MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Những phương pháp tự nhiên chống trầm cảm

Trước khi tìm tới các loại Thu*c chống trầm cảm, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để thử áp dụng những phương pháp chống trầm cảm tự nhiên dưới đây:
Mục lục
Probiotic

Không chỉ tăng cường hệ tiêu hóa và miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ chế độ ăn, probiotic còn được biết đến với tác dụng trầm cảm">chống trầm cảm.

Vitamin D

Đây là loại vitamin cần thiết cho sức khỏe xương và còn giúp cải thiện tâm trạng. Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn có cảm giác buồn chán.

L-Theanine

Đây là một acid amin có trong trà xanh. Chúng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và tỉnh táo. L-Theanine cũng ảnh hưởng tới nồng độ dopamine và serotonin trong não bộ, giúp cân bằng cảm xúc và giảm stress.

Tryptophan

Các loại hạt, cá và trứng là nguồn cung cấp tryptophan giúp cải thiện tâm trạng.

Omega-3

Khi cơ thể không được cung cấp đủ acid béo omega-3, bạn dễ có cảm giác buồn chán. Cá hồi, hạt bí, hạt lanh và quả óc chó là những nguồn cung cấp acid béo omega-3 tốt cho sức khỏe.

Vitamin B12

Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn. Hãy tư vấn bác sĩ nếu bạn đang bị thiếu vitamin B12.

BS P.Liên

(Theo boldsky)

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/nhung-phuong-phap-tu-nhien-chong-tram-cam-n132457.html)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Thế giới có hơn 350 triệu người trầm cảm
    Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 9/10 thông báo hơn 350 triệu người trên toàn cầu đang bị trầm cảm, theo hãng tin AAP của Úc.
  • Thế giới có 150 triệu người bị trầm cảm
    Thế giới hiện có khoảng 150 triệu người bị trầm cảm, trên 125 triệu người bị ảnh hưởng do sử dụng rượu, trên 40 triệu người bị động kinh và 24 triệu người bị mất trí.
  • Trầm cảm vì áp lực phải đỗ đại học
    Áp lực phải thi đỗ đại học kiến nhiều học sinh lo lắng phải mất ăn mất ngủ... Và khi bị căng thẳng thì có bao câu chuyện đau lòng xảy ra.
  • Trầm cảm - một phần tất yếu của cuộc sống
    Trầm cảm nhẹ và vừa phải là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với những thăng trầm của cuộc sống.
  • Trầm cảm làm hại thận
    Những phụ nữ có cuộc sống tinh thần không ổn định bị mắc những bệnh thận mạn tính nhiều hơn 20% so với những phụ nữ khác.
  • 10 điều trẻ tự kỷ mong muốn bạn biết
    Việc dạy dỗ, giáo dục một đứa con tự kỷ trở thành nỗi quan tâm, lo lắng của nhiều bậc cha mẹ.
  • Nhận diện bệnh trầm cảm
    Có đến 15% người trưởng thành bị trầm cảm. Dấu hiệu bệnh đôi khi rất thông thường nên mọi người dễ dàng bỏ qua.
  • Ánh sáng giúp giảm trầm cảm
    Các nhà khoa học Hà Lan vừa cho biết một trong những phương pháp có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm ở người cao tuổi là dùng ánh sáng trị liệu.
  • 7 cách giảm trầm cảm
    Không chỉ người già bị bệnh trầm cảm mà ngày càng nhiều học sinh, sinh viên cũng mắc bệnh này. 7 cách sau sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần tốt.
  • Tìm hiểu nguyên nhân bệnh Trầm cảm
    Rối loạn trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất tại Mỹ. Hàng năm khoảng 6.7% người Mỹ thường mắc bệnh này. Phụ nữ có khả năng bị trầm cảm hơn 70% so với nam giới trong suốt cuộc đời.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY