MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Những thực phẩm “vàng” ngăn ngừa bệnh tật cho người cao tuổi

Người cao tuổi dễ mắc nhiều bệnh do lão hóa. Để ngăn ngừa bệnh tật, ngoài thăm khám định kỳ, người cao tuổi nên bổ sung những loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày.
Mục lục

Tuổi càng cao, chức năng của các cơ quan trong cơ thể càng suy giảm, kéo theo các căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ trong máu cao… Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý với các loại thực phẩm vàng rất cần thiết đối với sức khỏe người cao tuổi.

Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, mà nó còn có nhiều công dụng rất tốt đối với sức khỏe người già.

Đối với người già bột yến mạch không chỉ cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, mà đây còn là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ăn bột yến mạch thường xuyên sẽ giúp bổ sung chất xơ, tăng cường khả nằng vận động, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch của người già.

Cải xoăn

Cải xoăn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe người cao tuổi. Nó giúp giảm cholesterol, tốt cho xương khớp, mắt và giúp hạ huyết áp. Lutein trong cải xoăn là chất chống oxy hóa mạnh nên nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và cholesterol trên động mạch. Do cải xoăn có nồng độ vitamin K cao nên nó có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu muốn thường xuyên ăn cải xoăn.

Trà xanh

Trà xanh có chứa epigallocatechin gallate (EGCG) là chất chống oxy hóa mạnh và hữu hiệu, gấp 100 lần vitamin C, gấp 25 lần vitamin E. Một tách trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều công dụng về sức khỏe đối với người cao tuổi như: giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ các gốc oxy tự do trong cơ thể.

Khoai tây

Trong khoai tây có chứa rất nhiều vitamin B1 và B6, vì vậy khoai tây chính là thực phẩm tốt cho người già, giúp ngăn ngừa táo bón, phòng ngừa ung thư, chống lão hóa vô cùng hiệu quả.

Trong khoai tây chứa khá nhiều đường bột nên khi cho người già ăn khoai tây, nên cân đối lượng khoai tây và cơm vừa đủ, thỉnh thoảng cũng có thể sử dụng món ăn từ khoai tây thay thế thực đơn bữa ăn của người cao tuổi.

Quả việt quất

Việt quất có chứa vitamin C, vitamin K, mangan và anthocyanin- một chất chống oxy hóa mạnh. Nên nó rất tốt cho người cao tuổi. Chất xơ hòa tan trong quả việt quất có thể giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm viêm trong cơ thể. Trái cây nhỏ bé này cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, do vậy người cao tuổi không nên bỏ qua loại quả này.

Đậu phụ

Đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của người cao tuổi. Đậu phụ có thể chế biến rất nhiều món ăn và có hàm lượng protein cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa, phòng bệnh loãng xương. Cách ăn tốt nhất đối với người lớn tuổi là dùng đậu phụ tươi, hấp cách thủy để tránh mất chất.

Chocolate đen

Chocolate đen rất giàu các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các động mạch của người cao tuổi bị tắc nghẽn, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim. Không những vậy, chocolate đen còn có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ ở người già.

Khi sử dụng thực phẩm này, người cao tuổi cần lựa chọn loại chocolate đen có chứa ít nhất 70% cacao để đem lại hiệu quả cao nhất.

Sữa tươi

Sữa tươi có hàm lượng canxi cao, rất tốt cho xương khớp của người già, có thể phòng bệnh loãng xương một cách hiệu quả. Mỗi ngày, người lớn tuổi nên uống 2-3 ly sữa, đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên uống 1 ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Theo Huyền Trần/ Gia Đình Việt Nam

https://giadinhvietnam.com/nhung-thuc-pham-vang-ngan-ngua-benh-tat-cho-nguoi-cao-tuoi-d146404.html

Theo Gia Đình Việt Nam

Link bài gốc

Copy link

https://giadinhvietnam.com/nhung-thuc-pham-vang-ngan-ngua-benh-tat-cho-nguoi-cao-tuoi-d146404.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/nhung-thuc-pham-vang-ngan-ngua-benh-tat-cho-nguoi-cao-tuoi-376365)
  • Người cao tuổi ho kéo dài, bệnh gì?

    Người cao tuổi ho kéo dài, bệnh gì?
    Ho là một phản xạ nhằm tống các vật lạ, chất tiết, khí độc, vi sinh vật… ra khỏi đường hô hấp để bảo vệ đường hô hấp. Ho cũng là một triệu chứng biểu hiện khi niêm mạc đường hô hấp bị viêm do các nguyên nhân khác nhau.
  • Người cao tuổi thận trọng khi có huyết áp thấp

    Người cao tuổi thận trọng khi có huyết áp thấp
    Trong đại đa số trường hợp, người cao tuổi (NCT) thường bị tăng huyết áp. Đây là nguy cơ lớn dẫn đến các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Tuy nhiên, cũng có người lại rơi vào tình trạng huyết áp thấp.
  • Bệnh parkinson ở người cao tuổi

    Bệnh parkinson ở người cao tuổi
    Bệnh parkinson được mô tả lần đầu tiên ở những người già. James Parkinson (1817) gọi đây là bệnh liệt rung. Charcot (1886) nhấn mạnh rằng đây không phải là bệnh lão hóa mà là một bệnh của tuổi già.
  • Chăm sóc người cao tuổi theo y học hiện đại

    Chăm sóc người cao tuổi theo y học hiện đại
    Người cao tuổi (NCT) thường ốm đau do nhiều bệnh, cần uống nhiều thuốc. Thế giới đã đúc kết kinh nghiệm chăm sóc bồi dưỡng và sử dụng thuốc cho các cụ.
  • Khi người cao tuổi đau lưng

    Khi người cao tuổi đau lưng
    Mọi người có thể bị đau lưng. Tuy nhiên, người cao tuổi (NCT) dễ mắc chứng đau hơn rất nhiều so với người trẻ tuổi. Đau lưng chỉ là một triệu chứng nhưng gây không ít phiền toái cho người bệnh.
  • Phòng ngừa bệnh quên ở người cao tuổi

    Phòng ngừa bệnh quên ở người cao tuổi
    Nhiều loại mất trí nhớ thường là biểu hiện của các rối loạn thần kinh như alzheimer, tai biến mạch máu não, tâm thần, trầm cảm, stress, suy nhược thần kinh. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi khỏe mạnh vẫn phàn nàn hay quên trong sinh hoạt hàng ngày.
  • Người cao tuổi và những rắc rối bệnh lý khó nói ra…

    Người cao tuổi và những rắc rối bệnh lý khó nói ra…
    Mới đây, các báo đưa tin một cụ già 75 tuổi đã tự tử vì cô đơn. Nguyên do là sau bao năm vợ mất ở vậy nuôi con, nay con đã lớn ông tìm được người phụ nữ giúp an ủi lúc tuổi già tính tiến đến hôn nhân nhưng bị con ngăn cản.
  • Chóng mặt ở người cao tuổi

    Chóng mặt ở người cao tuổi
    Chóng mặt là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi, càng cao tuổi thì tỉ lệ mắc càng nhiều. Nguyên nhân đa phần là do rối loạn tiền đình và các bộ phận liên quan đến tiền đình như bệnh thần kinh trung ương, cơ quan thị giác. Thường người bệnh cảm giác ù tai, chóng mặt có thể dẫn đến buồn nôn.
  • Phòng ngừa đột tử ở người cao tuổi trong mùa hè

    Phòng ngừa đột tử ở người cao tuổi trong mùa hè
    Thời tiết oi bức của mùa hè làm tăng đáng kể các ca đột tử, nhất là với người cao tuổi. Các bệnh dẫn đến tử vong đột ngột thường là bệnh tim mạch, bệnh phổi, rối loạn điện giải do nắng nóng...
  • Bệnh khô miệng, khô họng ở người cao tuổi

    Bệnh khô miệng, khô họng ở người cao tuổi
    Khô miệng, khô cổ họng là căn bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng ở người cao tuổi (NCT) tỷ lệ mắc nhiều hơn. Dưới đây là một số chú ý về phòng ngừa và điều trị hai căn bệnh này theo khuyếtn cáo của các chuyên gia ở viện y học Mỹ (IOH).
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY