú Yên

Bão số 9 vẫn giữ cường độ mạnh, hướng vào Đà Nẵng đến Phú Yên
Cuối giờ chiều nay (27/10), bão số 9 không có dấu hiệu suy giảm mà đang ở cường độ rất mạnh, cấp 14, giật cấp 17 và đang hướng vào đất liền các tỉnh từ Đà Nẵng đến Phú Yên.

Nhiều sáng kiến, ý tưởng bảo vệ môi trường “Vì một Việt Nam xanh”

Bão số 9 có thể là cơn bão mạnh nhất trong vòng 20 năm qua

Thêm 3 ca mắc mới trên hai chuyến bay đã có 24 người dương tính với SARS-CoV-2

Báo động tình trạng nhập viện vì corticoid

Đặt mua cơm gà nướng mật ong hấp dẫn, cô gái trẻ sầu hết cả lòng khi nhận về chiếc đùi gà đen nhẻm, cong queo

Tranh thủ lúc vào mùa, cô nàng tập tành làm hồng treo gió nhưng thành quả sau vài ngày chờ đợi nhìn mà tuyệt vọng

Nữ sinh chơi trội mua siêu xe online qua mạng không cần nhìn giá, bỏ hơn 9 tỷ đồng thanh toán trong 1 nốt nhạc khiến dân mạng giật mình

Nghỉ dưỡng “trên mây” với 2 hệ thống khách sạn Vinpearl phía Nam

Người đàn ông Ireland bỏ hết để đến Sài Gòn định cư theo cô gái Việt: Mẹ vợ từng kịch liệt phản đối, sợ chàng rể chơi qua đường vì quá đẹp trai

Chồng vừa đi thăm bố vợ ốm về thì chết điếng khi vợ đặt vào tay túi hành lý và đơn ly hôn, câu nói dọn rác của cô mới đủ đau điếng

Bão số 9 vẫn giữ cường độ mạnh, hướng vào Đà Nẵng đến Phú Yên

Bão số 9 vẫn giữ cường độ mạnh, hướng vào Đà Nẵng đến Phú Yên
Cuối giờ chiều nay (27/10), bão số 9 không có dấu hiệu suy giảm mà đang ở cường độ rất mạnh, cấp 14, giật cấp 17 và đang hướng vào đất liền các tỉnh từ Đà Nẵng đến Phú Yên.

Nhiều sáng kiến, ý tưởng bảo vệ môi trường “Vì một Việt Nam xanh”

Nhiều sáng kiến, ý tưởng bảo vệ môi trường “Vì một Việt Nam xanh”
Ngày 27/10, tại Hà Nội, Cổng thông tin điện tử Trung ương Đoàn phối hợp với Cơ quan phát triển Pháp (AFD) và Tiktok Việt Nam tổ chức tổng kết, trao giải cuộc thi video, clip “Vì một Việt Nam xanh”.

Bão số 9 có thể là cơn bão mạnh nhất trong vòng 20 năm qua

Dự báo thời tiết ngày mai 28/10: Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ chuyển lạnh

Bão số 9 hướng về Quảng Ngãi - Bình Định

Bão số 9 có sức gió cấp 12 giật cấp 15 sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến Quảng Ngãi - Quảng Bình

Hải Phòng: Nhiều trang trại lợn xả thải thẳng ra kênh thuỷ lợi

Chuyên gia dự báo bão số 9 có thể có sức tàn phá cực kỳ khủng khiếp

Xuất cấp bổ sung 6.500 tấn gạo cho 4 tỉnh miền Trung

Rạng sáng 28-10, bão số 9 tiến vào vùng biển Đà Nẵng - Phú Yên

Bão số 9 có mức rủi ro thiên tai cấp 4, với sức gió mạnh cấp 14, giật cấp 17

Dự báo thời tiết 28/10: Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển lạnh