MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Phụ nữ sau 30 tuổi muốn trẻ ra cả 10 tuổi hãy chăm chỉ bổ sung 4 món ăn 5 thức uống này

Cần bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ, kali, canxi, thực phẩm giàu protein ít calo.
Mục lục

Theo nghiên cứu, phụ nữ cần ít nhất 25mg chất xơ/ngày, hoạt chất này có nhiều trong các loại ngũ cốc, đậu, cam tươi. Đồng thời, cũng cần khoảng 47000mg kali/ngày qua bột mì nguyên chất, rau, trái cây. Dưới đây là 4 món ăn, 5 món uống mà chị em phụ nữ nên tích cực sử dụng để tốt cho sức khỏe và nhan sắc.

4 món nên ăn nhiều

Cá là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều protein giúp cho việc duy trì khối lượng cơ bắp, thịt cá chứa axit béo omega 3 đảm bảo mang lại cho chị em làn da mịn màng, tươi trẻ. Cá còn chứa nhiều canxi, giúp tăng cường độ chắc khỏe và dẻo dai của hệ xương. Trong một số loại cá còn chứa chất béo lành mạnh tốt cho cả da và dáng.

ca-hoi-Sapa-1

Ảnh minh họa.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm cực kỳ tốt cho phụ nữ. Món ăn này giúp cải thiện nội tiết tố, ngoài ra còn rất giàu isoflavone có thể làm tăng khả năng giữ nước và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm, bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.Ăn nhiều những loại rau này không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể mà còn giúp làn da ngày càng tươi sáng.

Táo và quả mọng

Việc ăn táo đều đặn hàng ngày sẽ giúp làm chậm lại 20% sự lão hóa của cơ thể, trong khi đó những loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi, mận, cherry lại chứa nhiều nước và vitamin nên cực kỳ tốt cho da, quả mọng có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào.

cach-chon-tao-ngon-mong-nuoc-khong-truot-phat-nao-202205281648054923

5 thức uống cần kết thân

Trà xanh

Các nghiên cứu để chỉ ra trà xanh không chỉ cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hay ung thư rất tốt.

Nước cam hoặc nước chanh

Các loại quả có múi thuộc họ cam chanh chứa nhiều nước và vitamin C, có thể giúp chống nếp nhăn và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, giữ cho làn da dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và lão hóa.

uong-nuoc-cam-de-dep-da

Nước ép lựu

Lựu là loại quả vô cùng tốt cho phụ nữ. Trong quả lựu có axit ellagic và punicalagin làm chậm sự phân hủy collagen.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa các carotenoids bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Sữa đậu nành

Đậu nành chứa phong phú các hoạt chất như vitamin A, E, PP, B12... và đặc biệt là isoflavone trong sữa đậu nành, ngoài việc dưỡng trắng da còn vô cùng hữu ích trong việc ngăn lão hóa, duy trì nét thanh xuân dài lâu cho làn da.

Theo Thể thao & Văn hóa

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/phu-nu-sau-30-muon-tre-ra-ca-10-tuoi-hay-cham-chi-bo-sung-4-mon-an-5-thuc-uong-nay.html

Theo Thể thao & Văn hóa

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/phu-nu-sau-30-tuoi-muon-tre-ra-ca-10-tuoi-hay-cham-chi-bo-sung-4-mon-an-5-thuc-uong-nay/20220712121618207)
  • 3 bài Thuốc dưỡng da bằng thảo dược

    3 bài Thuốc dưỡng da bằng thảo dược
    Khói bụi, nắng nóng, những căng thẳng trong công việc, bệnh tật, chế độ dinh dưỡng không hợp lý... đã làm do làn da của bạn bị “xuống cấp” khiến bạn tự ti.
  • Quả đào làm đẹp, chữa nhiều bệnh

    Quả đào làm đẹp, chữa nhiều bệnh
    Đào là một trong những loại quả quí. Và không chỉ thế, quả đào còn có tác dụng chữa bệnh cũng như dưỡng nhan sắc.
  • Bài Thuốc tắm dưỡng da phòng bệnh

    Bài Thuốc tắm dưỡng da phòng bệnh
    Da dẻ nhẵn mịn không bệnh có thể có được thông qua cách bảo dưỡng da.
  • Thực hư bí quyết làm đẹp từ phân chim

    Thực hư bí quyết làm đẹp từ phân chim
    Có bao giờ bạn nghe nói đến việc đắp mặt nạ làm đẹp bằng phân chim? Nghe có vẻ lạ lùng và khá bẩn, song kỳ thực mặt nạ phân chim là một bí quyết sắc đẹp có từ hàng thế kỷ của người Nhật
  • Làm đẹp da bằng tinh trùng, lợi hay hại?

    Làm đẹp da bằng tinh trùng, lợi hay hại?
    Cái tin “tinh trùng làm đẹp da” không biết phát tán từ đâu đã khiến các đức ông chồng vô cùng hoảng sợ. Bởi các vị phu nhân không có nhu cầu phòng the mà chỉ muốn “thần dược” để trẻ hóa làn da. Nhưng trên thực tế, dịch tinh trùng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao…
  • Đẹp da nhờ khoai tây

    Đẹp da nhờ khoai tây
    Khoai tây giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ mềm, chữa đau dạ dày, nhuận tràng, chữa đau bụng, tiêu viêm và là thần dược làm đẹp da
  • Chăm sóc da khi ngồi trong phòng điều hòa nhiều

    Chăm sóc da khi ngồi trong phòng điều hòa nhiều
    Tôi là nhân viên văn phòng, năm nay 27 tuổi. Do đặc thù công việc nên tôi thưởng xuyên phải ngồi phòng có điều hòa.
  • Chăm sóc da cho dân nghiền máy tính

    Chăm sóc da cho dân nghiền máy tính
    “Dân” chuyên sử dụng máy tính, nhân viên văn phòng thường gặp vấn đề về da như khô, xỉn, dễ hình thành các nếp nhăn và chấm đồi mồi...
  • Dưỡng da cho người ngồi lâu bên máy tính

    Dưỡng da cho người ngồi lâu bên máy tính
    Nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính nhiều sẽ khiến làn da bị khô, xỉn màu, dễ hình thành các nếp nhăn và chấm đồi mồi...
  • Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin

    Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin
    Muối ăn có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri, đây là những thành phần giúp săn chắc da, kháng khuẩn, trị mụn… vì thế nếu bạn biết cách sử dụng muối cho mục đích làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY