MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Những nguy cơ gây ra cho sức khỏe nếu thường xuyển bỏ bữa sáng

(MangYTe) - Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng để hoạt động mà còn giúp tránh một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Mục lục

Bữa sáng thường được gọi là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" nhưng nhiều người vẫn băn khoăn liệu câu nói này có đúng hay không. Khoảng 25% người Mỹ bỏ bữa ăn sáng hàng ngày và nó thậm chí đã trở thành một xu hướng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra những lợi ích và bất lợi khác nhau của việc ăn sáng và mọi người nên cân nhắc về bữa ăn này để bảo vệ sức khỏe.

Tăng cân

Mặc dù có ý kiến ​​cho rằng bỏ bữa sáng hàng ngày có thể giúp giảm cân, nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bị đói vào buổi sáng có thể liên quan đến bệnh béo phì, không chỉ ở người trẻ mà người già cũng có nguy cơ.

điều này xảy ra là do mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn vì bị đói từ trước đó. một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể gây tăng cân ngay cả khi mọi người không ăn quá nhiều trong phần còn lại của ngày vì đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bị gián đoạn.

Tâm trạng trở nên tồi tệ hơn

Bỏ bữa sáng có liên quan đến chứng rối loạn tâm trạng ở người lớn. những người không ăn vào buổi sáng có xu hướng bị trầm cảm thường xuyên hơn. ngoài ra, bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày 4 hoặc 5 lần một tuần làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 lên tới 55%.

Không ăn sáng được chỉ ra là liên kết với tình trạng lượng đường trong máu thấp. Khi mức đường huyết của một người giảm xuống, nó sẽ dẫn đến những thay đổi tâm trạng nhanh chóng, chẳng hạn như cảm xúc thay đổi thất thường và cáu kỉnh.

Mệt mỏi vào buổi trưa chiều

Vào buổi sáng, sau một thời gian dài nghỉ ngơi mà không có thức ăn, lượng glycogen dự trữ của bạn thấp và bạn cần nhiều năng lượng hơn để làm việc hiệu quả. Sau khi ăn sáng, cơ thể bắt đầu phá vỡ các axit béo để tạo ra năng lượng cần thiết. Nếu bạn không ăn sáng, ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy rất kiệt sức sau vài giờ. Bạn cũng có thể khó tập trung vào mọi việc và cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều.

Mức độ axit tăng lên

các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn sáng thậm chí còn quan trọng hơn đối với những người mắc chứng trào ngược axit. nếu bỏ bữa sáng thì nồng độ axit trong cơ thể tăng lên và khiến tình trạng ợ chua và khó tiêu tồi tệ hơn.

Chóng mặt và đau đầu

ăn kiêng không đúng cách và bỏ bữa có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. các chuyên gia nói rằng việc không thường xuyên ăn sáng hoặc quá trình ăn bữa sáng gián đoạn đều ảnh hưởng đến cơ thể. nhức đầu do thiếu ăn thường nghiêm trọng và kèm theo buồn nôn nhẹ. ngoài ra còn có một số triệu chứng khác như ngáp nhiều, xanh xao và đổ mồ hôi. điều này thường là do mức đường huyết bị giảm xuống quá thấp.

Mức cortisol tăng lên

bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol tự do vì cơ thể con người coi đây là một tình trạng nguy hiểm. kết quả của tình trạng này là cảm xúc lo lắng và cáu kỉnh xuất hiện. nếu thường xuyên gặp phải tình trạng tâm lý này, mọi người có thể tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nó có liên quan đến mức cortisol hay không.

Nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn

Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn khoảng 21%. ăn gì cho bữa sáng cũng cần phải được lưu ý, ví dụ như một chiếc bánh rán sẽ không đủ để cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hoạt động tốt.

Hơi thở có mùi

Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị hôi miệng cao gấp đôi. một số người có thể hoàn toàn không biết về nguyên nhân này cũng khiến hơi thở của họ có mùi. nghe có vẻ vô lý nhưng không ăn gì vào buổi sáng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi lưu trú trong khoang miệng.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt không đều. nó cũng làm tăng cơn đau tiền kinh nguyệt và chuột rút. nếu mọi người thường gặp cơn đau này trước khi tới kỳ, tốt hơn hết nên bắt đầu ăn uống đầy đủ vào buổi sáng.

