Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Những sai lầm trong ăn uống mà bạn vẫn mắc phải

Chế độ ăn uống chưa hợp lý như ăn mặn, ít rau quả, dùng nhiều nội tạng động vật, thịt mỡ hoặc kiêng chất béo, uống ít nước… khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng thừa cholesterol.
Mục lục V

Thừa cholesterol làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, dễ mắc các bệnh lý tim mạch, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Bổ sung thiếu chất béo có lợi

Chất béo trong thực vật và động vật nên cân đối với tỷ lệ 50-50. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của người Việt hiện còn thiếu chất béo thực vật nên cần tăng cường bổ sung.

Không ít người bị thừa cholesterol chọn kiêng hẳn chất béo, chỉ ăn các món luộc. Tuy nhiên, chất béo chứa các axit béo không no cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Do đó, thay vì bỏ hẳn chất béo, người thừa cholesterol nên lựa chọn chất béo có lợi, nạp vào cơ thể lượng phù hợp.

Nhung sai lam trong an uong ma ban van mac phai

Dầu thực vật Neptune Light với công thức Healthy GP chứa dưỡng chất gamma-oryzanol và phytosterol giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm

Các axit béo không no này có thể kế đến như omega-3 trong cá hồi, cá trích..., omega-6 trong hạt nguyên cám, dầu thực vật gồm dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu gạo lứt. Đặc biệt, dầu gạo lứt còn chứa dưỡng chất gamma-oryzanol và phytosterol góp phần giảm hấp thụ cholesterol trong thực phẩm.

Ăn ít rau quả

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khoảng 50% phụ nữ và 63% đàn ông Việt ăn không đủ lượng rau quả khuyến nghị (400 gram) mỗi ngày. Rau quả cung cấp các vitamin, chất khoáng, nhất là chất khoáng kiềm giúp chế độ ăn hợp lý hơn. Chất xơ trong rau quả còn hạn chế tích tụ, đào thải cholesterol thừa ra khỏi cơ thể.

Rau quả màu xanh, đỏ tốt hơn các loại ít màu vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm các gốc tự do sinh ra do quá trình chuyển hóa lipid máu.

Nhung sai lam trong an uong ma ban van mac phai-Hinh-2

Chất xơ có trong rau quả “quét sạch” cholesterol thừa khỏi cơ thể.

Ăn nhiều thịt mỡ, nội tạng động vật

Nhiều người Việt ăn ít rau nhưng tiêu thụ nhiều thịt, đặc biệt thịt ba rọi. Mỡ trong thịt ba rọi không có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều chất béo không no.Không ít người còn thích ăn nội tạng động vật như tim, cật..., trong khi đây là bộ phận chứa nhiều cholesterol. Vì vậy, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nội tạng động vật... cũng là cách giảm tình trạng dư thừa cholesterol.

Ăn nhiều muối

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người trưởng thành không ăn quá 5 gram muối mỗi ngày. Trong khi đó, người Việt dùng gần 10 gram/ngày. Ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ thừa cholesterol, dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch...

81% lượng muối trong khẩu phần do chúng ta nêm món ăn. Chị em nên điều chỉnh lượng muối phù hợp khi nấu nướng. Một gram muối tương đương 1,5 thìa bột canh, tương đương 5 ml nước mắm. Nếu sử dụng nước mắm, chị em có thể sử dụng 25 ml nước mắm mỗi ngày gồm cả nêm, chấm...

Chế độ ăn giảm muối có lợi cho sức khỏe các thành viên trong gia đình, nhất là trẻ nhỏ. Trong 2 năm đầu đời, mẹ không cần thiết phải thêm gia vị mặn vào thức ăn của trẻ. Điều này hướng đến hình thành thế hệ ăn ít muối, một trong những cách hiệu quả đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol.

Nhung sai lam trong an uong ma ban van mac phai-Hinh-3

Ăn ít muối là một trong những cách hiệu quả đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol.

Uống ít nước

Lượng nước trung bình trong cơ thể chiếm khoảng 55-70% tùy lứa tuổi. Nước cần thiết cho cơ thể, giúp điều hòa thân nhiệt, các quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Nhiều người không uống đủ lượng nước mỗi ngày. Uống ít nước khiến các chất cặn bã, đáng lẽ được dọn sạch, đào thải mỗi ngày, bị tồn đọng lại, tái hấp thu, trong đó có cholesterol.

Theo Giang Ngân Nhi/ Zingnews

Nguồn: Kiến thức (https://kienthuc.net.vn/lam-dep-giam-can/nhung-sai-lam-trong-an-uong-ma-ban-van-mac-phai-1462096.html)
1  ... Tiếp » 

Những món salad giúp Tăng Thanh Hà giảm cân, giữ dáng ở tuổi 35

Những món salad giúp Tăng Thanh Hà giảm cân, giữ dáng ở tuổi 35
Hà Tăng luôn duy trì chế độ ăn uống nhiều rau quả tốt cho sức khỏe. Bên cạnh ăn sống, ép nước, cô còn biến tấu các loại rau thành các món salad khác nhau để dễ ăn hơn.

Mẫu nữ người Úc tiết lộ cách chữa hết mụn trứng cá

Mẫu nữ người Úc tiết lộ cách chữa hết mụn trứng cá
Từng bị mụn trứng cá trong suốt 2 năm, hiện tại Georgia Gibbs đã lấy lại được làn da căng bóng mịn màng không tì vết.

Tái sinh đa tầng, lưu giữ thanh xuân – giải pháp an toàn triệt tiêu hoàn toàn má hóp, gò má cao của phái đẹp

Tình tứ bên chồng, Tăng Thanh Hà vô tình để lộ body gầy guộc khiến fan lo lắng

7 lời khuyên skincare sai lầm nhưng vẫn được áp dụng cả thập kỷ

Hoa hậu Giáng My tiết lộ bí quyết vàng để siết cân, giữ gìn vóc dáng

Cô gái có gương mặt đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020 giảm 10kg trong vòng 1 tháng để đi thi hoa hậu

Đẩy lùi thâm nám với công nghệ Pico Fusion đến từ Hoa Kỳ

Hồ Ngọc Hà bùng nổ nhan sắc sau 2 tuần hạ sinh song thai

6 lời khuyên giúp các bạn gái nhẹ nhàng nói câu: say goodbye với mụn trứng cá

Trương Ngọc Ánh siết cân thành công, fan ngỡ ngàng với thân hình gợi cảm không dấu vết thời gian

Nhan sắc ngọt ngào trong sáng của vợ Công Phượng trong ngày cưới

Trắng da cấp tốc, tiền mất tật mang

Trắng da cấp tốc, tiền mất tật mang
Sở hữu làn da trắng sáng là mong muốn của phần lớn phụ nữ Á Đông nói chung và phụ nữ Việt nói riêng. Tuy nhiên để tìm được sản phẩm làm trắng an toàn hiệu quả không phải điều dễ dàng mà dễ bị “sa chân” vào các sản phẩm kem trộn trắng cấp tốc, nguy hiểm cho da.

CVI ra mắt bộ sản phẩm chăm sóc da mụn Decumar Advanced

CVI ra mắt bộ sản phẩm chăm sóc da mụn Decumar Advanced
Công ty Cổ Phần Dược Mỹ Phẩm CVI chính thức giới thiệu dòng sản phẩm chăm sóc chuyên biệt dành cho da mụn Decumar Advanced với thành phần chính là nano nghệ siêu hấp thu và tinh chất rau má Pháp.

Trắng hồng rạng rỡ cùng bộ dưỡng trắng da Shining White Face

Cấp cứu đuối nước

Thói quen tập thể dục là chìa khóa để đo tuổi thọ của người cao niên

Những items mỹ phẩm hot hit từ Pháp giá lại yêu thương, tha hồ chăm chút từ da tới tóc!

5M Baby Skin Cushion có thay thế kem chống nắng được không?

Thiếu nữ 17 tuổi hỏng mặt do dùng mỹ phẩm lột trắng da

Mặt nạ, sản phẩm làm đẹp không thể thiếu của phụ nữ

4 sản phẩm: Linh tự đan; Thăng trĩ mộc hoa; Viên khớp Đại Việt và NANO FUCOMIN vi phạm quảng cáo

Những sai lầm khi sử dụng kem chống nắng

Xu hướng sử dụng và bảo quản mỹ phẩm tại Châu Á

5 kiểu tóc ngắn giúp hack tuổi vi diệu, bạn tha hồ áp dụng để xinh như sao Hàn

5 kiểu tóc ngắn giúp hack tuổi vi diệu, bạn tha hồ áp dụng để xinh như sao Hàn
Nếu muốn F5 diện mạo, bạn hãy thử những kiểu tóc ngắn 'hack tuổi' đỉnh cao này để trở nên xinh đẹp và trẻ trung hơn bao giờ hết.

Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung vì phá thai nhiều lần: Những hành vi gây tổn hại nghiêm trọng đến tử cung cần tránh

Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung vì phá thai nhiều lần: Những hành vi gây tổn hại nghiêm trọng đến tử cung cần tránh
(Tổ Quốc) - Tử cung của nữ giới vốn là khu vực khá nhạy cảm và nó còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản trong tương lai. Do đó, hãy chú ý chăm sóc và bảo vệ cơ quan này khi bắt đầu bước sang tuổi dậy thì để tránh mọi loại bệnh tật không mong muốn.

2 cô gái mặc chung đồ chứng minh thời trang không phụ thuộc vào số đo

Instagram look của sao Việt tuần qua: Chi Pu diện bikini rất “chiến”, Lan Ngọc - Tiểu Vy đọ dáng với váy đen

BlackPink diện Hanbok cách tân được khen ngơi, thí sinh Hoa hậu Hàn Quốc bị chê hở ngực phản cảm

Thu/đông 2020: Fashionista khắp thế giới rộn ràng trong bữa tiệc thời trang lông vũ

5 món thời trang sắm bao nhiêu cũng không đủ vì mặc sao cũng đẹp, chị em nên hốt về dịp Black Friday

Khổ sở với mụn lưng chi chít, chị e có thể tới gặp ngay chuyên gia mụn lưng tại Sài Gòn – Maibeauty Spa Clinic

Chỉ khoảng vài tháng trước, Tân HH Đỗ Thị Hà từng có dáng kém thon, khuôn mặt to tròn phải dùng tóc mái che nhược điểm

Màn khoe body và vòng 3 đỉnh cao của nàng tiểu tam hot nhất phim Hàn lại đến từ bộ đầm HM giá chỉ hơn 1 triệu

Nam Em diện váy cưới trong veo, đẹp viên mãn, liệu sẽ có một đám cưới trong mơ?

Hậu ly hôn, Lệ Quyên ngày càng sexy táo bạo: Nhưng nhìn đi nhìn lại sao lắm pha trái ngang nhạy cảm thế này