Những kẻ “phá bĩnh” giấc ngủ của bạn

Để có một giấc ngủ ngon rất cần nhiều điều kiện, tuy nhiên có một số đồ vật nếu bạn không để ý vô tình chúng sẽ trở thành những kẻ “phá bĩnh” giấc ngủ của bạn.

Để giúp ngủ ngon bạn không được stress, căng thẳng, lo nghĩ nhiều, không ăn quá no và những chất kích thích như trà, cà phê, đồ uống có cồn… trước khi ngủ. Nên tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng, uống một cốc sữa ấm, phòng ngủ phải tối, không có tiếng ồn. Giấc ngủ ban ngày không quá dài. Ban ngày không làm việc quá tải, không tập quá nặng trước khi đi ngủ, vận động thể chất đủ nhu cầu của cơ thể trong ngày… Tuy nhiên có một số đồ vật có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của bạn và làm trì hoãn cơn buồn ngủ đến với bạn. Sau đây là những thứ điển hình trong số đó:

- Sách: Những quyển sách đóng vai trò là những vật chứa bụi.


Sách

- Cây có hoa: Những hạt bụi nhỏ bé trong không khí có thể gây ra dị ứng, ho về ban đêm. Mùi nồng nặc của hoa trong phòng kín cũng gây ra chứng đau đầu.


Cây có hoa

- Đồ ăn trên tủ đầu giường: Mẩu vụn, mùi thức ăn trên ga trải giường sẽ làm trì hoãn cơn buồn ngủ đến với bạn.


Đồ ăn trên tủ đầu giường

- Máy tính xách tay và các tài liệu làm việc: Những đồ vật sử dụng ban ngày này không nên ở gần giường ngủ của bạn. Tất cả những gì ở trong giường ngủ phải giúp bạn được thư giãn mà không gây ra cho bạn bất kỳ một sự căng thẳng, lo lắng nào cả, chẳng hạn như nhu cầu kiểm tra hộp thư điện tử thêm một lần nữa…

Máy tính xách tay

- Thảm lông: Là nơi tích tụ bụi mà bụi lại là nguồn thức ăn cho các con ve, con tích siêu nhỏ, nấm và các vi sinh vật tương tự ở trong nhà. Chúng sẽ gây dị ứng và các vấn đề về hô hấp cho bạn.


Thảm lông

- Đồng hồ tích tắc: Tiếng kêu tích tắc của đồng hồ làm cho phần lớn mọi người nhớ rằng, thời gian nghỉ ngơi còn lại đang ít dần đi, điều này khiến cho họ cảm thấy lo lắng và ảnh hưởng đến việc chìm vào giấc ngủ của họ.

Đồng hồ tích tắc

Mai Hương

(aif.ru 9/2019)

Nguồn: Sức khỏe đời sống
Từ khóa: ngu ngon, giấc ngủ
1  ... Tiếp » 

sơ cứu bầm tím mắt

sơ cứu bầm tím mắt
Thường do chấn thương chảy máu dưới da, hầu hết không nghiêm trọng, chăm sóc y tế ngay nếu nhìn đôi, nhìn mờ, đau nặng, chảy máu

Bỏng điện

Bỏng điện
Bỏng điện là loại bỏng thường gây nên những tổn thương sâu, rất nguy hiểm đến tính mạng. Cấp cứu bỏng thì đơn giản không rắc rối, phức tạp nhưng đòi hỏi phải cấp cứu khẩn trương, linh hoạt.

Bỏng do lạnh.

Phẫu thuật điều trị bỏng

Điều trị shock bỏng

Đây là phương pháp sơ cứu vết bỏng chuẩn nhất cho trẻ nhỏ mà bố mẹ rất nên nhớ

Sơ cứu bắn hóa chất vào mắt

Sơ cứu bắn hóa chất vào mắt
Ngay lập tức cho nước chảy qua mắt, chỉ sử dụng nước sạch hoặc nước muối 0,9 phần trăm, loại bỏ kính áp tròng, đừng trà mắt, sau đó tìm sự chăm sóc y tế

Xử trí khi bị hóa chất bắn vào mắt

Xử trí khi bị hóa chất bắn vào mắt
Trong sinh hoạt hàng ngày, đôi khi bạn hoặc người thân bị hóa chất bắn vào mắt, ngay khi phát hiện, cần thực hiện ngay những bước sau đây:

Tránh mất nước cho trẻ khi nắng nóng

Tránh mất nước cho trẻ khi nắng nóng
Trẻ nhỏ dễ bị mất nước trong thời tiết nóng do đổ mồ hôi, không uống đủ nước, chơi ngoài nắng nóng.

Chữa viêm da dị ứng

Chữa viêm da dị ứng
Cô gái 23 tuổi, đến khoa Da liễu Thẩm mỹ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, khám do mặt bị phù, nhiều mụn nước kèm đau, ngứa.

Cách giảm hôi nách

Cách giảm đau cơ sau tập luyện

Xử trí tai biến thường gặp do nắng nóng

Máy đo thân nhiệt không đáng tin

Bỏng điện

Bỏng điện
Bỏng điện là loại bỏng thường gây nên những tổn thương sâu, rất nguy hiểm đến tính mạng. Cấp cứu bỏng thì đơn giản không rắc rối, phức tạp nhưng đòi hỏi phải cấp cứu khẩn trương, linh hoạt.

Bỏng do lạnh.

Phẫu thuật điều trị bỏng

Điều trị shock bỏng

Đây là phương pháp sơ cứu vết bỏng chuẩn nhất cho trẻ nhỏ mà bố mẹ rất nên nhớ

Sơ cấp cứu khi bị bỏng hóa chất

Sơ cấp cứu khi bị bỏng hóa chất
Đưa nạn nhân ra khỏi tác nhân gây bỏng, loại bỏ quần áo hay đồ trang sức dính hóa chất, tưới nước rửa sạch vùng da bỏng... sau đó chuyển ngay đến bệnh viện cấp cứu.

Sơ cứu chấn thương đầu

Sơ cứu chấn thương đầu
Hầu hết liên quan đến thương tích mà không cần nắm viện, Nếu nghiêm trọng, không di chuyển trừ khi cần thiết và tránh di chuyển cổ, làm dừng chảy máu

Cách sơ cứu người bị chấn thương sọ não

Cách sơ cứu người bị chấn thương sọ não
Não là một cơ quan mềm và yếu ớt. Một tác động mạnh vào đầu có thể gây tổn thương não hoặc tủy sống, ngay cả khi không có dấu hiệu bị thương ở da đầu hoặc mặt.

Sơ cứu cháy nắng

Sơ cứu cháy nắng
Dấu hiệu và triệu chứng xuất hiện trong vòng vài giờ tiếp xúc, gây đau, tấy đỏ, Khám bác sỹ nếu có mụn nước, phát ban, ngứa hoặc sốt

Sơ cứu chuột rút

Sơ cứu chuột rút
Gây đau đớn do co thắt cơ bắp không tự nguyện, không đủ dịch cơ thể thường góp phần gây chuột rút, gọi bác sỹ nếu chuột rút kéo dài hơn một giờ hoặc lâu hơn

Cách xử trí khi bị chuột rút

Cách xử trí khi bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?