Hương Giang (theo: Bright Side)

Nguồn: VietQ (http://vietq.vn/thuong-xuyen-bo-bua-sang-se-anh-huong-toi-suc-khoe-nhu-the-nao-d185180.html)
  • Vi khuẩn E.coli liên quan bệnh thận và tim

    Vi khuẩn E.coli liên quan bệnh thận và tim
    E.coli O157, một trong những chủng của vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy, có thể sản xuất các độc tố shiga gây tổn thương mạch máu ở thận và tim.
  • Cha mẹ “tín” vaccine dịch vụ: Sức khỏe trẻ bị đe dọa

    Cha mẹ “tín” vaccine dịch vụ: Sức khỏe trẻ bị đe dọa
    Theo các chuyên gia y tế, việc chờ bằng được vaccine dịch vụ để tiêm cho trẻ sẽ kéo dài thời gian trẻ không được phòng bệnh, thậm chí rất nguy hiểm vì nếu trẻ không được tiêm chủng đúng lịch có thể sẽ bị mắc bệnh trước
  • Gói khám tăng huyết áp tại phòng khám đa khoa Yersin?

    Gói khám tăng huyết áp tại phòng khám đa khoa Yersin?
    Chào Mangyte, xin vui lòng cho tôi biết gói kiểm tra tăng huyết áp ở Phòng khám đa khoa quốc tế Yersin. Xin cảm ơn Mangyte nhiều nhiều. Đầu năm mới, xin kính chúc quý BS một năm An Khang - Thịnh Vượng và gặp nhiều điều vui, may mắn trong cuộc sống. (Phùng Sang - Quận 6, TPHCM),
  • Các dịch vụ của Khoa Tiêu hóa Gan mật tại Victoria Healthcare

    Các dịch vụ của Khoa Tiêu hóa Gan mật tại Victoria Healthcare
    Chào Mangyte, Tôi nghe nhiều người khen Phòng khám Quốc tế Victoria Healthcare Mỹ Mỹ có chất lượng khám chữa bệnh khá chất lượng nhưng không biết thực hư như thế nào. Mangyte có thể cung cấp cho tôi thông tin các dịch vụ của Khoa Tiêu hóa-Gan mật của phòng khám này có được không? Xin chân thành cảm ơn Mangyte. (Hồ Lê Hoàng Vũ - Quận 5, TPHCM)
  • Các gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp từng lứa tuổi

    Các gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp từng lứa tuổi
    Mangyte ơi, Em muốn đi khám tổng quát nhưng không biết khám tổng quát là như thế nào. Làm sao để có kết quả khám tốt nhất và nên đi khám ở đâu thì tốt ạ? Mong Mangyte tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!,
  • Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo

    Khám sức khỏe toàn gia đình tại Trung tâm Hòa Hảo
    Chào Mangyte, Hè này tôi đưa gia đình lên Sài Gòn chơi, tiện thể khám sức khỏe tổng quát cho cả nhà luôn. Tôi muốn khám ở BV Hòa Hảo mà nghe nói chỗ đó đông lắm, phải lấy số từ 4h sáng lận, mà ba mẹ tôi cao tuổi rồi. Vậy làm cách nào để gia đình tôi có thể khám bệnh nhanh chóng, tiện lợi nhất? (Công Minh - Bến Tre)
  • Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?

    Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?
    Tôi muốn hỏi bệnh viện hay phòng khám nào điều trị béo phì ở TPHCM và giá cả như thế nào? Cám ơn! (Trâm - Thủ Đức)
  • Khám sức khỏe xuất cảnh tại BV Chợ Rẫy có chi phí bao nhiêu?

    Khám sức khỏe xuất cảnh tại BV Chợ Rẫy có chi phí bao nhiêu?
    Cho tôi hỏi, tôi muốn khám sức khỏe xuất cảnh ở BV Chợ Rẫy thì cần làm thủ tục gì, chi phí bao nhiêu vậy? Bao lâu thì có kết quả?
  • Gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe thì đến đâu?

    Gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe thì đến đâu?
    Sắp tới Giỗ tổ Hùng Vương được nghỉ lễ 5 ngày, gia đình tôi muốn đi du lịch kết hợp với khám sức khỏe luôn có được không? Còn 1 tháng nữa nhưng tôi phải lên kế hoạch từ bây giờ. Tôi nên đăng ký ở đâu, nhờ Mangyte hướng dẫn giúp. Xin cảm ơn nhiều! (Phúc Vinh - TPHCM)
  • Thai trên 32 tuần phải xin giấy xác nhận sức khỏe ở đâu để đi máy bay?

    Thai trên 32 tuần phải xin giấy xác nhận sức khỏe ở đâu để đi máy bay?
    Mangyte cho em hỏi, Hiện giờ em đang có bầu khoảng 21-22 tuần. Em có dự định khoảng ngày 8 - 9/2/2015 dương lịch em về Bắc để sinh em bé, khi đó bầu khoảng 31-32 tuần. Em định đi máy bay nhưng hãng hàng không yêu cầu phải có giấy xác nhận tình trạng sức khỏe. Vậy em xin hỏi là em muốn xin giấy xác nhận tình trạng sức khỏe của 2 mẹ con em ở BV Trưng Vương có được không ạ? xin cho em biết để em đặt vé sớm. Chân thành cảm ơn. (Hoàng Nga - Bình Tân, TPHCM)
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY