MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Phụ nữ “chậm lão hóa” thường làm 4 điều này khiến họ luôn trẻ hơn tuổi thật

Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, chậm lão hóa là gì? Dưới đây là 4 điều mà những phụ nữ “chậm lão hóa” thích làm nhất.
Mục lục

Lão hóa là nỗi sợ của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi nét đẹp trên cơ thể đều có thể phai tàn, thậm chí có thể trở thành khuyết điểm của chính họ từ lúc nào không hay.

Thời điểm 30-40 tuổi là cột mốc đánh dấu thời kỳ lão hóa nhanh của người phụ nữ. Đây cũng là thời điểm mà chị em chuyển mình từ giai đoạn thanh niên sang giai đoạn trung niên với những dấu hiệu lão hóa điển hình như: xuất hiện nhiều nếp nhăn, lo sợ ngực chảy xệ hay sợ nhìn thấy những vết chân chim cuối đuôi mắt...

Phụ nữ “chậm lão hóa” thường làm 4 điều này khiến họ luôn trẻ hơn tuổi thật  - Ảnh 1.

Về cơ bản thì sau tuổi 30, các cơ quan chức năng trong cơ thể bắt đầu hoạt động kém hiệu quả, do đó trong thời điểm đặc biệt này, bạn cần học cách giữ gìn và chăm sóc cơ thể để có thể đẩy tốc độ lão hóa xuống mức thấp nhất.

Vậy bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, chậm lão hóa là gì? Dưới đây là 4 điều mà những phụ nữ "chậm lão hóa" thích làm nhất.

1. Thích uống trà nhạt

Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng làm dịu và trẻ hóa làn da. Ngoài ra uống nhiều trà nhạt cũng làm dịu các vết đỏ và kích ứng trên da vì trà có đặc tính chống viêm hiệu quả. Theo nghiên cứu, thói quen uống trà hàng ngày không những làm chậm quá trình lão hóa mà còn kích thích sự thèm ăn, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.

Y học hiện đại đã chỉ ra trong lá dâu tằm chứa nhiều axit amin và các loại vitamin khác nhau do đó có tác dụng làm sạch gan, phổi, làm cho mắt sáng, giảm mỡ máu, kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể… Phụ nữ sau tuổi 40 nên uống nhiều trà làm từ lá dâu vì sẽ giúp chống lõa hóa, giảm mệt mỏi, làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả.

2. Thích ăn chế độ khoa học

Thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học là bước quan trọng trong quá trình chống lão hóa của cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, một chế độ ăn uống không hợp lý có thể là nguyên nhân khiến bạn già đi và mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn, bạn không nên ăn nhiều thực phẩm chứa bột mì trắng, đường, các loại thực phẩm chế biến sẵn vì có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là nhóm thực phẩm không tốt cho tim, não, thận và da (cơ quan quan trọng nhất của con người).

Phụ nữ “chậm lão hóa” thường làm 4 điều này khiến họ luôn trẻ hơn tuổi thật  - Ảnh 2.

Thực hiện theo một chế độ ăn uống khoa học là bước quan trọng trong quá trình chống lão hóa của cơ thể.

Theo bác sĩ da liễu Nicholas Perricon, tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra sự suy giảm tế bào, biểu hiện là hình thành nếp nhăn, chảy xệ da... Để làm giảm tình trạng viêm da, tăng cường sửa chữa tế bào thì mọi người nên tuân theo một chế độ ăn sáng lành mạnh gồm những nhóm thực phẩm giàu protein, omega-3, chất chống oxy hóa có nhiều trong trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh...

3. Thích cười

Trong những thói quen hàng ngày thì cười là hình thức đơn giản và tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa và tăng vẻ đẹp cho chúng ta. Một nụ cười tươi, thoải mái không chỉ tạo thiện cảm trong mắt người đối diện mà còn tăng tuần hoàn máu lên cơ mặt, do đó làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim, đồng thời làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nụ cười hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp bạn trông trẻ hơn cũng như làm cho cơ thể khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.

Phụ nữ “chậm lão hóa” thường làm 4 điều này khiến họ luôn trẻ hơn tuổi thật  - Ảnh 3.

5. Đam mê vận động thay vì ngồi một chỗ

Sau tuổi 45, phụ nữ có xu hướng ít vận động và không tập thể dục thường xuyên. Nguyên nhân có thể là do một phần sức khỏe đã suy giảm, không thích hợp với việc vận động nhiều. Phần khác thì nghĩ rằng do bản thân đã già và việc tập thể dục là không cần thiết. Thực tế, thói quen lười vận động có thể là nguyên nhân chính dẫn đến "ba cao" đó là: đường huyết cao, axit trong nước tiểu cao và mỡ máu cao.

Vậy nên, sau tuổi 45, tuy sức khỏe đã có phần suy giảm thì bạn cũng nên giữ cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày bằng cách lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của mình, chẳng hạn như là đi bộ, yoga, đi xe đạp, bơi lội... Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Nhịp Sống Việt

Nguồn: Gia đình (http://giadinh.net.vn/song-khoe/phu-nu-cham-lao-hoa-thuong-lam-4-dieu-nay-khien-ho-luon-tre-hon-tuoi-that-20210610081701526.htm)
Từ khóa: sống khỏe

Chủ đề liên quan:

sống khỏe
  • Sống khỏe nhờ tập luyện

    Sống khỏe nhờ tập luyện
    Không bao giờ quá muộn khi bạn tìm cách thay đổi cuộc sống để tăng thêm cơ hội sống tốt và sống khỏe.
  • Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe

    Duy trì thói quen đi bộ, giúp sống khỏe
    Cuộc sống hiện đại càng cần chú trọng vận động thường xuyên. Đi bộ là một trong những cách tập (vận động) đơn giản nhất...
  • Dưỡng sinh theo cách của người Nhật

    Dưỡng sinh theo cách của người Nhật
    Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
  • Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu

    Chìa khóa giúp sống khỏe, trẻ lâu
    Một số gợi ý nhỏ có thể giúp bạn sống lạc quan - Chìa khóa để bạn yêu đời, sống khỏe và trẻ lâu.
  • 36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày

    36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày
    SKĐS- Hãy áp dụng 36 cách đơn giản dưới đây để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc.
  • 6 thói quen của người khỏe mạnh

    6 thói quen của người khỏe mạnh
    Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.
  • Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo

    Triết lý sống khỏe của kiện tướng làng chèo
    Tôi biết ông từ những năm sức khỏe còn sung mãn, mỗi năm cho ra đời vài vở diễn. Nhưng cho cả đến lúc này, sau hơn chục năm chung sống với bệnh đái tháo đường...
  • 3 bí quyết để sống trường thọ

    3 bí quyết để sống trường thọ
    Trong cuộc sống hàng ngày, để phòng bệnh và bảo vệ sức khỏe, mọi người phải ăn uống, làm việc, học tập, nghỉ ngơi có thời lượng nhất định, bảo đảm giấc ngủ đủ, sống có kỷ luật, vân vân.
  • Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe

    Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe
    Người cao tuổi (NCT) sống lâu, sống có ích là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội. Tuy nhiên, để sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, nó cần phải có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.
  • Sống khỏe để trường xuân

    Sống khỏe để trường xuân
    Bí quyết trường xuân khá đơn giản, nằm trong tay của mỗi người và ai cũng cần phải thực hiện hàng ngày: đó là ăn uống, thư giãn và vận động cơ thể.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY