MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Những thực phẩm dễ tìm giúp giảm đau do chuột rút

(MangYTe)- Khoai lang, rau lá xanh, dưa hấu… là những thực phẩm có thểgiúp giảm đau do chuột rút.
Mục lục

Chuột rút có thể xảy ra với nhiều người, đặc biệt với những người luyện tập thể dục và phụ nữ mang thai. Nếu tiêu thụ thực phẩm phù hợp có thể giúp phòng ngừa tình trạng này.

Theo The Health Site, những thực phẩm dưới đây có thể giúp phòng ngừa căn bệnh chuột rút và giảm đau nếu mắc phải:

Những thực phẩm dễ tìm giúp giảm đau do chuột rút - ảnh 1
Ăn khoai lang có thể giúp làm giảm đau do chuột rút. Ảnh: NV

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều kali, magiê và canxi, những chất này có thể giúp làm giảm đau cơ. Ngoài ra, trong khoai lang cũng chứa lượng nước cao giúp giữ nước cho cơ thể.

Chuối

Cũng giống như khoai lang, chuối có chứa kali, canxi và magiê có thể giúp giảm đau cơ. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn chuối sau khi tập thể dục để tránh tình trạng chuột rút.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và nước. Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp natri, magiê và canxi cao nên có thể giúp giảm đau do chuột rút sau khi tập luyện.

Rau lá xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, những loại rau này cũng có thể giúp tránh tình trạng chuột rút cơ bắp.

Đậu

Đậu là nguồn cung cấp chất xơ phong phú cho cơ thể, chúng có thể làm giảm chứng chuột rút, kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol xấu.

Chúng ta có thể bổ sung một số loại đậu như đậu lăng, đậu xanh… vào bữa ăn tối hoặc bữa ăn nhẹ sau khi tập thể dục để ngăn ngừa chuột rút.

Những món ăn nên chọn trước khi tập thể dục

(PLO)- Trứng luộc, trái cây và sữa chua,… là những loại thức ăn chúng ta nên ăn trước khi tập thể dục.

NGUYÊN VÕ

Nguồn: PLO (https://plo.vn/suc-khoe/dinh-duong/nhung-thuc-pham-de-tim-giup-giam-dau-do-chuot-rut-913758.html)
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm

    Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • 5 bài Thuốc giúp giảm đau nhức khớp

    5 bài Thuốc giúp giảm đau nhức khớp
    Thời tiết lạnh thường là yếu tố gây tái phát bệnh khớp, đau mỏi cơ xương. Nguyên nhân do vệ khí của cơ thể không đầy đủ, bị tà khí xâm nhập làm sự vận hành của khí huyết bị tắc gây sưng đau, tê mỏi cơ các khớp. Xin giới thiệu một số bài Thuốc lưu thông khí huyết, bồi bổ can thận, có tác dụng giảm đau nhức xương khớp.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội

    Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm

    Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc

    Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

    Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Dùng ibuprofen giảm đau, chống viêm

    Dùng ibuprofen giảm đau, chống viêm
    Là Thu*c có tác dụng giảm đau, hạ sốt và chống viêm nên ibuprofen được dùng trong rất nhiều trường hợp như thống kinh, nhức đầu, làm các thủ thuật về răng, viêm khớp dạng thấp
  • Nguyên nhân và phương pháp giảm đau bụng kinh

    Nguyên nhân và phương pháp giảm đau bụng kinh
    Hầu như các bạn gái khi đến chu kỳ kinh nguyệt hay mắc phải chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên không phải bạn gái nào cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị đau bụng kinh.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

    Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY