MangYTe

Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân

Bạn có thể bổ sung thêm thịt nạc vào các món salad rau để ngon miệng và no lâu hơn.
Mục lục

Nhiều người ăn salad để giảm cân nhưng kết quả lại tăng cân. lý do là một số thành phần trong salad chứa chất béo và có lượng calorie cao.

Ngoài ra, nhiều người vẫn thấy đói sau khi ăn salad nên tiếp tục bổ sung thêm các món khác nên không thể thay đổi cân nặng.

Bởi vậy, bạn phải cân nhắc khi sử dụng những thực phẩm trộn salad. Ngoài ra, bạn chỉ nên cho một lượng nước sốt vừa phải, có lượng chất béo thấp hơn.

Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân

Salad rau xanh

Nền tảng của món salad phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn nên là rau xanh. hầu hết những người ăn kiêng sẽ chọn các loại rau diếp để làm món salad vì chúng rất ít calorie. đậu cũng có thể làm một món salad tuyệt vời, chúng chứa nhiều protein và chất xơ.

Ngoài ra, bạn hãy chọn các loại cải thìa, cải bó xôi, cải xoong, cải xanh, rau chân vịt… người bận rộn có thể dùng một nắm bắp cải cho vào bát salad để tăng độ giòn cho món ăn.

Bạn có thể cắt nhỏ các loại rau cho vừa miệng hơn. Một số đầu bếp thậm chí còn cho các loại thảo mộc vào.

Salad rau màu sắc

Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân

Ngoài rau có màu xanh, các loại rau nhiều màu sắc cũng rất tốt để chế biến những món salad ngon miệng có tác dụng giảm cân.

- Màu đỏ: Cà chua cắt nhỏ hoặc cắt lát, củ cải bào sợi hoặc cắt lát, hành tím băm nhỏ, ớt chuông cắt lát…

- Màu cam: Cà rốt bào sợi hoặc xắt mỏng, khoai lang thái hạt lựu.

- Màu vàng và trắng: Hành thái hạt lựu, ngô luộc, cà chua vàng tách hạt, hẹ tây thái nhỏ, súp lơ trắng, măng tây trắng,

- Màu tím: Bắp cải tím cắt nhỏ, cà tím

- Màu xanh lá cây: Hành lá thái mỏng, đậu Hà Lan, bông cải xanh, dưa chuột thái lát, cần tây.

Hãy mạo hiểm bên ngoài vùng an toàn của bạn khi chọn rau. Đôi khi những sự kết hợp bạn không bao giờ nghĩ sẽ ngon lại trở thành món yêu thích của bạn.

Ngoài ra, đừng lo lắng quá nhiều về lượng calorie khi bạn thêm rau. Hầu hết các loại rau đều có hàm lượng calorie thấp và nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn lo lắng về lượng đường hoặc hàm lượng tinh bột của một số loại rau (như củ cải đường hoặc khoai tây), hãy giảm bớt. 

Chất béo lành mạnh

Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân

Món salad của bạn sẽ ngon hơn khi bổ sung một nguồn chất béo lành mạnh. tất nhiên, thêm chất béo vào món salad phù hợp với chế độ ăn uống của bạn sẽ tăng lượng calorie. vì vậy, những người ăn kiêng thông minh hãy bổ sung chúng một cách vừa phải.

Các lựa chọn gồm có quả bơ, dầu ô liu, hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí…

Thêm protein

Nếu salad là món chính trong bữa ăn, bạn nên bổ sung thêm nguồn protein nạc để phát triển cơ bắp. bạn cũng sẽ thấy rằng các món salad với protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. hãy nhớ đến thịt bò nạc nướng hoặc thịt gà. bạn có thể chọn thêm cá hồi, cá ngừ, tôm…

Nhiều người thêm các loại thịt nguội vào món salad, lưu ý rằng một số loại thịt nguội chứa nhiều natri và chất béo bão hòa. 

Trộn các loại rau gia vị

Những món salad vừa ngon vừa đẹp giúp giảm cân

Một trong những cách tốt nhất để tăng thêm hương vị cho món salad là thêm các loại rau thơm cắt nhỏ. danh sách gồm có húng quế, hẹ, ngò, mùi tây…

Hạn chế nước sốt

Nếu bạn đã có đầy đủ các nguyên liệu ngon và tốt cho sức khỏe, bước cuối cùng là thêm nước sốt salad. Hầu hết các loại sốt đều chứa nhiều chất béo và calorie.

Bạn có thể thấy rằng bạn thậm chí không cần nước sốt, mà chỉ cần rắc một chút muối và hạt tiêu hoặc trộn với dầu ô liu. một số người ăn kiêng thêm một ít cam quýt.

An Yên (Theo Verywellfit)

Nguồn: Việt Nam Net (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/cach-lam-salad-giam-can-don-gian-vua-ngon-vua-dep-727509.html)
  • Tại sao ăn kiêng vẫn tăng cân?

    Tại sao ăn kiêng vẫn tăng cân?
    Những người ăn kiêng nhưng không thấy giảm cân cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân tại sao và vì đâu họ vấp phải sự thất bại đó.
  • Bí đao giảm cân

    Bí đao giảm cân
    Giảm cân cho vóc dáng thon gọn để... mặc gì cũng đẹp là ước mơ của phái nữ. Gần đây,nhiều chị em rủ nhau uống nước ép bí đao “thanh toán” những ký mỡ thừa.
  • Mẹo giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh

    Mẹo giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh
    Giảm lượng muối bằng cách thay các loại gia vị đậm đà như tỏi hoặc nước cốt chanh. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo.
  • Thủ phạm cản trở nỗ lực giảm cân

    Thủ phạm cản trở nỗ lực giảm cân
    Vi khuẩn trong ruột già có thể kìm hãm hoạt động của chất béo nâu nhờ khả năng đốt cháy calorie nhanh và giúp chúng ta thon thả.
  • Ăn kiêng bằng dưa hấu

    Ăn kiêng bằng dưa hấu
    Ăn kiêng bằng dưa hấu chẳng những giúp ta giảm cân mà còn đào thải được các chất độc ra khỏi cơ thể.
  • 10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại

    10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại
    Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề suy giảm. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào sau đây:
  • 11 cách giảm cân không cần ăn kiêng

    11 cách giảm cân không cần ăn kiêng
    Ngoài chuyện ăn nhiều rau, giảm chất bột đường, bạn có biết thêm những cách giảm cân ngoài ăn kiêng?
  • Giảm cân bằng cách ăn thay thế

    Giảm cân bằng cách ăn thay thế
    Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn trú ngụ trong cơ thể bạn.
  • Vì sao tập thể dục mà không giảm cân?

    Vì sao tập thể dục mà không giảm cân?
    Hàng ngày, bạn dành nhiều giờ tại phòng tập thể hình, chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vẫn không giảm cân.
  • Tại sao ăn kiêng mà vẫn béo phì?

    Tại sao ăn kiêng mà vẫn béo phì?
    Tôi theo chế độ ăn kiêng khá ngặt nghèo mà vẫn béo. Mong bác sĩ thống kê các tác nhân làm hỏng dáng, hoặc khiến tăng cân nhanh chóng...
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY