MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Những thực phẩm giàu đạm ít béo, ăn no cũng không lo tăng cân

Những loại thực phẩm này rất giàu protein (chất đạm) cần thiết cho cơ thể nhưng lại ít chất béo và không làm bạn tăng cân.
Mục lục

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein (chất đạm) nhưng ít calo nên thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ... chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào. Chúng có tác dụng kháng viêm cho cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tốt cho não.

Đậu đen

100 gram đậu đen chứa khoảng 8,9 gram protein. Bạn có thể chế biến đậu đen theo nhiều cách khác nhau để cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ loại thực phẩm này.

Ngô ngọt

Không giống các loại ngô khác, ngô ngọt chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein dồi dào. Trong 100 gram ngô ngọt chứa khoảng 3,4 gram protein.

Bắp cải

Đây là loại rau giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. 100 gram bắp cải khoảng 1,5 gram protein.

Ảnh minh họa

Ức gà

Ức gà là loại thịt giàu protein được những người ăn kiêng, tập gym yêu thích. một miếng ức gà 130 gram có thể cung cấp 2 gram protein cho cơ thể.

Đậu nành

Đây là loại hạt giàu protein thực vật. trong 100 gram đậu nành có chứa khoảng 36 gram protein.

Nấm

Nấm giàu protein thực vật và các vitamin nhóm b. cứ 100 gram nấm chứa khoảng 13 gram protein.

Đỗ xanh

Hạt đỗ xanh cung cấp nguồn chất xơ, protein lành mạnh cho cơ thể. 100 gram đỗ xanh có thể cung cấp tới 23 gram protein. bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư.

Sữa chua

Sữa chua là dạng lên men của sữa thông thường. loại thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. 100 gram sữa chua chứa khoảng 8-9 gram protein mà cơ thể cần.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được xem là vua của các loại hạt vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. hạt hạnh nhân cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit amin có lợi cho sức khỏe. trung bình 100 gram hạt hạnh nhân có thể chứa tới 21,5 gram protein, cao hơn nhiều so với các loại hạt khác.

Quả bơ

Bơ không chỉ chứa protein, chất béo không bão hóa có lợi cho sức khỏe mà nó còn cung cấp chất xơ và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. 100 gram bơ có chứa khoảng 2 gram protein và nhiều chất bổ dưỡng khác.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/nhung-thuc-pham-giau-dam-it-beo-an-no-cung-khong-lo-tang-can-search/?id=262634

Theo Khỏe và đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nhung-thuc-pham-giau-dam-it-beo-an-no-cung-khong-lo-tang-can/20221110042954687)
Donate ủng hộ chúng tôi duy trì và phát triển
  • Dược thiện từ đậu nành

    Dược thiện từ đậu nành
    Đậu nành (hay đậu tương) được xem là “vua” các loại đậu, bởi giàu chất đạm, là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người.
  • Giá đỗ xanh, vị Thuốc dưỡng nhan

    Giá đỗ xanh, vị Thuốc dưỡng nhan
    Giá đỗ xanh hiện được coi là rau sạch. Loại tốt phải có cọng thân mập, cong tự nhiên, chất giòn, dài 3 - 4cm, màu trắng...
  • Bắp cải - Cây rau, cây Thuốc

    Bắp cải - Cây rau, cây Thuốc
    Bắp cải vốn được biết đến là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong mùa đông, có thể chế biến được rất nhiều món ăn...
  • Lợi ích kỳ diệu từ quả bơ

    Lợi ích kỳ diệu từ quả bơ
    Mangyte -Quả bơ là một loại thức ăn bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa. Hàng ngày dùng quả chín để ăn tươi trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, như trộn với nước chanh, cho thêm đường sữa vào đánh đều thành kem để ăn. Quả bơ bổ dưỡng, phòng bệnh làm cân bằng hệ thần kinh và kích thích T*nh d*c.
  • Canh sườn đỗ xanh giã rượu ngày Tết

    Canh sườn đỗ xanh giã rượu ngày Tết
    Với những người đang háo khát, nổi mề đay hay uống nhiều bia rượu, canh sườn đỗ xanh vừa giúp điều hòa cơ thể vừa thải độc.
  • Những tác dụng chữa bệnh ít biết của bắp cải

    Những tác dụng chữa bệnh ít biết của bắp cải
    Bắp cải là loại rau của mùa đông, ngoài giá trị dinh dưỡng cao trong bữa ăn hàng ngày, thì tác dụng chữa bệnh của bắp cải được ít người biết đến.
  • Bệnh răng miệng ở giới văn phòng

    Bệnh răng miệng ở giới văn phòng
    Các bệnh về răng miệng, ít khi làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, nên nhiều người thường lơ là vấn đề chăm sóc, đặt biệt là giới văn phòng.
  • Đậu nành có thực sự gây yếu ở quý ông?

    Đậu nành có thực sự gây yếu ở quý ông?
    Đậu nành vốn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng gần đây nó là mối lo ngại của cánh mày râu bởi thông tin làm giảm bản lĩnh phòng the.
  • Đậu nành: Ngừa ung thư, giảm sỏi thận

    Đậu nành: Ngừa ung thư, giảm sỏi thận
    Ăn đậu nành không chỉ tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư mà còn giảm sỏi thận...
  • Quẳng gánh lo con táo bón nhờ trái bơ

    Quẳng gánh lo con táo bón nhờ trái bơ
    Tháng 6 đang là mùa bơ, loại quả cực kì nhiều dinh dưỡng này không chỉ ngon mà còn giúp bé thổi bay táo bón đấy.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY