MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Phụ nữ Nhật Bản dáng vóc thon thả, sống thọ nhờ 4 bí quyết: Số 2 gây bất ngờ

Phụ nữ Nhật Bản đa số sở hữu vóc dáng thon gọn. Họ cũng thuộc diện sống lâu nhất thế giới. Bí quyết của họ nằm ở 4 điểm này.
Mục lục

Đi bộ nhiều

Việc đi bộ ở nhật phổ biến tới mức có thể xem đây như là một nét văn hóa của họ. ngay từ khi còn nhỏ người nhật đã có cho mình thói quen này. các nghiên cứu cho thấy đi bộ nhiều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm thiểu sự căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng. phụ nữ nhật đi bộ suốt nhiều năm nên giữ được sự trẻ trung và khỏe mạnh.

Đặc biệt phụ nữ nhật bản thích đi dạo sau khi ăn bữa tối. điều này giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể con người, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng, có tác dụng tốt hơn cho sức khỏe của phụ nữ.

Ngồi ăn cơm trên sàn

Đa số gia đình nhật bản không ngồi ăn trên ghế cao. thay vào đó họ ngồi trên sàn để thưởng thức bữa ăn của mình. nếu để ý bạn sẽ thấy cách phụ nữ nhật bản ngồi khoanh chân trên sàn nhà và ăn uống gần giống như bạn đang tập yoga theo cách dễ dàng và đơn giản nhất.

Hành động cúi người về phía trước để lấy thức ăn từ đĩa và sau đó chuyển người quay trở lại vị trí ban đầu để bắt đầu nhai rồi nuốt chúng giống như bạn đang luyện tập các cơ ở bụng. Việc này có thể ngăn ngừa sự đầy hơi.

Ảnh minh họa

Sống với triết lý “ikigai” – sống cuộc đời có ý nghĩa

“Ikigai” được hiểu là “lý do để sống”, động viên mọi người sống vui vẻ và có mục đích. Lối sống này khá phổ biến ở Okinawa - nơi được mệnh danh là "Thánh địa Bất tử" do có tỷ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới. Họ sống thọ, đề cao tinh thần cộng đồng và luôn giữ gìn tình làng nghĩa xóm.

Người nhật bản tin rằng sống có mục đích sẽ giúp cuộc đời trở nên thỏa mãn hơn. họ tìm thấy niềm vui và mục đích sống ở nhiều khía cạnh. do đó, phụ nữ nhật bản ở tuổi nghỉ hưu vẫn tiếp tục hoạt động tích cực thay vì ngừng làm việc hoàn toàn.

Khoa học cũng đã chứng minh sống có mục đích giúp cải thiện tuổi thọ, giúp ngủ ngon và giảm tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính.

Chế độ ăn uống khác biệt

Người Nhật có những quy tắc ăn kiêng cơ bản, khác biệt so với các quốc gia khác.

Thay vì cắt giảm thực phẩm, người Nhật lại ăn uống đa dạng. Phụ nữ Nhật chú trọng chất lượng hơn số lượng và luôn lựa chọn thực phẩm tươi ngon nhất.

Trong ăn uống người Nhật thường kết hợp thêm các thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn tích mỡ. Chẳng hạn khi mâm cơm có thịt thì họ luôn ăn kèm với một món đồ lên men tự nhiên như súp miso, natto,…

Đặc biệt, người Nhật không uống nhiều nước trong bữa ăn. Theo người Nhật, uống nhiều nước trong bữa ăn sẽ làm dịch vị dạ dày bị loãng ra, giảm hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra người Nhật thường sử dụng các siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và cả vi khuẩn có lợi cho đường ruột như matcha, miso (tương đậu nành lên men), yuru (trái cây họ cam quýt), rong biển, natto (đậu tương lên men), umeboshi (mận ngâm từ quả mận chín), gạo ngũ cốc tạp Zakkoku,…

Theo Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/phu-nu-nhat-ban-dang-voc-thon-tha-song-tho-nho-4-bi-quyet-so-2-gay-bat-ngo.html

Theo Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/phu-nu-nhat-ban-dang-voc-thon-tha-song-tho-nho-4-bi-quyet-so-2-gay-bat-ngo/20220901090709337)
  • Môi trường xanh giúp con người sống thọ

    Môi trường xanh giúp con người sống thọ
    Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy nếu bạn sống trong môi trường xanh, trong khu vườn nhiều hoa lá thì bạn có thể tận hưởng cuộc sống với tất cả niềm vui thích và có thể sống bách niên giai lão.
  • Bí quyết sống thọ trăm tuổi

    Bí quyết sống thọ trăm tuổi
    Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một nửa vào gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.
  • Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu

    Bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản thon thả và sống lâu
    Theo thống kê vào năm 2014, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản liên tục dẫn đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp, ở độ tuổi 86,83 và tỷ lệ béo phì của phụ nữ của xứ sở hoa anh đào chỉ ở mức 3%, cho thấy mức độ thon thả cơ thể của họ ở mức cao.
  • Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn

    Hôn vợ nhiều giúp các ông chồng sống lâu hơn
    Nếu các chàng muốn sống thọ hơn, hãy hôn vợ hiền của mình hàng ngày vào buổi sáng
  • Ăn gì để bách niên giai lão ?

    Ăn gì để bách niên giai lão ?
    Mơ ước được “bách niên giai lão” là mong mỏi ngàn đời của con người, tuy nhiên không phải ai cũng sống được đến cột mốc đó trong cuộc đời.
  • Ăn gì để sống thọ?

    Ăn gì để sống thọ?
    Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
  • Muốn sống thọ nên học… ăn

    Muốn sống thọ nên học… ăn
    Tuổi thọ con người tùy thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, cách sống và kiến thức phòng trị bệnh. Trong đó, việc học ăn để tận dụng các ưu điểm của thực phẩm kết hợp với khoa học dinh dưỡng để phòng ngừa các bệnh lão suy cũng dự phần quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ...
  • Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?

    Chúng ta có thể thọ đến bao nhiêu tuổi?
    Theo những gì đang diễn ra thì rõ ràng tuổi thọ của con người đang ngày một tăng lên. Trong điều kiện đời sống phát triển, đường đồ thị tuổi thọ dường như ngày càng lên cao. Vậy liệu chúng ta có thể sống 100, 150 hay 200 tuổi?
  • Sống thọ là do gen

    Sống thọ là do gen
    Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Y Albert Einstein của Israel cho biết, con người sống lâu một phần là do gen di truyền.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY